Водні види спорту. Плавання і не тільки.

Водні види спорту.

Водні види спорту практикують у плавальному басейні, на річках, озерах і у морі: вода надає різноманітні можливості для розваг і занять спортом. У плаванні й веслуванні єдине джерело енергії, що забезпечує рух, – м’язова сила людини, у вітрильному спорті і серфінгу рушійні сили — це вітер і хвилі.

Спорти́вне пла́вання. Спорти́вне пла́вання — вид спорту, в якому мета , як найшвидше проплисти зазначену відстань, не порушуючи при цьому техніки способу плавання, який використовується. Спортивне плавання почало набувати популярності ще в ХІХ столітті. Плавання з 1896 року є Олімпійським видом спорту. 

Синхроння плавання. Поєднує в собі елементи плавання, гімнастики і танцю, що виконуються під музичний супровід. Синхронне плавання вимагає гнучкості, аеробного витривалості, сили, грації, згуртованості з командою і чіткого контролю дихання, особливо під водою. Олімпійські і світові чемпіонати не допускають чоловіків до змагань, однак, є багато інших чемпіонатів, які дозволяють плавцям чоловічої статі брати участь в змаганнях з синхронного плавання.

СЕРФІНГ.. Є різні види серфінгу, залежні від довжини дошки для серфінгу, її дизайну, форми насування хвилі і стилю катання. У цьому виді спорту основну роль грає баланс. Для серфінгу можна використовувати спеціальні дошки, мати, лонгборди, водні лижі, софт-топи або скімборди. Серфінг не тільки тренує ноги і торс, але і замінює кардіо-тренування.

ВІНДСЕРФІНГ. Віндсерфінг поєднує в собі елементи серфінгу і майстерність парусного спорту. Обладнання являє собою дошку для серфінгу з вітрилами, закріпленим на рухомій щоглі. Віндсерфінг - ефективне тренування всього тіла. Цей вид спорту задіює передпліччя, корпус, а також верхню і нижню частину спини.

Вейкбординг. Уявіть собі, що ви займаєтеся серфінгом, ковзаючи по водній гладі за швидкісним човном. Ось що таке вейкбординг в двох словах. Найбільше навантаження припадає на руки і ноги, так як необхідно постійно балансувати. Цей вид спорту чимось нагадує сноубординг і зазвичай виконується в невеликих водоймах, наприклад - озері.

ВОДНІ ЛИЖІ. Цей вид спорту відмінно підійде для новачків, адже для того, щоб встати на лижі, особлива фізична підготовка не потрібна. Для ковзання по поверхні води, використовуються дві або одна лижа, яка прикріплюється до високошвидкісного катеру за допомогою лижного кабелю або канату. Водні лижі стали частиною всіх великих чемпіонатів з водних видів спорту, включаючи Олімпійські ігри, Всесвітні ігри та чемпіонати світу.

Кайтсерфінг. У кайтсерфінуг використовують невелику дошку для серфінгу або вейкборд, який натягується кайтом - великим керованим повітряним змієм. Щоб зрозуміти, як управляти кайтом, необхідно пройти навчання. Якщо знати правила і дотримуватися інструкції, ви полюбите цей спорт усім серцем. Крім того, кайтсерфінг - це насичене адреналіном тренування, яке тонізує все тіло в рекордні терміни, спалюючи до 600 калорій на годину. У той час, як ви задієте нижню частину тіла, щоб балансувати на дошці, працюють груди, руки, плечі і спина, що допомагають підтримувати тіло у вертикальному положенні. Чим сильніше ваш торс, тим легше вам буде навчитися кайтсерфінгу.

Скімбординг. На відміну від серфінгістів, які вибирають для плавання круті хвилі, скімбордери починають на пляжі, пробираючись з дошкою крізь піну попередніх хвиль. Дошка, яку вони використовують, менше, ніж у серфінгістів. Займатися скімбордингом можна на озерах і річках, на відміну від серфінгу, який передбачає водойми побільше.

КЛІФФ-ДАЙВИНГ. КЛІФФ-ДАЙВИНГ (стрибки зі скель). На перший погляд, і не подумаєш, що кліфф-дайвінг відноситься до спорту. Однак, щорічно проводяться змагання з кліфф-дайвінгу. Висота, з якої нирці занурюються у воду, дорівнює висоті восьмиповерхового будинку. Кліфф-дайвери постійно подорожують по світу в пошуках екзотичних місць і гострих відчуттів.

ВОДНЕ ПОЛО . Цей вид спорту дуже енергійний, тому вважається відмінним тренуванням для всього тіла. Гравці тут і плавають, і захищають м'яч, і забивають його в ворота суперника. Водне поло - дуже інтенсивний і змагальний вид спорту, з великою кількістю стратегій і прийомів.

Підводний хокей. Підводний хокей (в Англії також називається Octopush) — різновид хокею, коли команди змагаються під водою в 4-6 метровому басейні розміром 15x25 метрів.  Цей вид спорту входить до складу Всесвітньої конфедерації підводної діяльності.

РАФТИНГ. Шанувальники гострих відчуттів і екстремали оцінять цей футуристичний водний спорт. Необхідно маневрувати надувним плотом в бурхливому і небезпечному потоці води. Команда може складатися з 4-12 чоловік. Цей вид спорту - ідеальний для відпочинку з сім'єю або друзями, проте слід враховувати місце розташування і швидкість течії води.

Водна аеробіка. Водна аеробіка являє собою систему вправ, яка виконується на мілководді. Такі заняття корисні абсолютно для всіх, включаючи вагітних жінок і літніх людей. Вода підтримує тіло, знижуючи ризик пошкодження м'язів і суглобів, а також запобігає перегріванню тіла, що робить аквааеробіку безпечним і ефективним видом спорту. Водна аеробіка допомагає зміцнити м'язи, при цьому не вимагаючи від вас вміння плавати.

ДАЙВІНГ.. Дайвінг тонізує все ваше тіло завдяки постійному опору, що створюється водою, і допомагає спалити більше 500 калорій за одне занурювання. Більш того, дослідження, проведені Національними інститутами охорони здоров'я та університетською лікарнею в Упсалі в Швеції, показали, що глибоководна техніка підводного плавання знижує кров'яний тиск, зменшує стрес і збільшити функцію легенів.

Фрідайвінг.. Фридайвинг тренує тіло за допомогою тривалого перебування під водою без використання спорядження для дайвінгу. Щоб досліджувати підводний світ, необхідно вміти затримувати дихання на тривалий період часу під водою. Мета полягає в тому, щоб кинути собі виклик і дізнатися свою межу, щоб з часом поліпшити його.

ПАДЛБОРДІНГ. Падлбордінг - це повноцінне тренування всього тіла, яке задіює ноги, стегна і торс для дотримання рівноваги і балансу, в той час, як ви працюєте руками і спиною, щоб рухатися. Тонізуюча напруга м'язів - не єдина перевага. Найбільшою перевагою падлбордінга є те, що ви тренуєте ваш баланс і фокусування. Почніть з довгою широкої дошки, що забезпечує стабільність, і поступово перейдіть на більш короткі і більш вузькі.

Каякінг. Каякінг - це вид екстремального спорту, який з'явився відносно недавно. Він являє собою сплав по бурхливій річці на одномісному судні, який і називається каяком. Для більшого ефекту, під час веслування тримайте спину прямо і повертайте тулуб з кожним ударом весла.

Веслування на каное і байдарках. Веслування – Олімпійський вид спорту ,включає веслування на каное, на байдарках і академічне веслування. На каное спортсмен стоїть на одному коліні і веслує однолопатевим веслом з одного з бортів на вибір. У веслуванні на байдарках (на каяках) байдарочник користується дволопатевим веслом, тримаючи його обома руками і веслуючи з обох бортів по черзі. На Олімпіаді гонки проходять на весловому каналі на дистанціях 500 і 1000 м. На каное змагаються лише чоловіки. На байдарках жінки й чоловіки змагаються окремо в одиночках, беруть участь до 9 човнів, і в кожному змаганні проводяться відбіркові запливи (на вибування) за вихід у фінал.

Академічне веслування. Академічне веслування – чоловічий і жіночий вид спорту. Це змагання на швидкість. Веслувальники сидять один за одним у легких багатомісних обтічної форми човнах з кочетами (конструкція на корпусі човна для приєднання весла). В академічному розпашному човні кожен весляр працює одним веслом, в академічному парному – двома веслами, меншими за розмірами. Команди веслувальників складаються з одного, двох, чотирьох або восьми чоловік. У вісімок завжди є кермовий, який управляє човном; двійки і четвірки можуть змагатися і з кермовим, і без нього. Запливи проводяться на озерах, річках або природних веслових каналах. Для таких змагань, як Олімпійські ігри і чемпіонати світу, обладнують спеціальні природні веслові канали.

Вітрильний спорт. Уперше гонки на яхтах відбулися в Англії у XVII ст. для потіхи королів. Нині у вітрильному спорті змагаються ,як на звичайних одномісних і двомісних яхтах, так і на крейсерських яхтах і великих вітрильниках з екіпажами з 20 і більше чоловік. Перегони проходять і у відкритому морі та недалеко від берега. У таких змаганнях з вітрильного виду спорту, як Олімпійські ігри і великі регати, перегони проходять у різних класах (залежно від виду яхти) за визначеним маршрутом у формі трикутника, позначеного плаваючими буями.