Урок з фізичної культури "Волейбол"

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

І. Підготовча частина (14 хв.)

1

Шикування. Рапорт. Повідомлення  завдань  уроку.

1,5 хв.

Шикування біля лінії правого верхнього кута. Рапорт складає черговий учень. Повідомити та пояснити завдання на урок. Похвалити. кількох учнів які присутні на уроці в акуратній спортивні формі. Фронтальний спосіб організації діяльності учнів. 

2

  Вимір ЧСС за 10 сек.

Запитати про самопочуття учнів.      

Пальцями на зап’ясті або на сонній артерії.

Звернути увагу на учнів з підвищенним пульсом.

3

Правила техніки безпеки під час занять спортивними іграми.

30с.

Звернути  увагу  на  важливість дотримання  правил  техніки  безпеки  під  час  уроку

4

Презентація  презентації «Жести суддів у волейболі».

Демонстрація комп’ютерної презентації з поясненням вчителя.

5

Повторити стройові вправи:

• повороти ліворуч, праворуч, кругом;

Нагадати, показати. Виконувати за командою вчителя. Темп виконання середній. Фронтальний спосіб організації роботи учнів. Виправляти помилки.

6

Різновиди ходьби:

• навшпиньки, руки вгору долонями до середини;
• на п’ятках, руки за голову;
• на зовнішній та внутрішній стороні стопи руки на поясі;
• у напівприсіді, руки на поясі;
• у присіді, руки на коліна.

1,5 хв.

Дистанція в колоні 0,5 м. Виконувати за командою вчителя. Формувати правильну поставу та дихання під час руху. Під час руху змінювати положення рук. Помилки: робота рук положення тулуба, ритм дихання. Виправлення: підказка, допомога. 

7

Повторити різновиди бігу:

• рівномірний біг;
• біг з високим підніманням стегон;
• біг із закиданням гомілок;
• біг з прискоренням по діагоналі;
• біг приставними кроками в середній і високій стійці волейболіста з хлопками в долоні знизу, над головою, перед собою, за спиною;

1.5 хв.

Дистанція 1 м. Темп бігу задається сигналом свистка. Виконувати за командою вчителя. Нагадати та показати правильність виконання різновидів бігу. Помилки: робота рук, положення стопи, положення тулуба, голови.

8

Вправи для розслаблення та відновлення дихання:

• Ходьба з глибокими вдихами та видихами, з потрушуванням рук.

30 с.

Дихання довільне. При глибокому вдиху спочатку вирячується живіт а потім, розширюється грудна клітка. При вдиху – навпаки.

9

Комплекс загальнорозвиваючих

вправ у русі:

1). Вихідне положення (В.п.) - руки на пояс. 1- нахил голови вперед; 2- в.п; 3- нахил голови назад; 4- в.п.

2). В.п.- права рука  витягнута вгору, ліва  вниз. Кисті зігнуті в кулак. 1-2 – відведення рук назад; 3-4 – те саме зі зміною положення рук.

3). В.п.- руки витягнуті в сторони, кисті зігнуті в кулак. 1-2 – колові оберти рук вперед; 3-4 – колові оберти рук назад.

4) В.п.- руки на пояс. 1- руки в сторони-назад; 2 – сплеск прямими руками над головою;  3 – руки в сторони; 4 – в.п.

5). В.п.- руки витягнуті вперед; 1 – напружене стискання пальців у кулак; 2 – В.п. 3 – ; 4 – напружене стискання пальців у кулак.

6). В.п.- захват рук (ліва спереду, права ззаду). 1-2 – розтягування кистей рук убік; 3-4 – те ж саме зі зміною положення рук.

7). В.п. – руки перед грудьми  в            «замок». 1-4 – робота  рук у вигляді «хвилі».

8). В.п. – руки в «замок» перед грудьми. 1 – руки витягнути вперед;

2 – в.п.; 3 – руки вгору; 4 – в.п.

9). В.п.- руки на пояс. 1-4 – стрибки на правій нозі; 5-8 – на лівій нозі; 9-12 – на двох ногах.

10). Ходьба з потеранням рук знизу-вверх.

3 хв.

Пояснити і показати вправи почергово. Формувати поставу, правильне дихання. Темп і ритм середній. Фронтальний спосіб діяльності учнів. Помилки: неточність рухів. Виправлення: підказка, допомога, повторення.

10

Вправи з м’ячами  (в парах):

1. Кидки м’ячами від грудей.

2. Кидки м’яча почергово правою і лівою рукою з-за голови.

3. Кидки м’яча двома руками з-за спини.

4. Кидки м’яча двома руками з-за голови.

5. Це ж саме, тільки в підлогу.  

3 хв.

Кидок закінчується кистями.

Слідкувати за роботою рук і ніг.

ІІ. Основна частина (28 хв.)

1

Повторити техніку верхньої передачі м’яча двома руками.

• Гравець стає обличчям до м'яча. Однією ногою на півкроку вперед, ноги зігнуті в колінах, тулуб три­мається майже вертикально, руки зігнуті в ліктях, кисті на рівні об­личчя і трохи відведені назад, па­льці рівномірно розставлені і на­пружені;

• повільним розгинанням в колін­них і кульшових суглобах гравець посилає тіло назустріч м'ячеві. Руки, тулуб і ноги включаються в   рух послідовно — починають рух ноги, потім тулуб і руки викону­ють рух з наростанням швидкості. Ноги в кінці руху відриваються від поверхні майданчика;

• кисті займають положення для зу­стрічі м'яча: лікті виводяться впе­ред і ледь у сторони. великі пальці направлені до обличчя. У міру від­далення рук від обличчя кисті по­вертаються, і в результаті великі пальці виходять вперед.

Вправи для удосконалення техніки верхньої передачі м’яча двома руками:

1. Верхня передача м’яча в парах

2. Верхня передача м’яча в трійках через середнього.

3. Верхня передача м’яча з-за спину в трійках.

4. Верхня передача м’яча зі зміною місць в трійках.

 Рух гравця

8 хв.

Розказати, пояснити, показати.

При виконанні виправляти помилки.

Відстань 5-6 метри.. Звернути увагу на вихід під м’яч.

Відстань 3 метри.

Відстань 3 м.

 Рух гравця

 Політ м’яча

2

Повторити техніку прийому м’яча знизу двома руками та його відбивання:

• В. п. — основна або низька стійка. Прямі руки витягують вперед, лікті максималь­но зближують. Одна рука стиснута в ку­лак, друга — охоплює його так, щоб ве­ликі пальці були паралельними;
• тулуб при прийомі м'яча тримається вер­тикально, руки працюють лише в плечо­вих суглобах, м'яч приймається на перед­пліччя:
• для правильного виконання передачі слід своєчасно переміститися якомога ближче до траєкторії польоту м'яча, бажано — перпендикулярно до неї;

Вправи для удосконалення техніки прийому м’яча з низу двома руками:

1. Передача і прийом м’яча знизу в парах.

2. Передача м’яча знизу  вверх над собою.

3 Передача м’яча знизу за-спину з поворотом ( в парвах).

4. Передача м’яча знизу «вісімкою» в трійках.

8 хв.

Розказати, пояснити, показати. Фронтально черговий спосіб виконання.

При виконанні виправляти помилки.

Відстань 5-6 метри.

2-3 серії по 15-20 раз.

Один з учнів стоячи обличчям до партнера виконує передачу знизу а інший обертаючись на 180 градусів робить передачу назад за-спину.

 Рух гравця

 Політ м’яча

3

Вивчення техніки подачі м’яча:

1. Нижня пряма подача (для дівчат):

• виконується з вихідного поло­ження обличчям до сітки, ноги леді, зігнуті в колінах, ліва попе­реду, тулуб нахилений уперед, ва­га тіла зміщена в бік ноги, і по сто­їть позаду;
•  м'яч па долоні лівої руки (для правші), зігнутої в ліктьовому су­глобі на рівні поясу або трохи ни­жче; ударна рука відведена назад у положення замаху;
•  підкинувши м'яч на висоту 20- ЗО см угору, вага тіла переносить­ся ю праву ногу, маховим рухом прана рука здійснює удар по м'ячу;
•  разом з ударом правою рукою роз­гинається права нога, центр ваги тіла переноситься на передню но­гу;
•  удар проводиться не дуже стисну­тим кулаком (великий палець із вказівним утворюють «площад­ку») знизу-позаду, спрямовуючи м'яч угору;
•  точка удару — на рівні поясу.

2. Верхня пряма подача (для хлопців):

•                  гравець стоїть обличчям до сітки, однією ногою на півкроку вперед і тримає м'яч однією рукою на рівні грудей;
• ударна рука з кистю, опущеною вниз-вперед, піднята над плечем, лікоть відведений в сторону, а плече — назад;
• підкинувши м'яч, гравець робить замах правою вгору-назад, проги­наючи тулуб, переносить вагу тіла на праву ногу, яку згинає в коліні;
• ударний рух починається з розги­нання задньої ноги, рухом тулуба вперед і кистю руки вперед-вгору і закінчується поворотом тулуба вліво і перенесенням ваги тіла на передню ногу, рука опускається після удару до протилежного ко­ліна, кисть опушена;
• при ударі кисть руки ледь напру­жена, пальці міцно притиснуті один до одного.

Вправи для вивчення нижньої і  верхньої прямої подачі

1. Імітація подачі.

2. Подачі у стіну.

3. Подача через сітку з 6-8 м.

6 хв.

Додаток 2

Розказати, пояснити, показати. Слід звернути увагу на виконання наступних дій: вихідне положення; висоту і напрям підкидання м’яча;

замах руки і розташування долоні на м’ячі в момент удару. Перенесення ваги тіла з ноги на ногу.

Додаток 1

Розказати, пояснити, показати. Слід звернути увагу на виконання наступних дій: вихідне положення; висоту і напрям підкидання м’яча;

замах руки і розташування долоні на м’ячі в момент удару. Перенесення ваги тіла з ноги на ногу.

Пояснити, показати. При виконанні виправляти помилки. Почерговий спосіб виконання вправи та за командою вчителя. Інші учні виконують прийом м’яча з низу, та аналізують виконання подачі. 

4

Робота по станціях:

Станція 1 - поєднання передачі м’яча зверху і знизу через сітку в колонах зі зміною місць.

Станція 2 – стрибки зі скакалкою.

Станція 3 – « теоретична».

6 хв.

Метод колового тренування

Додаток 3

ІІІ. Заключна частина (3 хв.)

1

Шикування в колону по одному.

 Вправи на розслаблення м’язів та відновлення дихання у русі.. Вимір ЧСС за 10 сек.

1,5 хв.

Біля лінії.

Темп виконання повільний

Фронтальний спосіб організації діяльності учнів.

2

Підсумок уроку.

1 хв.

Оцінка діяльності учнів

3

Завдання додому: Реферат на тему: «Правила гри у волейбол».

30 c.

Пояснити, розказати.

4

Організований перехід учнів до класу

В колону по одному. Дистанція 0,5 метра, без порушення правил безпеки.