Синдром емоційного вигорання

Емоційне       виснаження, що зростає з часом і в якийсь момент у людини просто не вистачає енергії на подальшу діяльність.

Професії,       які        вразливі         до вигорання на роботі: -лікарі

-педагоги

-психологи

-соціальні працівники

-волонтери тощо

Вправа "Тепло мого серця"

                  (використання_{"заземлення")}  техніки                                          Вигорання

На вулиці  зимно, а на     вчителв серці неспокій   ^❄      пд час Щоб зігрітися у холодну вйни

погоду віднайдіть м'якенький плед,  заваріть собі ароматного чаю  ☕ , включіть улюблений фільм та, загорнувшись у плед, пориньте у хвилини спокою.

Згадайте щось тепленьке або м'якеньке та поділіться  теплом свого серця з кимось близьким...

шкільний психолог

У чому ж різниця?

Втома - виникає внаслідок інтенсивної і тривалої роботи і призводить до тимчасової втрати активності і працездатності

Вигорання - виникає майже на порожньому місці, притаманні апатія, млявість, байдужість.

Симптоми вигорання:

Емоційна виснаженість (притаманно почуття спустошеності та втоми). Деперсоналізація (байдуже ставлення до оточення , що проявляється через цинізм чи негативне сприйняття реальності). Редукція професійних досягнень (знецінення власних успіхів та досвіду)

Що може бути тривожним сигналом?!

пасивність; депресія;

підвищена дратівливість;

спалахи                        невмотивованого

гніву; небажання спілкуватися; емоційні гойдалки; посилення тривожності; постійне відчуття страху; негативний погляд на життєві та професійні перспективи.

Життя і фізичне здоров’я (власна безпека - першочергове завдання людини, бо життя невідновлюваний ресурс).

Гроші (дають можливість поповнювати інші ресурси - їжу, одяг, фізичне здоров’я, благополуччя тощо).

Вміти просити про допомогу (просити про допомогу - не соромно, допомагати іншим - приємно і шляхетно). Час (берегти час означає не існувати в очікуванні, а наповнювати його життям, помічати те, що знаходиться навколо та радіти кожному моменту).

Психічне здоров’я (опора, яка дає змогу задовольнити свої життєві потреби, сформулювати моральні орієнтири і рухатися вперед). Здатність рефлексувати (усвідомлювати власний досвід, ділитися ним та емоціями, знаходити однодумців).

Дисципліна та здатність будувати повсякденні плани (рутина, план дій та дисципліна рятують у стресовій ситуації).

Пісні, творчість гумор, допомога іншим (нададуть сили, натхнення, відчуття цінності та важливості).