Урок з фізичної культури з модуля "Волейбол".

Частини уроку та їх зміст

Дозу­вання

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина 

1. Шикування в одну шеренгу, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

14-15ꞌ

1ꞌ

Перевірити готовність учнів до уроку.

2. Вимірювання частоти серцевих скоро­чень (ЧСС) за 15ꞌꞌ

30ꞌꞌ

Визначити самопочуття учнів до початку уроку.

3. Стройові вправи на місці та в русі

30ꞌꞌ

Узгодженість виконання.

4. Різновиди ходьби

      на носках

      на п’ятках

      перекатом з п’ятки на носкок

1-2ꞌ

15ꞌꞌ

15ꞌꞌ

15ꞌꞌ

У колону по одному, дистанція — 2 кроки.

5. Різновиди бігу:

      звичайний

      спиною вперед

      правим (лівим) боком уперед

      із прискоренням

2-3ꞌ

10ꞌꞌ

10ꞌꞌ

10ꞌꞌ

10ꞌꞌ

Утримувати дистанцію, не обганяти одне одного.

6. Вправи для відновлення дихання

30ꞌꞌ

Під час ходьби по колу.

7. Загальнорозвиваючі вправи у русі:

      вихідне положення (В. П.) — руки перед грудьми, кисті в «замок». 1 — руки впе­ред, долоні вперед; 2 — В. П.; 3 — руки вгору, долоні вгору; 4 — В. П.;

      В. П. — те саме. 1-4 — колові рухи ки­стями рук уперед; 5-8 — те саме назад;

      В. П. — руки вперед, кисті в кулак. 1-4 — колові рухи руками вперед; 5-8 — те саме назад;

      В. П. — те саме, кисті в «замок». 1 — поворот тулуба ліворуч; 2 — те саме праворуч;

      В. П. — руки вгору, кисті в «замок», до­лоні вгору. 1 — мах лівою ногою вперед, руки вперед; 2 — В. П.; 3-4 — те саме другою ногою;

      В. П. — руки вперед, кисті в «замок», долоні вперед. 1 — випад лівою ногою вперед, поворот ліворуч; 2 — те саме в другий бік;

      В. П. — стійка ноги нарізно обличчям до стіни, пальцями спиратися в стіну. Відштовхування від стіни.

5-6 ꞌ

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

Дистанція – 2 кроки.

Руки в ліктях випрямляти.

Виконувати в індивідуальному темпі.

Із максимальною амплітудою.

Тулуб тримати прямо.

Махову ногу тримати прямо.

Тулуб і руки тримати прямо.

На відстані 1м від стіни.

Основна частина

1. Об'єднання учнів групи у шість підгруп.

25-27ꞌ

1ꞌ

Учні займають місця на станціях. На мі­сцях занять необхідна достатня кількість спортивного інвентарю, що дає змогу всім учням виконувати вправи водночас, не заважаючи одне одному.

2. Колове тренування на удосконалення техніки волейболу:

      1-ша станція «Підвідні вправи до нападаючого удару» (див. картку №1);

      2-га станція «Верхня та нижня передачі м'яча за голову» (див. картку №2);

      3-тя станція «Прийом і передача м'яча обома руками зверху та знизу через сіт­ку» (див. картку № 3);

      4-та станція «Верхня пряма подача та прийом після подачі обома руками зни­зу» (див. картку № 4);

      5-та станція «Нападаючий удар і блоку­вання» (див. картку № 5);

      6-та станція «Верхня передача м'яча для нападаючого удару» (див. картку № 6)

20-21ꞌ

3ꞌ

3ꞌ

3ꞌ

4ꞌ

4ꞌ

3ꞌ

Тривалість роботи на станції — 3-4 хв. На кожній станції — картка-завдання.

Удар виконувати, накладаючи напружену кисть зверху м'яча.

Під час верхньої передачі руки розгинають­ся вгору-назад.

Можна проводити як гру з веденням ра­хунку.

Під час подачі контролювати узгодженість роботи рук, підкидати однією рукою, удар виконувати другою. Під час прийому ноги зігнути в колінах, тулуб дещо нахилити вперед, руки ставити перпендикулярно траєкторії польоту м'яча.

Руку після нападаючого удару залишати вгорі. Під час блокування точно та своєчас­но розташувати руки на шляху м'яча.

Під час передачі в кошик учень повинен стояти до нього обличчям.

3. Навчальна гра у волейбол із завданням

7-8ꞌ

Учнів групи об'єднати у 2 команди. Одна шикується на лінії подачі, друга розташо­вується для прийому м'яча. Після подачі однієї команди, друга — приймає м'яч і після розіграшу виконує нападаючий удар. Після того, як усі учні однієї коман­ди виконали подачу, команди міняються ролями. Кожна команда виконує по 6 по­дач; атака має завершуватися нападаючим ударом.

Заключна частина

1. Шикування.

3-5ꞌ

30ꞌꞌ

Перевірити самопочуття учнів наприкінці уроку.

2. Вправи для відновлення дихання.

1ꞌ

Під час ходьби.

3. Вимірювання ЧСС за 15ꞌꞌ.

30ꞌꞌ

У нормі — на 10-15% більше, ніж на початку уроку.

4. Підбиття підсумків уроку.

1-2ꞌ

Відзначити кращих учнів на окремих станціях.