урок гімнастики 7 клас

1. Шикування в шеренгу, привітання. Ознайомлення з завданнями уроку.
2. Вимірювання ЧСС за 15 с.
3.                Стройові вправи на місці.
4.                Різновиди ходьби та бігу:

• ходьба з різним положенням стоп, рук;
• пересування галопом правим і лівим боком;
•  повільний біг, біг спиною вперед;

- ходьба з відновленням дихання.

5. Перешикування з колони по одному в колону по три.

6.Комплекс загально-розвиваючих вправ

7. Вимірювання ЧСС за15 с

1’

30с

1’

3’

7’

Нагадати техніку безпеки під час занять гімнастикою.

Дотримуючись відстані.

1.Виконання акробатичних вправ ДІВЧАТА:

- рівновага на правій (лівій нозі);

- перекид уперед;

- перекид назад;

- стійка на лопатках (утримання без допомоги рук);

- «міст» із положення лежачи

17’

Нагадати правила страховки та смостраховки під час виконання акробатичних вправ.

- «міст» із положення стоячи з допомогою, поворотом праворуч (ліворуч) перехід в упор присівши;

ХЛОПЦІ:

- перекид уперед;

- перекид назад;

- довгий перекид уперед

- стійка на лопатках (утримання без допомоги рук);

- стійка на голові;

-перекид назад в стійку ноги нарізно.

2. Виконання вправ загальної фізичної підготовки:

- підтягування у висі (хлопці), у висі лежачи (дівчата);

 - вис на зігнутих руках;

- стрибки через скакалку – скіпінгза15с.

- піднімання тулуба в сід за 30 с.

12’

2х3-5р.

2х8-12р.

2-3 підходи

Нагадати правила страховки та смостраховки під час виконання акробатичних вправ.

.

Пояснити правила виконання скіпінгу

1.Ходьба повільним кроком, вправи на відновлення, перешикування в коло

1. Виконання вправ стретчингу
2. Вимірювання ЧСС за 15 с.
3. Шикування в шеренгу. Підведення підсумків уроку.
4. Домашнє завдання:

згинання і розгинання рук в упорі від підлоги (хлопці) -12-20разів , від лави, від опори (дівчата) – 8-12разів.

1’

2’

30с

1’

Звернути увагу на правиль-ність виконання вправ

Не більше 100 уд./хв.

Нагадати правильність виконання вправи –  руки повністю згинаються в ліктях