Урок. Тема: " Легка легка"

Частини уроку,їх тривалість

Зміст навчального матеріалу,

засоби

Дозуван-ня

Організаційно-методичні вказівки

1

Підготовча частина

12 хв.

1.Організаційний перехід до  місць занять. Шикування в шеренгу,рапорт чергового,привітання,повідомлення завдань  семестру, 1 уроку.

До 45с.

Перехід до місць занять у колоні по одному,визначити направляючого та замикаючого. Дистанція 0,5 м. Ознайомити з вимогами гігієни та правилами техніки безпеки.

2.Стройові вправи на місці: повороти ліворуч,праворуч,кругом,напівоберти ліворуч, праворуч.

30 с.

За командою вчителя.

3.Ходьба з різним положенням рук із завданнями: до плечей угору,обертальні рухи в плечових суглобах,махи руками, біг галопом,хода випадами,у напівприсіді,у повному присіді,біг,ходьба.

2 хв.

Вправи виконувати в русі під ліву ногу

4. Перешикування в 3-4 шеренги задля проведення к-у ЗРВ.

30с.

Розрахунок на 1-3,1-4

5.К-с ЗРВ на місці зі скакалкою

7хв.

2

Основна частина

30 хв..

1. Спеціальні та підготовчі вправи:

-біг з високим підніманням стегна;

-біг із закиданням гомілки назад;

-біг у зворотних напрямах;

-стрибки на двох ногах;

-багатократні стрибки на двох ногах через перешкоду;

-вистрибування з глибокого присіду і напівприсіду поштовхом двох ніг;

-стрибкоподібний біг із ноги на ногу з відштовхуванням уперед-угору

7 хв.

Тулуб тримати прямо

Біг на носках,руки тримати на поясі

Робота рук

Стрибок угору уперед

Ноги випрямляти

        2. Повільний біг ;

           -високий старт групою(хл.)

           -високий старт(д.)

9 хв.

Дихання рівномірне. Руки та ноги працюють енергійно. Біг по колу.

4. Загальнорозвиваючі вправи:

-підтягування у висі (хл.)

-підтягування у висі лежачі (д)

7 хв.

Повільне виконання

5. « Човниковий біг» 4х9

4 хв.

3.

Заключна частина

4хв.

1. Шикування в одну шеренгу.

30 с.

2.Ходьба біг у повільному темпі

1 хв.

3.Вправи на розслаблення м-в та відновлення дихання.

1 хв.

Дихання рівномірне

4. Підсумок уроку.

30с

5. Домашнє завдання.

30 с.

Розвиток фізичних якостей.

6.Організаційний перехід до класу.

30 с.