Урок " Гімнастика (загально-фізична підготовка)

№ п\п

Зміст уроку

Дозування

Час

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

5

 І. Підготовча частина 10-15 хв.

1. Організація класу:  

1. шикування, привітання

      1.2 повідомлення завдань уроку

      1.3 підрахунок чсс

      1.4. стройові вправи

2. Загально-розвиваючі вправи(л/а та в парах)

2.1. Ходьба з різних положень

2.2. Біг та його різновиди:

- з підстрибуванням,

- з захлестом гомілки,

- з високим підніманням стегна,

- з приставними кроками,

- вправи на дихання.

2.3. ЗРВ (загально-розвиваючі вправи в парах)

а) п.п. – о.с. стоя обличчям друг до друга - нахили

б) п.п. – о.с.  стоя обличчям друг до друга пальці переплести, ліва нога спереду - чинити опір;

в)  п.п. – о.с.  стоя обличчям друг до друга пальці переплести - підняти руки догори з опором

г)п.п. спиною друг до друга - руки догори - покласти на спину

д)п.п. спиною друг до друга – присісти

є) п.п. – о.с.  спиною друг до друга, сидячи на полу, зацеп ліктями – нахили вперед з учнем

ж)п.п. обличчям друг до друга, руки на плечах - повороти вліво-вправо

з) п.п – один стоїть на колінах та руках, обличчям до полу – другий перестрибує через ноги та підлізає – зміна.

і) п.п – руки на плечах товариша – стрибки з опором

ІІ - Основна частина 23-27 хв.

2.1 "Мурашник" або самостійні вправи учнів (7-8 станцій ЗФП)

- станція №1 - стрибки через скакалку;

- станція №2 – оберти обруча;

- станція №3 - підтягування;

- станція №4 - прес1 (ноги зачеплені за жердину);

станція №5 - згинання та розгинання рук в упорі від підлоги ;

- станція №6 - лазіння по канату (з руками та без допомоги ніг);

- станція №7 - підйом гирі або гантелі;

- станція №8 – вправа «планка»

станція №9 – гра "мотузка"

2.2 гра «Хто зайвий» або «Футбол руками»

ІІІ - Заключна частина   2-3 хв.

3.1. Відновлення організму учнів    

3.2. Підведення підсумків уроку      

3.3. Домашнє завдання

коло

20 м

20 м

20 м

20 м

7-8р.

7-8р.

7-8р.

7-8р.

10р.

7-8р.

5-6р. в кожну сторону

10-15 р.

10-15 р.

50 стрибків

50 обертів

5-8р.

15 р.

15 р.

5-6р.(гирі), 8-10(гантелі)

30с.

30c.

30c.

30c.

30c.

2-3 хв.

20 с

20 с

20 с

20 с

9-10 хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

На

кожній

станції

учень

може

повторювати

вправу

будь-яку

кількість

разів

5-7 хв.

1хв.

1хв.

1хв.

 Звернуть увагу на зовнішній вигляд, спортивну форму.

На зовнішній, внутрішній стопі, з п’ятки на носок 

Звернути увагу на амплітуду виконання та частоту рухів

ноги ширше плечей 

недостатньо опираються

недостатньо опираються

не піднімать ніг

не згинати ноги в колінях

Звернути увагу на техніку виконання

Підборіддя вище перекладини

торкатися лопатками підлоги

торкатися грудьми підлоги

на прямі руки

 хто перший візьме мотузку

 за командою вчителя усі стоять із закритими очима і лічать до 20. Після 20 роблять крок вперед

Назвати учнів, які добре попрацювали на уроці

 самостійно тренуватись у підтягуванні та згинанні та розгинанні тулуба