Урок. План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 7-го класу на тему "Волейбол"

№

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні рекомендації

Час

Кіл-ть

Організація учнів, способи виконання вправ

Методичні вказівки виконання вправ

1

2.

3.

Підготовча частина (10-12 хв.)

1. Шикування
2. Привітання
3. Інструктаж з БЖ.
4. Повідомлення завдань уроку
5. Стройові вправи
6. Повільний біг
7. ЗРВ на місці:

1) В.п. – ноги нарізно, руки на пояс

   1 – нахил голови вперед

   2 – назад

   3 – вправо

   4 – вліво

2) В. п. – ноги нарізно, руки на пояс

   1 – 4 – кругові рухи головою вправо

   5 – 8 – те ж вліво.

3) В. п. – руки перед груддю, в замок

    1 – руки вперед

    2 – в. п.

    3 – руки вгору, піднятися на носки

     4 – в. п.

4) В. п. – руки в сторони     

    1 – 4 – кругові рухи руками вперед

    5 – 8 – те ж назад.

5) В. п. – ноги нарізно, руки на пояс

    1 – 4 – кругові рухи пліч вперед

    5 – 8 – те ж назад.

6) В. п. – широка стійка ноги нарізно, руки вгору

    1 – 2 – нахил тулуба вперед

    2 – 4 – назад.

7) В. п. – широка стійка ноги нарізно, права рука вгору

    1 – 2 – нахил тулуба вліво

    2 – 4 – вправо.

8) В. п. – ноги нарізно, руки на пояс

    1 – 4 – колові рухи тазом вправо

    5 – 8 – те ж вліво

9) В. п. – широка стійка ноги нарізно, руки на поясі

    1 – нахил до лівої

    2 – нахил вперед

    3 – нахил до правої

    4 – в. п.

10) В. п. – ноги нарізно, руки вперед – в сторони

    1 – мах правою до лівої

    2 – в. п.

    3 – 4 – теж з іншої ноги

11) В. п. – випад правою вперед

    1 – 3 – пружні покачування

    4 – зміна положення ніг стрибком

    5 – 8 – те ж з іншої ноги

12) В. п. – присід на праву, ліва в сторону на п’ятку

      1 – 2 – перекат з правої на ліву

      3 – 4 – в. п.

13) В. п. – руки на поясі, ноги разом

    1 – стрибок вперед

    2 – назад

    3 – вправо

        4 – вліво.

8. Вправи в парах:

1. «Тачки»;

2. «Чехарда».

Основна частина (25-30 хв.)

1. Розділити клас на пари:
2. Закріплення передачі м’яча двома руками зверху та знизу в парах:

 а) один гравець кидає м'яча об підлогу інший нижньою передачею повертає йому назад;

б) одна передача м’яча над собою зверху, передача м’яча партнеру;

в) передача м’яча знизу в парах;

г) учень під номером 1 виконує верхню передачу м’яча партнеру, учень під номером 2 нижній прийом м’яча. Потім навпаки.

Перешикування у 4 колони напроти стінки:

3.Вивчення прийому м’яча двома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни та в парах;

а) кидок м’яча із-за голови в стіну та прийом м’яча знизу;

б) верхня пряма подача в стіну та прийом м’яча знизу;

в) верхня пряма подача партнеру на точність;

г) учень під номером один виконує верхню пряму подачу, партнер виконує нижню передачу. Потім навпаки.

4. Естафети з елементами волейболу:

а) «Свічка». На підлозі накреслений коло (для кожної команди). Команди будуються в колону по одному. За сигналом перші гравці команд забігають в коло, виконують передачу над собою і вибігають з кола, передаючи естафету наступному учаснику. Перемагає команда, яка виконала швидше завдання. Передача зарахована, якщо вона виконана правильно.

б) «Дружне плем'я». Капітани стоять обличчям до колон своїх команд і без зупинки, по сигналу, починають виконувати передачі своїм командам. Виконавши передачу капітану, гравець переміщається в кінець ладу. Перемагає команда, яка першою впоралася із завданням.

Заключна частина (3-5 хв.)

1. Шикування;

2. Підведення підсумків уроку;

3. Повідомлення домашнього завдання;

4. Організаційний вихід із залу.

2 хв.

8 хв.

2 хв.

10 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

4 хв.

15 хв.

3 хв.

3 хв.

4 хв.

5 хв.

5 хв.

30''

1 хв.

1 хв.

30''

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

1 р.

1 р.

10 р.

10 р.

10 р.

20 р.

5 р.

5 р.

10 р.

10 р.

Фронтальний.

Фронтально

Одночасний

Позмінний.

Поточний.

Позмінний.

Змагальний.

Фронтальний.

Вимір ЧСС

Звернути увагу на форму, само-

почуття;

Чітке виконання завдань; Слідку-

вати за дистанцією;

Темп виконання повільний. Під час виконання вправи очі не зажмурювати. Спину тримаємо рівно.

Руки не згинаємо в ліктях, пальці переплетені між собою.

Руки не згинаємо в ліктях, пальці разом.

Постава пряма, плечі не нахиляємо.

Робимо пружні нахили

Руки тримаємо прямо.

Робимо пружні нахили.

П’ятки не відриваємо від підлоги.

Ноги в колінах не згинаємо.

Руки тримаємо на рівні грудей. Ноги в колінах не згинаємо.

Робимо глибокий випад, виконуємо пружні рухи.

Спину тримаємо рівно.

Темп виконання середній.

1 приймає положення «лежачи» з упором руками, інший бере його за ноги і міцно тримає за гомілки, на руках рухається вперед середини, потім зміна. 

По черзі стрибають через партнерів, що стоять в зігнутому положенні.

Звернути увагу на висоту передачі.

Слідкувати за рукою .

Відмітити найкращих учнів.

(скласти комплекс вправ для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса)