Волейбол . Відкрите заняття.

Частина заняття

Зміст заняття

Дозування

Організаційно-методичні

вказівки

Підготовча частина

25 хв

1. Шикування в шеренгу, здача  рапорту, привітання, повідомлення завдань заняття. Вимірювання ЧСС .

2. Стройові вправи на місці.

3. Ходьба:

      а/ звичайний крок;

      б/ ходьба на носках;

      в/ ходьба на п’ятках;

      г/ ходьба напів-присяді;

      д/ ходьба в повному присяді.

4. Біг:

      а/ звичайний біг;

      б/ приставним кроком правим   боком;

      в/ аналогічно у стійці волейболіста;

      г/ приставним кроком лівим боком;

     д/ аналогічно у стійці волейболіста;

     е/ біг спиною вперед.

5. Комплекс загально розвиваючих вправ в русі.

Впр.1. В.П.- пальці в замок

            1 – руки вперед

            2 – в.п.

            3 – руки вгору

            4 – в.п.

Впр.2.  В.П. – руки в замок вгору.

            1 – крок лівою вперед, прогнутися назад

            2 – крок правою вперед, прогнутися назад.

Впр.3. В.П. – руки внизу

           1-4 –кругові оберти рук вперед;

           1-4 – кругові оберти рук назад.

Впр.4. В.П. – пальці в замок, руки

                       вперед.

           1-2 – випад лівою вперед, поворот      тулуба вліво;

           3-4 випад правою вперед, поворот тулуба вправо.

Впр.5. В.П. – основна стійка.

           1 – крок лівою вперед, нахил тулуба з дотиком руками до носка лівої ноги;

          2 - крок правою вперед, нахил тулуба з дотиком руками до носка правої ноги.

Впр.6. В.П. – руки на поясі.

           1 – стрибок з підскіком на правій нозі.

          2 – стрибок з підскіком на лівій   нозі.

15м

10м

10м

10м

50м

15м

10м

15м

10м

10м

10-12

раз

10-12

раз

10-12

раз

10-12

раз

10-12

раз

10-12

раз

Перевірити наявність студентів та їх готовність до заняття.

Сконцентрувати увагу на подальше виконання завдань.

з інтервалом 1 м;

руки до плечей;

руки за головою;

руки за спиною;

руки на колінах.

Спец. група виконує кроком;

темп середній;   

руки на поясі;

руки зігнуті перед собою;

руки на поясі;

руки зігнуті перед собою;

дивитися через праве плече.

Руки випрямляти повністю.

Якомога більше прогинати назад на кожний крок.

Амплітуда рухів максимальна.

Випади виконувати глибокі, повороти тулуба більші. Спец. група виконує імітацію вправи.

Нахили тулуба більші, дотик рук до ніг обов’язковий, ноги в колінах не згинати.

Стрибки виконувати легко, невимушено. Спец. група виконує імітацію .

Основна частина 50 хв

Заключна

частина

5 хв

 І. Повторення техніки передачі та прийому м’яча в парах.

1. Передача м’яча з низу.

2. Передача м’яча з верху. 

3. Прийом м’яча після нападаючого удару. 

ІІ.  Удосконалення техніки нападаючого удару.

1.Нападаючий удар з містя в стрибку

2. Нападаючий удар після передачі розігруючого .

Ш.  Закріплення техніки подачі м’яча з низу(нижня пряма та нижня бокова).

ІУ.  Навчальна гра

1. Шикування в одну шеренгу.

2. Заспокійлива гра.

3.Вимірювання ЧСС.    

4.Підведення підсумків

      Домашнє заняття.

20 хв

10 хв

10 хв

5 хв

10 хв

5 хв

5 хв

10хв

10 хв

      30 сек.

2 хв

1 хв

1хв

       30 сек

Звернути увагу на стійку волейболіста, тримання м’яча.

Звернути увагу на стійку волейболіста, тримання м’яча.

Звернути увагу на техніку прийому м’яча.

Спец. група виконує імітацію

Гравець самостійно підкидае м’яч на 1-1.5 м та виконує нападаючий удар.

Гравець находиться на відстані 4-5м від сітки, виконує передачу розігрую чому гравцю який віддає передачу для нападаючого удару.

Стежити за технікою виконання.

Гра за правилами. Суддівство гри.

Студенти, які помилилися  виконують крок вперед.

Визначити кращих студентів, вказати помилки.