Вплив   фізичних    вправ   і     роботи на опорно-рухову систему людини. Попередження викривлення хребта й розвитку плоскостопості. Допомога при ушкодженнях опорно-рухової системи.

Мета: формувати знання про вплив фізичних вправ і роботи на опорно-рухову систему людини; виявляти причини появи викривлень хребта протягом життя; аналіз основних критеріїв правильної постави тіла, ознайомлення з методикою визначення викривлень хребта та захворювань, пов’язаних з порушенням постави тіла, методи профілактики викривлень хребта; формувати вміння із проведення дослідницької роботи, виховувати дбайливе ставлення до свого здоров’я. Охарактеризувати види травм системи опори й руху, опанувати навички надання першої допомоги при ударах, розтягненні зв’язок, вивихах суглобів, переломах кісток. Формувати навички з виявлення ушкоджень суглобів, кісток, розтягнення зв’язок, забитих місць; навчити визначати мету долікарської допомоги порівняно з професійною лікарською допомогою.

Обладнання та матеріали: таблиці “Правильна постава”, “Порушення постави”; косинки, бинти, шини, підручні засоби (тонкі дошки, палиці, смужки, фанери).

Поняття: постава, сколіоз, лордоз, кіфоз, гіподинамія, забите місце, розтягнення зв’язок, перелом, вивих.

Тип уроку: комбінований (урок-дослідження).

                                        Хід уроку

1.Організаційний момент

Привітання учнів.

Перевірка готовності до уроку.

Перевірка домашнього завдання.

2.Актуалізація опорних знань Обговорення разом з учнями:

Як фізична праця і спорт впливають на будову кісток? (Коли м'язи працюють і тиснуть на кістку, організм спрямовує туди більше кальцію та мінералів. Щільний зовнішній шар кістки потовщується. Внутрішня (губчаста) частина кістки перебудовує свої перегородки вздовж ліній найбільшого навантаження — це робить її стійкішою до переломів. 

У місцях, де м'язи прикріплюються до кісток, утворюються міцніші виступи й горбки, щоб утримувати розвинені м'язи.

Помірне та регулярне навантаження робить кістки товстішими, важчими й міцнішими. Проте надмірна виснажлива праця без відпочинку може призвести до зворотного ефекту — зношування суглобів та мікротравм).

Повідомлення теми уроку.

3.Вивчення нового матеріалу

Рухова активність і здоров’я. Гіподинамія.

Вивчення теми починаємо з невеликої бесіди:

1. Доведіть з фізіологічного погляду, що фізичні вправи позитивно впливають не тільки на формування скелета та м’язів але й на інші органи та організм у цілому. (З фізіологічного погляду, м'язова діяльність запускає системний відгук усього організму: Серце та судини: Серцевий м'яз стає сильнішим, підвищується еластичність судин, покращується кровопостачання всіх тканин.

 Дихання: Збільшується ємність легень, організм краще засвоює та транспортує кисень.

Мозок і нерви: Стимулюється синтез білка BDNF (утворення нових нейронних зв'язків), виділяються ендорфіни, що покращує пам'ять та знижує стрес.

Метаболізм: Підвищується чутливість клітин до інсуліну, нормалізується рівень цукру та прискорюється обмін речовин. Імунітет і травлення: Завдяки активному кровообігу лейкоцити швидше виявляють інфекції, а скорочення преса покращує перистальтику кишечника.

 Вправи змушують усі системи працювати злагоджено, покращуючи живлення тканин та сповільнюючи старіння клітин).

2.   Поясніть з фізичного погляду, чому при збільшенні м’язової маси збільшується шорсткість поверхні кістки в місці прикріплення м'язів? (Шорсткість кістки — це біомеханічний спосіб збільшити площу, щоб рівномірно розподілити велику силу та запобігти відриву м'яза).

3.   Що таке гіподинамія? Корисна вона чи шкідлива? Як гіподинамія впливає на стан скелетних м'язів, кровоносних судин та серця, скелета? (Гіподинамія — це стан зниженої рухової активності та обмеження м'язового навантаження.  Це однозначно шкідливий стан, який призводить до порушення функцій більшості систем організму.

Вплив на органи та системи:

 Скелетні м'язи: М'язові волокна атрофуються (зменшуються в об'ємі), втрачають тонус і силу, швидше втомлюються.  Скелет: Кістки втрачають кальцій та мінерали, стають крихкими (розвивається остеопороз), а суглоби втрачають рухливість.  Серце: Серцевий м'яз слабшає (міокард атрофується), зменшується ударний об'єм серця, через що воно змушене частіше скорочуватися навіть у спокої.

 Кровоносні судини: Погіршується тонус судин, сповільнюється кровообіг, виникає застій крові (особливо в ногах), що підвищує ризик виникнення тромбів та гіпертонії).

4.   З'ясуйте, які фактори призводять до викривлення хребта й плоскостопості. Як цього уникнути? (Викривлення хребта

(сколіоз, кіфоз) Фактори ризику:

Тривале неправильне положення тіла (сутулість за столом, гаджетами).

Носіння важких сумкових речей на одному плечі.

 Гіподинамія та слабкий м'язовий корсет спини.

Невідповідне робоче місце або занадто м'який матрац.

Як уникнути:

Контролювати поставу та організувати ергономічне робоче місце.

 Рівномірно розподіляти вагу (наприклад, носити рюкзак на двох лямках).

Зміцнювати м'язи спини та преса (плавання, зарядка, розтяжка).

Плоскостопість  Фактори ризику:

 Носіння незручного взуття (вузьке, на високих підборах або з абсолютно пласкою підошвою без амортизації).  Зайва вага та тривале стояння на ногах (надмірне навантаження на склепіння стопи).

 Слабість м'язів та зв'язок стопи через відсутність тренування.

 Як уникнути:

 Обирати зручне якісне взуття з супінатором та невеликим підбором (2–4 см).

 Тренувати стопи: ходити босоніж по нерівних поверхнях (галька, пісок, трава), збирати пальцями ніг дрібні предмети.  Підтримувати нормальну вагу та робити розминку для ніг при тривалій стоячій роботі).

Пишемо у зошит:

 Гіподинамія - це знижена рухова активність.

Розповідь вчителя:

 Недостатня рухливість знижує активність біологічного окиснення, перестають у достатній кількості вироблятися багаті енергією речовини, завдяки яким утворюються клітинні структури (мітохондрії, скоротливі нитки, мембрани клітини). Кістки починають лишатися солей Кальцію, стають більш крихкими. Солі Кальцію, в свою чергу, переміщуються до крові, зв'язуються з органічною речовиною холестерином, що там міститься, і утворюють нарости на внутрішніх стінках судин, які порушують кровообіг. Це спричинює розвиток захворювання - атеросклероз. Згодом людина стає слабкою та кволою.

Постава

Записуємо у зошит:

 Постава - це звичне положення тіла людини.

Розповідь вчителя:

 Постава ділиться на два типи - правильну і неправильну. На неї впливає стан скелета та нервово-м'язової системи, загальний фізичний розвиток, вид праці, побутові умови. В першу чергу постава пов’язана з роботою м’язів, тобто з напругою та розслабленням м’язової системи. Ця робота залежить від імпульсів збудження і гальмування, які виникають в корі головного мозку. Неправильні пози і положення тіла в просторі дуже швидко перетворюються на умовні рефлекси, стають звичними та дуже важко змінюються на нові. Формування постави починається ще в дошкільному віці, а закінчується тільки після того, як людина перестає рости. Дуже важливо в цей період максимально звертати увагу на розвиток правильної постави.

Пишемо в зошит:

 Ознаки правильної постави:

●     у положенні стоячи голова пряма;

●     плечі на одному рівні;

●     шийно-плечові обриси однакові;

●     нижні краї лопаток на одному рівні

●     лінія остистих відростків хребта займає середнє положення;

●     хребет у профіль має нормально виражені фізіологічні вигини;

●     трикутники талії (відстань між опущеною рукою і талією з обох боків симетричні)

Демонстрація таблиці “Правильна постава”.

Пишемо в зошит:

 Порушення постави - це відхилення хребта в передньо-задньому або бічному напрямку.

Розповідь вчителя:

 До порушення постави відносять сутулість, такі хвороби, як сколіоз, кіфоз, лордоз.

Види викривлення хребта

Демонстрація таблиці “Порушення постави”.

Пишемо в зошит:

 Кіфоз - це значний задній прогин грудного відділу хребта і посилення компенсаторних лордозів шиї та попереку.

Розповідь вчителя:

 Пружність хребта при кіфозі підвищена. Хвороба протікає повільно від кількох місяців до кількох років. Функціональна здатність хребта ослаблена, спина починає легко стомлюватися, біль у спині практично відсутній. 

 При грудних кіфозах починають стискатися органі, які розташовані в грудній клітці. Більш за все страждають легені. Дихання стає більш важким, гіпервентиляція легенів, також виникають хронічні бронхіти, плеврити і навіть аритмія серця.

Записуємо в зошит:

 Лордоз - це викривлення хребта попереково-крижового відділу, при цьому живіт стає випуклим та округлим. 

Розповідь вчителя:

 При лордозі пацієнти скаржаться на біль в попереково-крижовому відділі хребта, розвивається функціональна недостатність нирок, спостерігається набряклість нижніх кінцівок, ураження органів малого тазу. 

Пишемо в зошит:

 Сколіоз - це бокове викривлення хребта, зі зсувом тіл хребців.

Розповідь вчителя:

 У підлітковому віці найчастіше зустрічається лівосторонній і правосторонній грудний сколіоз. Це захворювання особливо прогресує в період росту та розвитку організму. Деформація хребта при сколіозах починається з того, що при стомленні мускулатури спини хребет трохи відхиляється в бік. Стомлення відбувається внаслідок напруженого тривалого вертикального положення тулуба на уроках. Учень втрачає здатність підтримувати необхідне скорочення м’язів спини, горбиться, а коли м'язи хребта втомлюються, інстинктивно починає шукати нове положення і знаходить його саме в асиметричному нахилі, у бічній позі, полегшеної упором ліктів у стіл.

Дослідницька діяльність учнів:

1.   Розгляньте фотографії та рентгенограми із зображенням порушення постави. Визначте види порушень постави, показаних на них. 

2.   Назвіть причини викривлення хребта (неправильна постава; слабкий м’язовий корсет; нерівномірне навантаження; невідповідний стілець, стіл чи занадто м'який матрац; вроджені

та набуті патології: травми хребта, дисплазія, рахіт або різниця в довжині ніг).

3.   Як впливають на формування правильної постави заняття фізичною культурою та спортом? (зміцнюють м'язовий корсет, усувають м'язовий дисбаланс, формують м'язову пам'ять, покращують гнучкість).

4.   Складіть корисні поради з профілактики й виправлення порушень постави в дітей та підлітків (профілактика порушень постави: рівномірне навантаження, ергономіка навчання (правильний стіл та стілець), рухова активність, здоровий сон, перерви під час навчання. Виправлення наявних порушень: спеціальна ЛФК, спортивні дисципліни, свідомий контроль, фахова допомога).

Причини порушення правильної постави тіла

Розповідь вчителя:

 Причини розвитку викривлень хребта лікарі-ортопеди ділять на три групи.

 1.Викривлення хребта, які виникають у дитячому віці: при цьому дії батьків стосовно дитини випереджають її фізичний розвиток, вони рано починають садити малюка, через що горбиться спина дитини, оскільки м’язи ще не сформовані належним чином. Внаслідок цього деформується грудний вигин хребта. Також багато батьків починають рано вчити дитину ходити, ставлять на ніжки. Такі дії провокують не тільки викривлення поперекового вигину хребта, але й деформують ноги. Таким чином батьки порушують поставу дитини, що викликає захворювання хребта.

2.           Також нерідко викривлення хребта стає наслідком перенесених інфекційних захворювань: вітряна віспа, коклюш, кір, туберкульоз, механічні травми скелета, важка форма рахіту або ожиріння.

3.           Викривлення хребта може виникати в шкільний період, коли окостеніння скелета становить 65% і опорно-руховий апарат ще остаточно не сформований (неправильна посадка під час навчальних занять, невідповідність висоти парт зросту учнів, велика вага шкільного портфеля, раннє носіння взуття на високих підборах, пригнічений емоційний стан, незбалансоване харчування, обмежена активність).

Пишемо в зошит:

 Наслідки порушення правильної постави тіла:

●     Утруднення роботи легенів, серця, шлунково-кишкового тракту;

●     Зменшення життєвої ємності легенів;

●     Зниження обміну речовин;

●     Поява головного болю, підвищена стомлюваність.

 Усне завдання:

 Скажи “так”, якщо твердження правильне, або “ні”, якщо неправильне:

1.   Протягом періоду статевого дозрівання кістки інтенсивно ростуть +

2.   У період 14-16 років інтенсивність росту м’язів найнижча -

3.   Окістя забезпечує ріст кісток у довжину -

4.   Навантаження стимулює ріст м’язів +

5.   Найбільший приріст кісток у довжину відбувається у перші два роки життя +

6.   Хрящ може брати участь у процесі росту кісток +

7.   Процес утворення нової кісткової речовини може відбуватися тільки до 22 років -

8.   У 22-24 роки припиняється ріст кісток у довжину + Усне завдання:

 Поставте діагноз для кожного вказаного випадку і визначте, яку першу допомогу потрібно надати в кожному з них:

1.   Сильний біль у ділянці ребер, який посилюється під час дихання й руху

2.   Деформація гомілки, припухлість, рух обмежений; випирають кінці уламків кістки, неприродне положення стопи

3.   Біль у ділянці передпліччя, рухи обмежені, болючі, попушена конфігурація руки

4.   Біль у ділянці шийних хребців, що посилюється під час руху голови; втрата чутливості нижче від місця перелому Ушкодження опорно-рухової системи та надання першої долікарської допомоги

Практична робота “Будова суглобів, допомога при ушкодженнях опорно-рухової системи

Мета: вивчити особливості будови суглоба як рухомого з'єднання кісток; навчитися розпізнавати види травм суглобів і кісток та відпрацювати алгоритми надання першої долікарської допомоги. Обладнання: схема/модель будови суглоба, еластичний та марлевий бинти, шини (або підручні матеріали), компрес із холодом, хустка.

                                            Хід роботи

Частина 1. Будова суглоба

Перемалюйте схему або заповніть пропуски, позначивши елементи будови суглоба та їхні функції:

                                              Суглоб

                                         /          |         \

       Суглобові поверхні    Суглобова   Суглобова порожнина          (головка й западина)  капсула (і     із суглобовою рідиною       вкриті хрящем            суглобові                                             зв’язки)                                           закриває                                           суглоб 

Елементи будови та їх фізіологічне значення:

1.   Суглобовий хрящ: вкриває поверхні кісток, робить їх гладенькими, зменшує тертя та амортизує удари під час руху.

2.   Суглобова капсула (сумка): щільна оболонка зі сполучної тканини, яка герметично охоплює кінці кісток та захищає суглоб.

3.   Суглобова порожнина: щілиноподібний простір між кістками, заповнений рідиною.

4.   Суглобова рідина: змащує поверхні хрящів, живить їх та усуває тертя.

5.   Зв'язки: міцні пучки сполучної тканини, які утримують кістки разом і спрямовують їхній рух.

 

Частина 2. Розв'язання ситуаційних задач з надання допомоги Задача 1 (Пошкодження суглобово-зв'язкового апарату)

Ситуація: під час бігу на фізкультурі учень підвернув ногу. У ділянці гомілковостопного суглоба з'явився біль, набряк та синець, але форма суглоба не змінилася, і учень може з болем поворушити пальцями.

Діагноз: розтягнення (або мікророзрив) зв'язок гомілковостопного суглоба.

Алгоритм допомоги:

1.   Забезпечити повний спокій травмованій нозі.

2.   Прикласти холод (пакет із льодом чи холодною водою) на 15–20 хвилин для зменшення набряку й болю.

3.   Накласти тугу вісімкоподібну пов'язку на суглоб еластичним бинтом.

4.   Надати нозі піднятого положення.

 

Задача 2 (Травма суглоба зі зміщенням)

 Ситуація: підліток упав з велосипеда на витягнуту руку. У плечовому суглобі виник гострий біль, природна форма суглоба порушена (з'явилася впадина), рухи в плечі неможливі.

 Діагноз: вивих плечового суглоба.

 Алгоритм допомоги:

1.   Забезпечити повну нерухомість руки: підвісити її на хустку або зафіксувати бинтом до тулуба.

2.   Прикласти холод до ділянки суглоба.

3.   Дати знеболювальний засіб (за наявності).

4.   Увага: Категорично заборонено намагатися вправити суглоб самостійно! Негайно доправити потерпілого до травмпункту.

 

Задача 3 (Перелом кісток передпліччя)

 Ситуація: внаслідок падіння на руку виник гострий біль у передпліччі, спостерігається патологічна рухливість кістки та набряк.

Шкіра не пошкоджена.

 Діагноз: закритий перелом кісток передпліччя.

 Алгоритм допомоги:

1.   Провести іммобілізацію (знерухомлення): накласти транспортну шину (або дощечку) від кінчиків пальців до ліктьового суглоба, зафіксувавши два сусідні суглоби (променево-зап'ястковий та ліктьовий).

2.   Підвісити руку на хустку.

3.   Викликати швидку допомогу або транспортувати до лікарні.

 

Висновок

●     Суглоб — це рухоме з'єднання кісток, де суглобовий хрящ та суглобова рідина забезпечують мінімальне тертя та безболісний рух.

●     Головні принципи надання першої допомоги при травмах опорно-рухової системи:

Нерухомість (іммобілізація): використання шин при переломах або тугих пов'язок при розтягненнях.

 Холод: застосовується в перші хвилини для зменшення набряку та болю.

Заборона на самолікування: не можна самостійно вправляти вивихи та зіставляти уламки кісток.

 

Закріплення вивченого матеріалу

Вчитель задає питання:

1. Перша допомога, яку надають постраждалому при переломах, - це знерухомлення ушкодженого місця. Чому роблять саме так? (Постраждале місце знерухомлюють для того, щоб зменшити біль і попередити зсув уламків кістки, які можуть надати шкоди своїми гострими краями навколишнім тканинам).

Розв’язання задач з травматології:

1.   Під час багатоденного туристичного походу в тайзі турист підвернув стопу. Гомілковостопний суглоб швидко набрякає, і різкий біль не дозволяє ступати хворою ногою. Укажіть заходи першої допомоги. Як допомогти постраждалому в наступні дні? (Зменшити гострий біль постраждалому туристу допоможе холод. Для цього ногу можна опустити в лісовий струмок або прикласти до неї поліетиленовий мішок з холодною водою. На гомілковостопний суглоб слід накласти тугу пов’язку, забезпечити спокій. Бажано не ходити. Це розтягнення зв'язок).

2.   Хлопчик після падіння з велосипеда став скаржитися на біль у плечовому суглобі. Хворий може підняти ліву руку, але біль, почервоніння й опухлість свідчать про травму. Який би ви поставили діагноз? (Якщо суглоб зберіг свою рухливість, у постраждалого розтягнення зв'язок або забитий суглоб (при вивиху руку підвести неможливо, як і при переломі), можливі розриви суглобної сумки й зв’язок).

Підсумок уроку

Питання від учнів.

Оцінювання учнів.

Домашнє завдання

Опрацювати параграф