Виховна година "Ментальне здоров'я: чому це важливо?"

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’ЯЧому це важливо?Турбуємося про себе щодня. Виховна година для учнів 6 класу. Підготувала Світлана Богданівна Павлюк,учителька Михайлівської гімназії № 3 Михайлівської селищної ради Василівського району Запорізької області

1. "Мій внутрішній прогноз"сонячномінливахмарнодощовавеселка. Пам’ятай:можна просто подумки обрати символ. Ніхто не зобов’язаний пояснювати свій вибір. Якби твій сьогоднішній настрій був погодою – яка це була б погода?Наш настрій змінюється, як погода. І це нормально. Сьогодні ми поговоримо про те, що допомагає нам переживати різні емоції, відновлювати сили та берегти своє ментальне здоров'я.

2. Що таке ментальне здоров’я?Важливо знати: іноді сумувати, хвилюватися, сердитися чи втомлюватися — нормально. Я відчуваюпомічаю свої емоціїЯ розуміюможу назвати те, що зі мною відбувається. Я діюобираю безпечний спосіб підтримати себе. Ментальне здоров’я – це наш внутрішній стан. Те, як ми почуваємося, думаємо, переживаємо труднощі, спілкуємося з іншими та справляємося зі змінами.

3. Емоції: різні, але важливі Радість Тривога Сум Злість Втома Спокій. Усі емоції мають право на існування. Вони наші помічники. Важливо навчитися їх помічати й безпечно виражати. Немає «поганих» емоцій. Гнів, сум, страх – нам про щось говорять.

4. Пульт управління настроєм. Поміркуй, що ти зробиш, коли треба приборкати бурю всередині?

5. Стрес: що це таке?Подумаймо разом: Що допомагає мені заспокоїтися?Важливо знати:стрес не означає, що з тобою щось не так. Якщо напруження довго не минає, варто поговорити з дорослим, якому ти довіряєш. Стрес – природна реакція організму на складні або незвичні ситуації. До кого я можу звернутися?Що допомагає мені відновити сили?

6. Як я можу підтримати себе? «Мій ресурс»Сон і відпочинок. Рух і прогулянки. Творчість. Музика. Улюблене заняття. Спілкування. Перерва від гаджетів. Добрі слова до себе. Обери те, що справді допомагає саме тобі. Спокійне дихання. Турбота про себе – не егоїзм, а важлива частина здоров’я!

7. Я не сам / не сама. Батьки- Можна поговорити?Учитель- Можна запитати?Шкільний психолог- Можна дізнатися?Інший дорослий, якому довіряю- Можна поділитися?ЗАПАМ’ЯТАЙ! Просити про допомогу — не слабкість!Коли тобі важко, ти можеш попросити про допомогу. До кого ти в першу чергу зветаєшся, коли тобі важко?

8. Коли мені важко … Звернися до дорослого, якому довіряєш, якщо складні переживання довго не минають і заважають навчанню, сну, спілкуванню чи повсякденному життю. Коли другові важко …Добрі слова мають силу!Твоя порада може зробити чийсь день кращим. Важливо знати:тобі не обов’язково розв’язувати все самостійно. Не соромся говорити: «Мені зараз важко. Можеш побути зі мною?»Адже підтримка дорослого – це важливий крок до кращого самопочуття. Уяви, що твій друг / твоя подруга засмучений (а)Що ти йому / їй порадиш?«Одна добра порада»

9. Ми в Україні! Вона підтримує… Її підтримують…Бережемо себе. Дотримуюся правил безпеки та слухаю дорослих. Відновлюємо сили. Знаходжу час для сну, руху, творчості та відпочинку. Підтримуємо одне одного. Говорю з тими, кому довіряю. Під час війни ми можемо відчувати більше напруження, страху, суму чи втоми. Це нормальні реакції на ненормальні обставини. Ми можемо підтримувати одне одного, дбати про безпеку, режим дня та відпочинок. Острівці підтримки:!!! Ми не можемо змінити все одразу. Але можемо підтримати себе й тих, хто поруч.

10. Рефлексія: що я заберу із собою?• підтримка• спокій• дружба• довіра• відпочинок• турбота• допомога• …Сьогодні я зрозумів / зрозуміла, що…Коли мені важко, мені може допомогти…Я хочу частіше…Я пам’ятатиму, що просити про допомогу — це…1. Заверши одну або кілька фраз.2. Озвуч одне слово із сьогоднішньої зустрічі. ЗНАЮ: Я – найцінніше, що в мене є!

11. Пам’ятай!Дбай про себе так, як дбаєш про свій найкращий гаджет!

Бережи себе. Слухай себе. Не бійся просити про допомогу. Ти важливий / важлива. Ти не один / не одна. Піклуватися про себе — означає допомагати собі жити, навчатися, дружити й розвиватися. Дякую за нашу розмову! Бажаю тобі спокою, сили та гарного настрою!Ментальне здоров’я — це не про те, щоб завжди бути веселим. Це про те, щоб розуміти себе, приймати свої почуття, піклуватися про себе та знати: я можу попросити про допомогу.

Джерела та матеріали. Матеріал підготовлено з метою: допомогти учням 6 класу зрозуміти важливість ментального здоров’я, навчитися розпізнавати власні емоції, дбати про свій емоційний стан, знаходити способи самопідтримки та не боятися звертатися по допомогу. Всесвітня організація охорони здоров’я. Mental health – визначення поняття «ментальне здоров’я». Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» – інформаційні матеріали, ілюстрації, рекомендації щодо роботи з емоціями, стресом, тривогою, самодопомоги та плекання стійкості школярів. «Ти як?» — техніки самодопомоги для школярів. Освітній інтернет-ресурс та платформа для вчителів «Всім pptx – це Ваш вільний час» – додаткові матеріали для візуалізації. Візуальні матеріали – авторські ілюстрації, створені за допомогою ШІ Chat. GPT і Gamma app. Світлини із інтернет-ресурсів.