"Урок легка атлетика, кросовий біг"

№

п/п

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

I

Шикування. Повідомлення завдань уроку. Замір ЧСС. Стройові вправи. Ходьба, біг в повільному темпі. Вправи в русі та на місці.

Під час виконання ЗРВ звертати увагу на правильність виконання ти дихання.

II

1. Стрибки у висоту:

1) махи прямою ногою, стоячи боком до опори й тримаючись за неї;

2) вистрибування вгору з місця з в.п. - поштовхова нога попереду.

3) вистрибування вгору з 1-2-3 кроків, виконуючи мах прямою ногою;

4) стрибки з подоланням планки з невеликого розбігу;

5) стрибки з трьох бігових кроків (висота 60-80 см);

Нога наприкінці вправи випрямляється. Приземлятись на поштовхову ногу. Рухи рук допомагають відштовхуванню. При подоланні планки зробити нахил тулуба вперед.

2. Біг на 2000 м без рахування часу.

Замір ЧСС.

Під час бігу звернути увагу на дихання.

III

Шикування. Ходьба з глибоким диханням. Замір ЧСС. Домашнє завдання.

Підбити підсумки уроку.