Урок "Значення занять з баскетболу для профілактики гіподинамії у підлітків"

План-конспект інтегрованого уроку фізичного виховання  та біології

розроблений вчителями Смілянського навчально-виховного комплексу

 «Ліцей-загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів «Лідер»

Коротич І.О. та Чайченко-Михлик Л.М.

Клас: ІМ(8 математичний)                        Дата: 06.02.2018

Тема: Значення занять з баскетболу для профілактики гіподинамії  у  підлітків

Мета:

Навчальна: закріпити вміння виконувати тренувальні вправи з баскетболу, основні прийоми ведення, подачі і передачі м’яча; закріпити знання і уявлення учнів про основні групи м’язів та їх роботу під час виконання вправ, сформувати уявлення про кардіонавантаження, його норми та навантаження; закріпити вміння визначати свій пульс, його значення для діагностики стану власного організму, корекції навантажень.

Розвиваюча: продовжити розвивати уявлення про баскетбол, його основні прийоми та правила виконання вправ, розвивати уявлення про роботу м’язів, їх можливості, розвивати уявлення про самодіагностику власного організму;

Виховна: виховувати уявлення про здоровий спосіб життя, профілактику гіподинамії, вміння працювати самостійно, в групах, дотримуватись правил техніки безпеки на уроці.

Тип уроку: застосування знань, вмінь і навичок

Форма проведення: інтегрований урок біології та фізичного виховання

Місце проведення: спортивна зала

Обладнання: баскетбольні м’ячі, проектор, ПК, дошка, фотографії баскетболістів, відеоматеріали

Хід уроку:

Урок починається відео фрагментом про так званий «дрібінг» у баскетболі

1. Організація учнів класу

Сучасний баскетбол - це атлетична гра, що характеризується високою руховою активністю, великою напруженістю ігрових дій, що вимагає від гравця граничної мобілізації функціональних можливостей і швидкісно-силових якостей. Грати в баскетбол - це означає бути розвиненим фізично, вміти обмірковувати ігрову ситуацію і приймати рішення, бути психологічно стійкою і сильною людиною. При заняттях баскетболом всі фізичні якості, а саме сила, витривалість, гнучкість, спритність і швидкість, розвиваються в тій мірі, в якій це потрібно для освоєння техніки гри і успішних виступів у змаганнях даного виду спорту.

2. Постановка мети і завдань уроку

На уроці ви зможете:

• Виконувати тренувальні вправи передачі, прийому та ведення м’яча
• Виконаєте вправи на кидок м’яча в кільце з різних відстаней
• Визначати які групи м’язів найбільше працюють при виконанні вправ
• Визначати ЧСС
• Визначати стан власного організму та вплив фізичних навантажень на нього
• Підготуватись до контролю знань з біології

Вимірювання пульсу

3. Підготовча частина

Біг 1хв.

Різновиди бігу правим і лівим боком 1хв.

Перешикування у колони по 3.

Загально розвиваючі вправи(*показує учень)

Вимірювання пульсу

Відео про гіподинамію

4. Основна частина

Учні виконують вправи групами, після кожного блоку проводять обговорення, які мязи найбільше працювали

Вправа	М’язи, які найбільше працюють
А) Передача на місці від грудей	Грудні, прямі м’язи живота, біцепс, трицепс
Б) Передача об підлогу	Більше навантажень на мязи живота, біцепс, тріцепс, мязи ніг
В) Із-за спини	Розтягнення мязів  ніг, трицепс, мязи спини, згиначі і розгиначі пальців

 

Вимірювання пульсу

 

Вправа	М’язи, які найбільше працюють
Г) Обманний рух і передача	Найширший м’яз спини, косі м’язи спини, біцепс, трицепс, м’язи ніг (розтягнення)
Д) ведення м’яча з передачею в трійках	Активна робота м’язів ніг: чотириголового, двоголового, литкоподібного, біцепс, трицепс
Е) ведення м’яча з передачею в трійках у русі	Додається робота м’язів живота: прямі, квадратні

 

Відео Музика баскетболу

 

Вправа	М’язи, які найбільше працюють
Кидок у баскетбольне кільце(зліва, справа)	Згиначі, розгиначі пальців, біцепс, чотириголовий, литковий, м’язи стопи
Штрафний кидок	М’язи рук, пресу, грудні
Кидок з подвійного кроку	Косі м’язи живота, м’язи ніг, рук. Навантаження на мязи ноги,яка бере участь у стрибку

Пояснення вчителя

Суміщення тренувань для розвитку спритності в комплексі з класичним тренуванням швидкості матиме неабиякий вплив на ігрові можливості. В результаті Ви зможете значно швидше подолати відстань від одного кільця до іншого, а так само зможете направити залишки енергії для виконання інших специфічних баскетбольних елементів, таких як стрибок, фінти або кидок.

Вправа № 1: супер човник

• Вихідна позиція - на лицьовій лінії під кільцем
• Почніть переміщення до точки «А» в захисній стійці
• Розворот і швидкий ривок від «А» до «В», увагу приділяємо мінімізації часу на розворот
• Від точки «В» приставним кроком в захисній стійці переміщаємося на стартову позицію
• Підскакуємо і доторкається до щита (ну або до кільця).
• Знову в захисній стійці переміщаємося до «С»
• Розворот і ривок від «С» до «D»
• Приставним кроком в захисній стійці повертаємося на вихідну позицію
• Вистрибуємо і доторкається до щита або кільця

Супер човник

Вправа виконується 6-8 разів з 60-90 секундною перервою між ними. Як тільки перший гравець досягне точки «А» - другий починає рух. Велику кількість гравців можна розділити на 2 групи, розмістити на 2 кільцях і влаштувати невелике змагання.

Вправа № 2: зигзаг

• Розташуйте 4 маркера (це можуть бути абсолютно будь-які речі: фішки, м'ячі, камені і т.п.) на одній лінії на відстані близько 3 метрів один від одного
• Тепер станьте посередині між першим і другим конусом, відміряйте 3 метри в бік і поставте ще один маркер (всього потрібно буде поставити ще 3 маркера).
• Виконайте ривок до першого маркера - потім в захисній стійці рухаємося вліво - як дістанетеся до маркера - приставним кроком в захисній стійці вправо.

• Після останнього маркера виконуємо короткий ривок (3-5 метрів)

Вправа виконується 6-8 разів, перерва - це той час поки Ви дійдете до старту.

Зигзаг (хвиля)

Вправа №3: човник з передачею м'яча

• Отже, рух починаємо з лицьової лінії (START). Кільце знаходиться зліва від Вас.
• Виконуємо ривок до точки «А» і отримуємо пас від партнера
• Відразу ж віддаємо передачу назад, розвертаємося і виконуємо ривок до лицьової лінії «В»
• У точці «В» вистрибуємо і доторкаємося до щита, сітки або кільця
• Приземлившись - знову вибігаємо на периметр отримуємо пас і повертаємо його назад
• Знову ривок до кільця, стрибок, повертаємося до тренера, отримуємо пас і але тепер не віддаємо його назад
• Розвертаємось і виконуємо швидкий дриблінг до кільця

Човник і пас

Вправа повторюється 4-6 разів, з невеликою перервою (60-90 секунд), або практично без перерви - якщо Ви вже дуже крутий гравець! Передачу краще віддавати з трьох-очкової лінії, а отримувати її, як видно з малюнка, потрібно в районі лінії для штрафного (вільного) кидка.

Човник з передачею м'яча

Вправа № 4: квадрат

• Для початку тренування позначте квадрат розмірами 6х6 метрів (в оригіналі пропонується 6х6 ярдів, що приблизно становить 5,5 метрів). Поставте якийсь маркер посередині квадрата - це і буде стартовою позицією
• Кожному з вершин квадрата потрібно придумати назву (1,2,3,4 або А, Б, В, Г). Тренер або Ваш партнер називає вершину квадрата у випадковому порядку
• Як тільки названа вершина - гравець здійснює ривок до неї, і такий же ривок на стартову позицію, тобто в центр квадрата. Як тільки гравець досягає центру - тренер (партнер) називає наступну вершину.

 

Вімірювання пульсу

Відео про найдивовижніші кидки

5. Заключна частина

Які м’язи найбільше працювали?

Чому під час вправ прискорюється дихання?

Чи в нормі показники пульсу?

Видатні баскетболісти(фото)

6. Підведення підсумків уроку. Виставлення оцінок
7. Повідомлення домашнього  завдання

Підготуватись до комплексного контролю знань  з біології

Виконати вправи на зміцнення м’язів поясу і вільних верхніх кінцівок з контролем ЧСС.