урок – тренінг "Здорові стопи"

УРОК 7. ЗДОРОВІ СТОПИ

Мета:

•         навчити виконувати вправи для запобігання плоскостопості;
•         розвивати бажання піклуватися про своє здоров’я, розвивати силу волі;
•         виховувати старанність у виконанні основних правил збереження здоров’я. 

Обладнання: м’яч, сюжетні  картинки, презентація, підручник «Основи здоров’я».

Тип уроку: урок – тренінг

Хід уроку-тренінгу

І. Організаційна частина 

Добрий день! Я дуже рада бачити вас усіх красивими, бадьорими, здоровими.

1. Вправа  «Віночок побажань». 

Діти стають у коло, по черзі передають м’яч, називаючи своє ім’я та побажання наступному учаснику.

- Давайте пригадаємо правила наших занять (учні пригадують та називають по черзі правила роботи).

Правила роботи

1.                    Спілкування на основі довіри. 
2.                    Сказати хочеш не кричи, а тільки руку підніми!
3.                    Щирість спілкування. 
4.                    Бути веселим і позитивним.

6.                    Активна участь у тому, що відбувається.
7.                    Повага до того, хто говорить. 
8.                    Ввічливе поводження.

2. Мозковий штурм

• Як треба сидіти за партою?
• Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб бути струнким?

3. Відгадайте загадку: Усе життя змагаються, а обігнати одна одну не можуть. (Ноги)

4.Руханка «Звірі»

Діти демонструють, як ходить кішка(котик), а потім як бігає слон.

 

ІІ. Основна частина

1.                     Повідомлення теми і завдань уроку

- Сьогодні ми з вами навчимося розпізнавати здорові стопи, дізнаємось, що таке плоскостопість і які вправи виконувати, щоб наші стопи були здоровими.

Стопи зазнають змін протягом всього життя людини, але найбільш інтенсивно формування стоп йде в перші 7 років.

Плоскостопість - це деформація стопи. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації.

До симптомів плоскостопості відносяться:

•                   больові відчуття в ступнях і ногах;
•                   швидке стомлення ніг під час ходьби і знаходження у вертикальному положенні(стоячи);
•                   набрякання ніг до кінця дня;
•                   відчуття тяжкості в ногах;
•                   швидке зношування взуття, переважно з внутрішньої сторони;
•                   збільшення ноги по ширині і довжині;
•                   сильний дискомфорт при ходьбі у взутті на підборах.

 

Чому  ж виникає плоскостопість?
Плоскостопість розвивається з різних причин, при цьому жінки страждають цією хворобою частіше, ніж чоловіки.

До головних причин плоскостопості відносяться наступні:

• погана спадковість;
• вагітність;
• постійна висока фізична навантаження на ноги;
• ожиріння;
• незручне взуття: вузьке, на високих підборах;
• підняття тяжких речей;
• професійний фактор: плоскостопістю часто страждають продавці, хірурги, перукарі, робітники заводів – представники професій, пов’язаних з постійним перебування в положенні стоячи;
• вік: плоскостопість часто розвивається у людей похилого віку з-за природного атрофування м’язів.

Незручне взуття, синтетичні покриття, гіподинамія - все це призводить до неправильного розвитку стопи. 

 

Стадії плоскостопості
Плоскостопість буває наступних стадій розвитку:
1 стадія. Воно практично непомітно для ока, поставити діагноз можна за наступними симптомами: сильна втома в ногах після фізичних вправ, біль у стопі під час натискання на неї, набряк стопи до вечора, втрата пластичності при ходьбі.
2 стадія. Її вже можна побачити неозброєним оком: стопа «розпластується», стає плоскою. При даній стадії розвитку захворювання пацієнт відчуває постійну досить інтенсивну біль у стопі, яка може мігрувати аж до коліна. Людина відчуває труднощі під час ходьби. Таке плоскостопість потрібно терміново лікувати, і чим раніше, тим краще.

3 стадія. Це найважча форма плоскостопості, при якій пацієнт відчуває постійний біль у стопах, колінах, стегнах, біль у попереку, голові. Пальці ніг при цьому деформуються, людині важко пройти навіть невелику відстань. До такої стадії хвороба допускати вкрай небажано.
 

2.                     Робота в групах з підручником (с.30-31) -  Розгляньте малюнки на с.30-32

І група – відгадування загадки (з підручника с. 32)

ІІ група – назвіть частини тіла людини (малюнок хлопчика с.31)

ІІІ група – назвіть частини тіла тварини (малюнок кішки с.32)

ІV група – перевір, який у тебе відбиток стопи і зрівняй за малюнком (з підручника с. 30)

3.Вправи для запобігання плоскостопості (виконання вправ).

Катання валика по підлозі спочатку однією стопою, потім - іншою.

Піднімання пальцями ніг різних предметів.

Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.

Ходьба босоніж.

 

 

4.                     Практична робота - Руханка «Ходіння..».

Виконаємо  комплекс простих, але надзвичайно корисних вправ, які допоможуть вам уникнути плоскостопості, якщо ви регулярно будете їх виконувати!

 Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.

 

5. Робота в групах.  Скласти корисні поради

Об’єднання в 3 групи (за кольорами світлофора)

Кожна отримує завдання: за одним із малюнків (с.33) скласти корисні поради:

1 група - взуття має бути зручним, не тісним і не великим, відповідати сезону, щоб ноги не мерзли і не парились;

2 група - улітку слід ходити босоніж по піску, по траві, по дрібних камінцях, але треба пильнувати, щоб не поранитися;

3 група - удома треба мати масажний килимок, який можна купити чи зробити самому з ґудзиків.

(Відповідають усно, презентує учень, якого обрала група перед початком роботи)

 

ІІІ. Заключна частина.

1.                     Вправа «Відкритий мікрофон»   - Яке значення мають здорові стопи?
2.                     Зворотний зв’язок.

- Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб мати здорові стопи?

3. Робота в зошиті с.13

- Хто з дітей дотримує порад щодо збереження здорових стоп, а хто – ні?

 

4. Ритуал прощання.

• Станемо всі  у велике коло. Треба дружно попрощатись,  Дружно, голосно сказати:
• До побачення! Вліво, вправо повернутись, Усім друзям посміхнутись.

 

 

Список використаної літератури

 

1. https://naurok.com.ua/?from=

2. medapparatura.com.ua 

3.http://metoduchka.com/urok-z-osnov-zdorovja-postava-zdorovi-stopy-praktychna-robota-vpravy-proty-ploskostoposti/