Урок з модулю "Гімнастика. ЗРВ з рушниками. Ритмічна гімнастика. Вправи для розвитку сили, гнучкості. Вправи для запобігання плоскостопості" в 6 класі ( дистанційне навчання)

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

І

Підготовча частина

        11 хв

1 Шикування класу, привітання. Повідомлення завданнь уроку. Техніка безпеки на уроці.

Мотивація діяльності учнів.

Контроль ЧСС

3 хв

80-90 уд/хв

Звернути увагу на зовнішність учнів та самопочуття

Підрахунок ЧСС за 10 секунд

Загально розвивальні вправи на місці з рушниками:

В. п. - стійка ноги нарізно, рушник внизу попереду

1 - нахил головою вперед;

2 - нахил головою назад;

3 - нахил головою вправо;

4 - нахил головою вліво

В. п. - стійка ноги нарізно, рушник вперед.

1-8 - рухи руками вперед;

1-8 - рухи руками назад

В. п. - стійка ноги разом, рушник внизу.

1 - рушник вперед;

2. рушник вгору;

3 - рушник вперед;

4 - В. п.

В. п. - стійка ноги нарізно,

рушник перед грудьми.

1 - рушник вгору;

2 - рушник за голову;

3 - рушник вгору;

4 - В. п.

В. п. - стійка ноги нарізно,

рушник внизу попереду.

1 - рушник вгору, ліва нога назад; 2 - в. п.;

3. рушник вгору, права нога назад;

4 - в. п.

В. п. - стійка ноги нарізно, рушник за спиною на рівні поясу.

1 - поворот тулуба вправо;

2 - в п.;

3 - поворот тулуба вліво;

4 - в. п.

В. п. - стійка ноги нарізно, рушник вгорі.

1 - нахил вправо;

2 - в. п.;

3 - нахил вліво;

4 - в. п.

В. п. - стійка ноги нарізно,рушник за спиною  зі спущеними руками

1-3 -пружні нахили тулуба вперед, руки з рушником відводимо назад; 4 - в. п.

В. п. - широка стійка ноги нарізно, рушник за головою.

 1 - 2 – пружні нахили по діагоналі вліво (при цьому права нога трохи згинається в коліні);

 3 - 4 – те ж саме вправо

В. п. - широка стійка ноги нарізно, рушник за головою, «млин».

1-2 - нахил тулуба вперед з поворотом вліво;

3-4 – те ж  саме вправо

В. п. - стійка ноги нарізно, рушник на витягнутих руках на рівні грудей.

1 – 2 - руки вгору, випад правою ногою вперед;

3 – 4 - в. п.;

5 - 8 – те ж правою ногою

В. п. - ноги разом, рушник перед собою на рівні поясу.

1 - рушник вгору;

2 - встати на носки (потягнутися); 3 - опуститися на п'яти;

 4 - в. п.

8 хв

120-138 уд/хв

8 разів

8 разів

8 разів

8разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

138/148 уд/хв

Кожен учень працює індивідуально.

Поступове збільшення амплітуди рухів.

Спину тримати рівно.

Слідкувати за поставою

Чітке виконання

Руки в ліктях не згинати

Слідкувати за поставою

ІІ

Основна частина

 25 хв

1

Комплекс вправ з ритмічної  гімнастики(аеробіки,степ- аеробіки) за вибором (додаток № 1)

8хв

Бути уважним.

Чітке виконання команд.

Вправи виконуємо на платформі, сходах або на підлозі

2

Вправи на рівновагу з книгою на голові ( сюжетні).

Дітям запропонувати придумати 4 вправи на рівновагу та зв’язати їх, виконати з книгою на голові.

Приклад вчителя: 1 вправа- два товариша збирали гриби у лісі(діти йдуть по колу з книгою на голові, іноді

присідаючи,збираючи гриби.) Один товариш загубився, другий йде його шукати(учень йде по колу в зворотньому напрямку з книгою на голові ). Ура! Знайшов товариша!!! (плескання в долоні, книга на голові).

2 вправа-питаємо у класа : Діти, ми з вами збираємося в подорож в  іншу страну . В яку політемо? Вибираємо страну.

Сідаємо в літак(руки в сторони прямі,нахиляємо тулуб з руками почергово в різі сторони з книгою на голові і т.д.

Можна додати вправи йдемо по канату, їдемо на мотоциклі, на дискотеці і т.д.- всі вправи з книгою на голові!

5-7хв

Тренуємося.

Діти самі придумують свої вправи на рівновагу.

Потім змагаються, у кого книжка довше не впаде, той виграв.

Слідкуємо за поставою

3

Піднімання тулуба в сід лежачи на підлозі

 30сек

При підйомі -видих

При опусканні- вдих

4

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хлопці від підлоги

дівчата від лави

148/168 уд/хв

6-14 разів

5-9 разів

Не прогинатися, руи випрямляти повністю.

При опусканні корпусу- видих через ріт, при підніманні-вдих

5

Вправи на розтягування на підлозі

1 хв

Слідкувати за диханням

Вправи для запобігання плоскостопості:

-обертання стопами стоячи й сидячи

-підйом на пальці й опускання на п’яти

-ходьба на пальцях

-напівприсідання на пальцях

-невеликі підскоки на пальцях

-ходьба по гімнастичній палиці ступнями уздовж і впоперек.

5 хв

Слідкуємо за правильністю виконання вправ,

за поставою

ІІІ

Заключна частина

5 хв

1.Шикування

2.Дихальні вправи

3. Гра- придумати на кожну букву слово, зв’язане зі спортом: (гімнаст, акробат).Діти поділені на 2 команди.

 (додаток № 2)

4.Підсумки уроку.

5.Домашнє завдання: вправи для розвитку гнучкості: розтягування,нахили тулуба

168-135 уд/хв

Вдих через ніс, видих через ріт

Звернути увагу на учнів із підвищеним ЧСС

Самі вибирають суддів, 1 слово-1 бал (самі рахують бали)

Відзначити роботу учнів на уроці.