"Урок легка атлетика "Човниковий"біг"

№

п/п

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

І

Шикування. Повідомлення завдань уроку. Замір ЧСС, виконання стройових команд на місці. Ходьба й біг у відповідному темпі (до 1,5-2 хв). ЗРВ.

Під час виконання стройових вправ слідкувати за чіткістю й правильністю виконання. Під час бігу увага звертається на правильність дихання й постановки стопи.

ІІ

1. “Човниковий” біг 4×9 м.

Вправу виконати двічі, до заліку йде кращий результат.

Дотримуйтесь правил змагань. Нормативи - згідно програмними вимогами.

2. Стрибки у висоту:

1) виконання підготовчих вправ з торканням підвішених предметів на висоті 130-150 см. Виконати п’ять-шість разів;

2) стрибки “зігнувши ноги” на висоті 50 см з 3-5 кроків. Вправу виконувати 5-6 разів.

Учні з розбігу відштовхуються однією ногою в позначеному місці, намагаючись торкнутися підвішених предметів і м’яко приземлитись.

3. Чергування бігу на 1500 м (для хлопців) і 1000 м (для дівчат) з ходьбою (50 м бігу та 50 м ходьби).

Замір ЧСС.

При бігу звертати увагу на дихання.

4. Рухлива гра “Хто далі кине”.

Нагадати правила. Підбити підсумки.

ІІІ

Шикування. Ходьба з глибоким диханням. Замір ЧСС. Домашнє завдання.

Підбити підсумки уроку.