Урок з фізичного виховання

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина 12 хв.

1

Шикування, привітання, повідомлення мети і завдань уроку

1 хв

Із залученням учнів

2

Виконання стройових вправ: повороти на місці, перешикування

1 хв

Чітко виконувати стройові вправи

3

Різновиди ходьби: на носках, на п’ятках, на зовнішній стороні стопи, танцювальними кроками, у напівприсяді, у повному присіді

2 хв

В колону по одному. Звернути увагу на поставу

4

Біг:

• у повільному темпі;
• правим-лівим боком вперед приставним кроком;
• зі зміною напрямку;
• із закиданням гомілки назад;
• із витягнутими носками вперед

3 хв

Звернути увагу на дотримання дистанції

5

Вправи на відновлення дихання

1-2 – вдих, ніби нюхає квітку

3-4 – видих, ніби гасимо свічку

3-4 рази

Руки через сторони вгору і вниз

6

Загально розвиваючі вправи на місці:

а) колові оберти головою, руками,

б) нахили тулуба,

в) вправи для кисті рук,

3-4 рази

3-4 вирін.

Тулуб тримати рівно

В повільному режимі

ІІ. Основна частина 25 хв

1

Спеціальна фізична підготовка Човниковий біг» 4х9

2 спроби

Виконувати в парх без предметів

2

Передачі м’яча зверху:

а) імітація передачі (кидки)

б) із підкидання товариша;

в) передачі м’яча зверху в парах;

г) з ведучим у вигляді естафети

3 хв

6-8 раз

5-6 раз

1-2 хв

3-4 рази

Виконувати в парах

Звернути увагу на положення кисті рук, тулуба, ніг

3

Прямий нападаючий удар

а) імітація удару по м’ячу на місці,

б) виконання зі свого підкидання біля сітки,

в) виконання нападаючого удару після передачі розігруючим

4-5 раз

3-4 рази

4-5 раз

Звернути увагу на точку знаходження м’яча під час удару

4

Основні засади суддівства

3-4 учні

Учні називають основні засади суддівства

5

Навчальна гра в волейбол

8-10 хв

За спрощеними правилами

Заключна частина. 3 хв

• вправи на увагу,
• вправи на дихання,
• Домашнє завдання:

вправи на силу:

 згинання і розгинання рук в упорі лежачи:

хлопці 2* 15-25 разів;

дівчата: 2*10-12 разів.

• Організований вихід з залу.

слідкувати за правильним виконанням (батькам)

в колону по одному