урок за темою "Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики". м. Кропивницькийв ЗОШі №4, у 4 - А класі.

№

з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина 8-10хвилин

1

Організуючі вправи:

3-5 хв.

Фронтальний метод

Вхід до спортивної зали.

15-20 сек.

В колоні по одному

В одну шеренгу

Шикування. Привітання. Рапорт.

Повідомлення завдань уроку.

1,5 хв.

Інструктаж з безпечної поведінки  на уроці.

Вимірювання ЧСС

0,5-1 хв.

 за 10 сек.

2

ТМЗ. Роль фізичних вправ, спрямованих на формування правильної постави, характеристика послідовності їх виконання та запобіганні плоскостопості.

1 хв.

3.

Стройові вправи  (повороти на місці)

15-20сек.

Руки прижаті, поворот: звернути увагу на постановку ступні - п’ятка-носок

4.

Вправи для корекції постави та плоскостопості:

1-1, 5 хв.

В колоні по одному

• ходьба на носках; 

8-10 м

Руки на пояс,  спину тримати рівно, лопатки звести

• крок «цаплі»;

8-10 м

Руки всторони, спину тримати рівно, голову припідняти вгору, носок натягнутий вниз

• крок перекатом;

8-10 м

З п’ятки на носок, руки вверх піднятись на носки

• ходьба у повному присіді.

8-10 м

Спину тримати рівно, руки на колінних суглобах

5

Біг :

1-1,5 хв.

В колоні по одному

• рівномірний біг

15-20 м.

Дистанція 2  кроки

• біг з виносом прямих ніг вперед

8-10 м

Ноги прямі

• біг високим підніманням стегна

8-10 м

Коліно піднімати до рівня поясу, носочок вниз

• біг підстрибуванням вперед-сторони (вправо, вліво)

8-10 м

Руки на поясі

Перешикування з колони по одному в дві, три шеренги

15-20 сек.

За розподілом

6.

ЗРВ з гімнастичними палицями на місці.

Фронтальний метод

1. В. п. ноги нарізно, палиця внизу:
   на 1- палицю вгору, прогнутися – вдих;
   2 – В.п. видих ;

3-4 теж саме.

6-8 разів

Дивитись вгору

2. В.п.о.с. - палиця внизу.
   1. Ліву в сторону на носок, палицю вперед;
   2. В.п.
   3. Теж правою  ногою.

4. В.п.

5-7 р.

Дихання довільне.

3. В.п.- стійка ноги нарізно, палицю на лопатки.
   1. Поворот тулуба вліво-вдих.
   2. В.п. видих

3. Поворот тулуба вправо-вдих.

4. В.п. видих

3-4 рази у кожну сторону.

Лікті всторони

4. В.п.- широка стійка ноги нарізно, палицю вперед.
   1. напівнахил  вперед, прогнутися, палицю вгору – вдих;
   2. В.П. – видих;

3-4 теж саме.
 

3-4 рази у кожну сторону.

Спину тримати рівно

5. В.п.- широка стійка ноги нарізно, палицю на лопатки.
   1. Нахил вліво.
   2. В.п.
   3. Теж саме вправу сторону.

4. В.п.

3-4 рази у кожну сторону

Дихання довільне.

6. В.п.о.с. - палиця внизу.
   на 1-  присід  палицю вперед – вдих;
   2. В.п. – видих;

3-4 теж саме

8.         разів

7. В.п.о.с. - палиця внизу.
   1. Стрибок ноги нарізно - палицю до грудей.
   2. Стрибок ноги разом, палицю вниз.

3. Стрибок ноги нарізно - палицю до грудей.

4. Стрибок ноги разом, палицю вниз.

15-20 стрибків

Дихання вільне.

8. В.п.о.с.– голова опущена  вниз, палиця внизу.
   1. Голову вгору, палицю вгору - вдих.
   2. В.П. - видих.

3. Голову вгору, палицю вгору - вдих.
4. В.П. - видих.

6-8 разів.

На носочки вгору

ІІ. Основна частина  25 – 27 хвилин.

7.

Підготовчі вправи для перекиду вперед:

• В.п. – з упору присівши перекат в групуванні,  ноги зігнуті в колінах, руки на гомілках (качалочка 2-3 рази) – повернення у  в.п.

6-8 разів

Звернути увагу на групування

• В.п.о.с. на нахил вперед, на 1 - перекат в
• стійку на лопатках, 2 – В.п.

6-8 разів

Звернути увагу на групування

8.

Перекид вперед на похилій площині

2-3 рази

Відштовхування руками, групування, доторкнутися потилицею гімнастичного мату

9.

1. Виконання перекиду вперед.

1 хв

1. 2.

3. 4.  

5. З упору присівши, нахил  вперед, підборіддя прижати до грудей, одночасним поштовхом ніг і рук виконати перекид вперед в групуванні  

10.

Акробатична комбінація :

3-4 рази

• Рівновага

1-2 рази

Опорна нога пряма в колінному суглобі, руки всторони

• Перекид вперед у  присід

1-2 рази

Групування,  руки вперед

• Перекат у стійку на лопатках

1-2 рази

Звернути увагу на групування, руки на поясницю

• Сід ноги нарізно руки всторони

1-2 рази

Носочки вперед

• Гімнастичний «міст»

1-2 рази

З положення лежачи, п’ятки не відривати від підлоги, показ кращим учнем.

• Лежачи на спині руки вгору

1-2 рази

Руки прямі

• Переворот на живіт, упор присівши

1-2 рази

Стрибок вгору, ноги нарізно

руки вгору.

11.

Рухлива гра: «Гімнастичні фігури»

• Один, два, три  в гімнастичній фігурі замри!

 3-4 рази

За командою вчителя починається гра.  Учні виконують статичне положення  будь-якого гімнастичного елементу, який   вони можуть виконати самостійно із страхуванням.   За цей час ведучий обирає вправу учня елемент вправу якої він хоче повторити. Перемагає учень, елемент якого ніхто не може повторити.

ІІІ. Заключна частина 3-5 хвилин.

12

Шикування

15 сек.

В шеренгу

13

Ходьба, повільний біг, ходьба

20- 30 м

В колоні по одному

Вправи для відновлення дихання в русі.

30 сек.

Ходьба: руки вгору через сторони  – вдих, руки вниз – видих. М’язи  розслаблені

Підйом на носки максимальний, видих повний

14

Вправи на увагу

1-2 хв.

В.п. руки на колінних суглобах, плескаємо долонями по колінних суглобах на запитання «Що літає» учні -  піднімають руки всторони (літак, гелікоптер, птахи); «Що ходить?»- крок на місці (людина, спортсмен, горобець). Якщо учні виконують вправу на слово яке не відповідає завданню – робить крок вперед. 

15

Шикування

10-15  сек.

В одну шеренгу.

16

Підведення підсумків уроку.

1-1,5

Відмітити учнів, які найкраще виконували вправи.

17

Вихід зі спортивного залу.

10-15 сек.

 Організований вихід учнів із спортивного залу.