Урок "розвиток основних фізичних якостей за рахунок гри у волейбол, збереження та зміцнення здоров’я учнів"

Частина

уроку

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Основна група

Підготовча група

СМГ

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

У

Р

О

К

У

15

ХВ

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

У

Р

О

К

У

15

ХВ

1. Шикування, привітання.

Повідомлення задач уроку. Вимірювання ЧСС.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд та стан учнів.

2. Теоретична підготовка: «основні поняття та правила гри у волейбол: правильність розстановки та переходу гравців»

2 хв.

2 хв.

2 хв.

Слідкувати за увагою учнів під час розповіді.

3. Стройові вправи:

• наліво,
• направо,
• кругом.

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

Звернути увагу на чіткість та правильність виконання поворотів.

4. Ходьба:

• навшпиньки,
• на п’ятах,
• перекатом з п’яти на носок.

5-7 м

5-7 м

5-7 м

Руки в гору.

Руки за головою.

Підніматися якомога вище на носки. Поступово збільшувати крок.

5. Повільній біг.

15 м

15 м

10 м

Працювати руками, правильно дихати під час бігу.

6. Ходьба з відновленням дихання.

6-8 м

6-8 м

6-8 м

Дистанція 2 кроки.

7. ЗРВ (загально-розвивальні вправи) у русі:

1. В.п. руки на поясі.

1-4 – кругові оберти головою вліво;

5-8 – теж саме вправо.

2. В.п. пальці рук з’єднані, лікті разом.

1-4 – кругові оберти в кистьових суглобах вперед;

5-8 – теж саме назад.

3. В.п. руки в сторони зігнуті в ліктях.

1-4 кругові оберти передпліччями в ліктьових суглобах назовні;

5-8 теж саме всередину.

4. В.п. ліва рука вгору, права внизу.

1-4 зустрічні кругові оберти руками в плечових суглобах, ліва рука вниз, права – вгору;

5-8 теж саме в іншу сторону.

5. В.п. ліва рука вгору, права внизу.

1-2 ривки рук назад;

3-4 теж саме зі зміною рук.

6. В.п. руки перед грудьми, зігнуті в ліктьових суглобах.

1. - крок лівою – поворот вліво;
2. - крок правою – поворот вправо.

3-4 – теж саме.

7. В.п. руки за головою.

1 - випад лівою ногою;

2 – випад правою;

3-4 – теж саме.

8. В.п. руки внизу.

1 - крок лівою ногою вперед, нахил тулуба до лівої ноги;

2 – крок правою ногою вперед, нахил тулуба до правої ноги;

3-4 – теж саме.

9. В.п. руки вперед-в сторони.

1-2 мах лівою ногою до правої руки;

3-4 мах правою ногою до лівої руки.

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

1-2 рази

1-2 рази

1-2 рази

1-2 рази

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

2-3 рази

Руки рівні, тягнемося якомога вище.

Слідкувати за максимальною амплітудою рухів у кистьових суглобах.

Слідкувати за максимальною амплітудою рухів у ліктьових суглобах.

Слідкувати за максимальною амплітудою рухів у ліктьових суглобах.

Слідкувати за рівністю рук і максимальним прогинанням тулуба назад.

Слідкувати за правильністю та максимальною амплітудою повороту тулуба.

Слідкувати за максимально широким випадом, а також за рівністю спини.

Слідкувати за тим, щоб ноги в колінах не згинались. Нахил тулуба якомога нижче.

Слідкувати за рівністю ніг під час махів. Ноги під час маху торкаються рук.

8. Біг:

• звичайний;
• приставним кроком лівим боком;
• приставним кроком правим боком;
• спиною вперед
• приставним кроком з вистрибуванням на волейбольну сітку імітуючи блокування.

7-8 м

7-8 м

7-8 м

7-8 м

1-2 рази

7-8 м

7-8 м

7-8 м

7-8 м

1-2 рази

4-5 м

4-5 м

4-5 м

4-5 м

1 раз

Слідкувати за правильністю виконання різновидів бігу.

Слідкувати за правильністю виконання вистрибування  з імітацією блокування.

9. Ходьба з відновленням дихання.

10-12 м

10-12 м

10-12 м

Слідкувати за зовнішнім станом учнів.

10. Вимірювання ЧСС.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Слідкувати за зовнішнім станом учнів.

О

С

Н

О

В

Н

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

У

Р

О

К

У

25

ХВ.

Задача 1:

Повторювати верхні та нижні передачі м’яча через сітку в парах.

Задача 2:

Вчити виконувати нападаючий удар.

Задача 3:

Повторювати навички гри у волейбол під час навчальної гри.

6 хв.

9 хв.

10 хв.

6 хв.

9 хв.

10 хв.

6 хв.

9 хв.

10 хв.

Слідкувати за правильністю виконання нижніх та верхніх передач м’яча через сітку в парах. Також слідкувати за правильною стійкою волейболіста.

Слідкувати за правильністю виконання розбігу, стопорящого кроку, вистрибування, удару та приземлення.

Слідкувати за дотриманням правил гри у волейбол, а також за зовнішнім станом учнів під час гри.

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА УРОКУ

5 ХВ.

1. Повільна ходьба. Вправи на заспокоєння і відновлення дихання.
2. Вимірювання ЧСС.
3. Шикування, підбиття підсумків уроку, виставлення оцінок.
4. Домашнє завдання.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

1 хв.

Слідкувати за зовнішнім виглядом та станом учнів.

Заохочення учнів.

Вправи для розвитку сили рук.