Урок "Волейбол" 8 клас

                 Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

             вказівки

                             1    

       2

                     3

І. Вступна частина.

   1.Привітання. Повідомлення завдань уроку. Вимірювання  чсс.

2. Техніка безпеки, поради щодо організації заняття дистанційно.

3. Правила поведінки учнів під час проведення онлайн-уроку у разі включення сигналу «Повітряна тривога»

4.   Історія розвитку гри волейбол.

5. Українські волейболісти:

ІІ. Основна частина.

1. Вправи для розвитку сили:

https://www.youtube.com/watch?v=KBbX1vNGIrY

М’язів нижніх кінцівок

М’язів верхніх кінцівок

Черевного преса «Зворотне скручування»

Спини

2. Вивчення техніки подачі м’яча:

3. Перевірити ЧСС

ІІІ. Заключна частина.                                 

   1.Підсумки уроку

   2. Оцінювання учнів.

   3.Домашнє  завдання.

15 хв.

15 хв.

3 хв.

Фронтальний метод.

Відмітити відсутніх. Пояснити завдання уроку, підкреслити прикладне значення вправ. Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів. Визначити частоту серцевих скорочень.

• Провітрити приміщення де будете виконувати вправи;

• Звільніть робоче місце від речей, що можуть тобі заважати;
• На уроці тобі буде достатньо місця 2 на 2 кроки.

Офіційною датою народження волейболу вважається 1895 рік. Американський вчитель фізичної культури із Геліокського коледжу штату Маcсачусетс Уільям Дж. Морган (Додаток 1) оголосив про винахід гри, волейболу, правила якої були оприлюднені у 1897 році.  Розвиток волейболу в Укравїні (Додаток 2).

1.Тетя́на Козло́ва —українська волейболістка, догравальниця. Виступає за ВК «Джінестра». Майстерспорту. Виступала за «Рось», (м. Біла Церква), «Круг» (м. Черкаси), «Джінестра» (м. Одеса). Чемпіон України (2006, 2007, 2008), срібний призер (2010), володар Кубка України (2006, 2007, 2008, 2010). Гравець національної збірної України. (Додаток 3)

2. Ганна Ковальчук - українська волейболістка, гравець 1-го темпу. Майстер спорту міжнародного класу.
У команді «Дженестра» з 1998, до того виховувалася та грала в Євпаторії («Керкінітіда», в складі якої була володарем Кубка України-96). У складі «Джінестри» чемпіонка України 2001, 2002, 2003, 2004 років, володар Кубка України 2001 і 2002 років, віце-чемпіонка 2000, 2005 років, бронзовий призер-1999. Бронзовий призер европейського Кубка Топ-команд-2001. Ефективно грає біля сітки. Найкращий гравець «Динамо-Дженестри» сезону 1998—99 за версією газети «Одеса-Спорт». Виступала за національну збірну України.
Закінчила Одеську національну юридичну академію. У команді найбільше товаришувала з Дашею Чміль. Восени 2005 року перейшла грати у Туреччину. (Додаток 4)

3. Денис Сергійович Фомін — український волейболіст, який грає на позиції ліберо. Гравець збірної України та СК «Епіцентр-Подоляни» з Городка на Хмельниччині. Грав у харківському «Локамативі», «Динамо-Таразі» (Казахстан), вінницькому «Сердці Поділлі», «Камбре» (Франція). Із сезону 2020/21 грає у складі СК «Епіцентр-Подоляни» з Городка на Хмельниччині. (Додаток 5)

4.  Олег Юрійович Плотни́цький  — український волейболіст, догравальник італійського клубу «Сір Сафети Суса» (Sir Safety Susa) з м. Перуджі. Капітан національної збірної.  Першою командою була харківська «Юракадемія». Потім виступав за «Локомотив», найсильніший клуб в історії українського волейболу. У листопаді 2017 року отримав запрошення від італійського клубу «Веро Воллей Монца». Наразі є єдиним українським представником у найсильнішій волейбольній лізі (Серії «А»). З чотирнадцяти років також бере участь у змаганнях з пляжного волейболу. З першим партнером Микитою Калабердою переміг в юнацькому чемпіонаті України 2011 року. Два роки грав у парі з Дмитром Канаєвим, а потім — з Іллею Ковальовим, партнером по «Локомотиву».

За юніорську збірну України виступав з 2013 року. У першому матчі грав за команду 1995 року народження. Гравець збірної України (U-20)^[6]. У складі студентської збірної України (головний тренер — Уґіс Крастіньш) — півфіналіст Універсіади 2017. Капітан національної збірної, учасник двох чемпіонатів Європи (2019, 2021). Срібний призер Євроліги-2021. (Додаток 6)

• Присідання «реверанс». Спина пряма.

Тулуб не нахиляти вперед. Нога, яка знаходиться попереду, стоїть на стопі (п’ята не відривається від підлоги). Нога, що знаходиться позаду, торкається носком підлоги (для рівноваги). Глибина присідання вибирається індивідуально.

• Планка. Лягти на живіт, упор на долоні і пальці ніг, підняти тіло паралельно підлозі, затриматися в такому положенні на 1 хвилину.
• Обертання. Встати рівно, підняти руки на рівень плечей, робити обертальні рухи вперед і назад. Також корисні фізичні вправи для зміцнення м'язів рук на віджимання і зворотні віджимання:

• Ляжте на спину і витягніть руки вздовж тулуба. Зігніть ноги в колінах і підніміть стегна вгору до тих пір, поки вони не будуть перпендикулярні підлозі.
  Зробіть вдих і, затримавши подих, напружте прес, потягніть коліна у напрямку до грудей. У верхній точці вправи коліна повинні бути максимально близько до грудей, а таз повністю піднятий над підлогою. (Додаток 7)

• Ляжте на спину, руки розташуйте на підлозі за головою. Повністю видихніть повітря. Тримаючи ліву ногу прямою, вдихайте, одночасно згинаючи праве коліно, і притискаючи стегно до тулуба, обхватіть праве коліно обома руками. Затримайте дихання на кілька секунд, потім розслабтеся, видихніть і поверніться у вихідне положення

1. Нижня пряма подача (для дівчат):

(Додаток 8)

• виконується з вихідного поло­ження обличчям до сітки, ноги леді, зігнуті в колінах, ліва попе­реду, тулуб нахилений уперед, ва­га тіла зміщена в бік ноги, і по сто­їть позаду;
•  м'яч па долоні лівої руки (для правші), зігнутої в ліктьовому су­глобі на рівні поясу або трохи ни­жче; ударна рука відведена назад у положення замаху;
•  підкинувши м'яч на висоту 20- ЗО см угору, вага тіла переносить­ся ю праву ногу, маховим рухом прана рука здійснює удар по м'ячу;
•  разом з ударом правою рукою роз­гинається права нога, центр ваги тіла переноситься на передню но­гу;
•  удар проводиться не дуже стисну­тим кулаком (великий палець із вказівним утворюють «площад­ку») знизу-позаду, спрямовуючи м'яч угору;

 точка удару — на рівні поясу.

2. Верхня пряма подача (для хлопців):

(Додаток 9)

• гравець стоїть обличчям до сітки, однією ногою на півкроку вперед і тримає м'яч однією рукою на рівні грудей;

• ударна рука з кистю, опущеною вниз-вперед, піднята над плечем, лікоть відведений в сторону, а плече — назад;
• підкинувши м'яч, гравець робить замах правою вгору-назад, проги­наючи тулуб, переносить вагу тіла на праву ногу, яку згинає в коліні;
• ударний рух починається з розги­нання задньої ноги, рухом тулуба вперед і кистю руки вперед-вгору і закінчується поворотом тулуба вліво і перенесенням ваги тіла на передню ногу, рука опускається після удару до протилежного ко­ліна, кисть опушена;
• при ударі кисть руки ледь напру­жена, пальці міцно притиснуті один до одного.

Визначити ступінь відновлення.

Фронтальний метод.

Визначити учнів які добре працювали на уроці.  Переглянути виступи волейбольного клубу «Локоматив» місто Харків.