Урок. "Легка атлетика. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції. Техніка низького старту. Удосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу. Двостороння гра у футбол."

Частини заняття

Зміст заняття

тривалість проведення

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

Шикування,

 здача рапорту,

перевірка наявності студентів,  їх самопочуття,

оголошення завдання заняття.

Перевірка пульсу

Стройові вправи на місці                                   / праворуч, ліворуч /

Різні види ходьби

Рівномірний біг до 400 м

   Загально-розвиваючі вправи для розвитку верхнього плечового поясу, нижнього поясу:

1.

• на рахунок 1 – прямі руки вперед;
• на рах. 2 – вверх;
• на рах. 3 – в сторони;
• на рах. 4 – в.п.

2.       в.п.-  ліва рука вверх, кисть в кулак:

      -  зміна положення рук на рахунок 1-2.

3.      в.п. – кури перед грудьми:

  -  на рахунок 1-2 – ривки зігнутими  в   ліктях руками,

  -  на рах. 3-4 – ривки прямими руками з відведенням назад.

4.     – кисті рук до плечей:

          колові оберти  рук

        -  4 рази вперед,

        -  4 рази назад.

5.   в.п. – ноги на ширину плечей, руки на     пояс:

            - на рах. 1-2 – нахили тулуба вліво,

            - на рах 3-4 – нахили тулуба вправо.

6.   в.п. – ноги разом:

         -  на рах. 1 – руки піднили вверх,

         -  на рах. 2 – нахил тулуба вперед,    руками достать до носків ,

         -  на рах. 3 – присід, руки вперед,

         -  на рах. 4 – в.п.

7.    в.п. – ноги разом, руки на поясі:

         - стрибки  на лівій нозі по 4 рази,

         - стрибки на правій нозі по 4 рази,

         - стрибки на двох ногах по 4 рази.

8.    - біг на місці з занесенням гомілки назад,

       - біг на місці з високим підніманням     стегна.

3’

1’

1’

2'

3'

10-15'

Готовність до заняття.

Шлях до фізпідготовки, пульс-показник ССС,

Підрахунок за хвилину 

Вправа виконується

12-14 разів, звернути увагу на положення кистей рук

16-20 разів

18-20 разів

15-18 разів

10-12 разів

10-12 разів

6-8 разів

10-12 разів

10-12 разів

Основна частина

Залік зі стрибків у довжину з розбігу. 

  Стрибки в довжину з розбігу мають чотири фази:

 - розбіг,

 - відштовхування,

 - політ,

 - приземлення;

   Розбіг виконується з максимальною швидкістю,

• відштовхування однією ногою        / правою або лівою / – різко та швидко;
•  політ – руки вперед, ноги зігнуті в колінах;
• приземлення виконується на     дві ноги, з напівзігнутими колінами. 

  Підбір розбігу виконується для кожного студента індивідуально. Довжина розбігу залежить від статі: юнаки -  40-45 м.

 Оголошення результатів та оцінок. 

45’

       Залік

Звернути увагу на правильність виконання розбігу, відштовхування, приземлення.

Заключна частина

ЗФП. Двостороння гра в волейбол, футбол.

Шикування, завдання додому, відповідь на запитання студентів.

8’

2’

Пульсова проба, оцінки, домашнє завдання