Урок " ЗРВ без предметів. Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри"

№

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

                                                   Підготовча частина – 15 хв.

1.

Шикування,привітання.

1 хв.

Фронтальний метод організації

2.

 Повідомлення завдань уроку. Інструкція з БЖД.

1 хв.

Вказівки вчителя.

3.

ЗРВ в русі

Ходьба на носках, руки вгору

2х8 м

В колоні по одному; зберігати дистанцію

4.

Ходьба на п’ятках, руки за голову, за спину

2х7-8 м

Розминка в русі виконується одночасним потоковим способом

5.

Ходьба вприсіді, руки на колінах («гусячий крок»)

8-10 м

Спину тримати прямо

6.

«м′ячики»стрибки в присіді

8-10 м

Вправа на розвиток м’язів ніг

7.

Біг приставним кроком,лівим та правим.(руки на поясі)

25-30 м

8.

Біг з високим підніманням стегна

Біг із закиданням гомілки назад

(руки на поясі)

40-50 м

Рухаються повільно.

9.

Ходьба: 1. Руки вгору – вдих

               2. нахил вперед, руки вниз 

               видих

25 м

Відновлення роботи серця

10.

ЗРВ в парах.

1. Вихідне положення (В.П.) - стоячи спиною одне до одного, триматися за руки.1 -руки в сторони; 2 - підвестися навшпиньки, руки вгору; 3 -руки в сторони; 4- В.П.

4х4 р.

Перешикування в русі з колони по одному в колону по два звертати увагу на помилки і виправляти їх

 11.

В.П.стійка ноги нарізно, руки на плечі партнера.1–.3три пружинистих нахили, натис­куючи на плечі партнера; 4  В.П.

4х4 р.

Намагатись робити разом.

12.

«Вітрячок» - стійка ноги нарізно з нахилом, руки в сторони

1. Правою рукою достати лівого носка

2. Лівою рукою достати правого носка

3-4. Нахил вправо (вліво) ліва (права) рука вгору

4х4 р.

Усно оцінювати. Руки прямі, не згинати в ліктях. Далі відводити назад

13

В.П.- стоячи спиною одне до одного, стійка ноги нарізно,руки в сторони, триматися за руки.1 -поворот праворуч; 2 - те саме ліворуч.

4х4 р.

14.

. В.П.-стоячи обличчям одне до одного, стійка ноги нарізно, тримаючись внизу за руки.1 -присід на правій нозі, ліва в сторону (перший учень), на лівій нозі, права в сторону (другий учень); 2 -В.П.; 3–4 - те саме в інший бік

4х4 р.

15.

. В.П.— стоячи обличчям одне до одного, руки на плечі партнерові.1–4 - кроком галопу праворуч по колу помінятися місцями; 5–8 - те саме в інший бік.

Всі вправи виконуються разом і повільно.

                                                     Основна частина – 25 хв.

16.

Техніка1.

Вихідна позиція: мотузка позаду, коліна злегка зігнуті. Руки випрямлені вперед, дивіться теж вперед. Зробіть один стрибок. Зупиніться. Перейдіть в початкове положення. Повторіть. Поступово нарощуйте кількість стрибків

2хв.

17.

Техніка 2.
«Ходьба». Вихідна позиція та ж. Ліву ногу підніміть і зігніть в коліні під прямим кутом. Зробіть стрибок. Коли шнур торкнеться підлоги, ліва нога повинна опуститися, а права - опинитися в повітрі, як ніби ви переступаєте через скакалки.

4-5 р.

Вправа на розвиток стрибучості

18.

Техніка3.

Скакалка позаду; два стрибки на лівій нозі зобертанням скакалки вправи на правій надвох ногах

2х20 р.

19.

Рухлива гра:«Заборонений рух»

Учасники шикуються в шеренгу або коло, учитель — перед ними. Він називає й виконує рухи, які всі повторюють за ним. До початку обумовлюють «забороне­ний рух», який не слід виконувати (наприклад, руки на пояс, нахил уперед та ін.). Гравець, який припустився помилки, має зробити крок уперед. Той, хто припус­тився трьох помилок, залишає гру.

2-3 р.

                                                  Заключна частина –5хв.

20.

Шикування

1 хв.

Фронтальний метод організації

21.

Повідомлення домашнього завдання

1 хв.

Комплекс гігієнічної ранкової гімнастики, вправи на поставу, ігри на свіжому повітрі.

22.

Підведення підсумків уроку і оцінювання результатів

    1 хв.

 Оцінювання учнів (вказати на помилки).