Урок "Положення та позиції рук"

* Підготовче положення рук Руки вільно опущені вниз вздовж тіла і не торкаються корпусу (у пахві – вільно), трохи закруглені в ліктьових суглобах, створюючи овальну форму. Лікті направлені у боки. Кисті рук подовжують овальну форму всієї руки, повертаються долонями вгору. Пальці згруповані і злегка заокруглені у фалангах. Великий і середній палець наближені, але не торкаються один одного. Вказівний палець та мізинець подовжують трохи заокруглену загальну лінію від ліктя. Кисті рук трохи наближені одна до одної. * І позиція Руки підняті вперед на рівні діафрагми так, щоб груди були відкриті, зберігаючи овальну форму підготовчого положення. Руки підтримуються у такому положенні напруженням м’язів їхньої верхньої частини. Кисті рук та лікті не повинні провисати. Плечі при цьому не слід піднімати чи відставляти вперед. * ІІ позиція Руки розкриті у боки, трохи заокруглені в ліктьових суглобах і підтримуються від плеча до ліктя напруженням м’язів верхньої частини. Кисті рук знаходяться попереду плечей і подовжують м’яку округлу лінію у фалангах пальців. Плечі не слід ні виставляти, ні піднімати. Лопатки трохи спущені вниз. * ІІІ позиція Руки підняті вгору, закруглені в ліктьових суглобах. Кисті подовжують загальну округлість рук, злегка повернуті долонями до себе і мають бути розташовані трохи попереду голови так, щоб, не піднімаючи голови, було можливо їх побачити.