Урок «Гімнастика з елементами акробатики» 5 клас

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина уроку ( 10 – 12 хв.)

1.

Шикування учнів.

15с

в одну шеренгу

2.

Повідомлення завдань уроку.

30с

фронтальний метод

3.

Стройові вправи:

- повороти наліво, направо, кругом.

30с

фронтальний метод

4.

ЗРВ в русі:

1. різновиди ходьби:

• на носках;
• на п’ятках;
• на зовнішній стороні стопи;
• на внутрішній;
• спортивна ходьба;

• в півприсяді;
• в повному присіді.

2. Біг та його різновиди:

• Звичайний;
• З високим підніманням стегна;
• З захлестуванням гомілки;
• Приставними кроками лівим та правим боком.

3. Вправи на відновлення дихання

1-2 – руки через сторони , вверх – вдих

3-4 – руки через сторони – видих.

Шикування в 1 шеренгу, з перешикуванням в 3 шеренги.

ЗРВ на місці:

1. В.п. – стійка ноги нарізно

1. - нахил голови вперед
2. - те саме, назад
3. - те саме, ліворуч
4. - те саме праворуч.

2. В.п – стійка ноги нарізно

1-2 – півоберти голови вперед

3-4 – те саме назад.

3. В.п. – стійка ноги нарізно

1-4 – кругові оберти кистями вперед

5-8 – те саме назад

4. В.п. – ноги нарізно, руки до плечей

1. 4 – кругові оберти вперед

5- 8 – те саме назад.

5. В.п. – ноги нарізно, права рука вгору, ривком зміна рук

1-2 – правою

3-4 – те саме, лівою.

6. В.п. – ноги нарізно, руки перед грудьми

1-2 – руки зігнуті

3-4 – з поворотом, руки розігнути.

7. В.п. – ноги нарізно, руки на пояс

1-2 – нахил тулуба вліво

3-4 -  те саме вправо.

8. В.п. – ноги нарізно

1. – нахил до лівої
2. -  середини
3. – до правої
4. – В.п.

9. В.п. – ноги нарізно, руки перед собою

1-2 – мах лівою ногою

3-4 – мах правою ногою.

10.  В.п. – сід на лівій, праву ногу в сторону.

Переміщення ваги тіла з лівої на праву і навпаки.

11.  В.п – О.С.

1 – присівши

2. – упор лежачи
3. – присівши
4. – в.п.

30 м.

30м.

30 м.

30 м.

30 м.

30м.

30 м.

40 м .

40 м.

40 м.

40 м.

6 – 8 р.

30 сек.

5-6 р.

6- 7 р.

6-8 р.

6-8 р.

6- 8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

7-8 р.

5- 6 р.

Руки на поясі.

Руки за голову.

Руки на поясі.

Руки на поясі.

Руки притиснуті до тулубу.

Руки в сторони.

Руки на коліна.

Темп повільний.

Коліна піднімати МАХ.

Амплітуда – МАХ.

Дистанція 2 кроки.

Слідкувати за диханням.

Руки на поясі.

Темп повільний.

Темп повільний.

Амплітуда середня.

Амплітуда – середня, темп – середній.

Амплітуда – МАХ.

Нахили виконувати МАХ.

Нахили виконувати МАХ.

Торкатися носком долонь.

Амплітуда МАХ.

Темп середній.

Основна частина уроку (20хв)

1.

Підвідні вправи для виконання перекидів вперед та назад:

• У групуванні перекати на спині;
• Стійка на лопатках;
• «міст» з положення лежачи

5 - 7хв

Дотримуватися правил ТБ. Темп повільний. амплітуда – максимальна.

2.

Виконання перекидів вперед, назад:

• 2 перекиди вперед
• 2 перекиди назад

4 - 6хв

Виконувати вправи по черзі. З упору присівши, нахил  вперед, підборіддя прижати до грудей, одночасним поштовхом ніг і рук виконати перекид вперед в групуванні  

3.

Виконання зв’язки акробатичних елементів:

1 – перекид вперед

2 – стійка «міст»

3 – перекид вперед

4 – стійка на лопатках

5 – перекид назад

6 – вихідне положення

5 - 7хв

Групування,  руки вперед.

Звернути увагу на групування, руки на поясницю.

З положення лежачи, п’ятки не відривати від підлоги, показ кращим учнем.

4.

Рухливі ігри та естафети для розвитку фізичних якостей.

5 - 8хв

Дотримуватись правил гри.

Заключна частина уроку (3хв)

1.

Шикування учнів. Підведення підсумків уроку.

1 – 1,5 хв.

в одну шеренгу, фронтальний метод

2.

 Виставлення оцінок.

1хв

індивідуальний метод

3.

Організований вихід із залу.

30с

в колону по одному