Вплив занять фітнесом на стан здоров'я здобувачів освіти

Фітнес і здоров’я

Здоров’я. Здоров’я — це стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів

Складові здоров’я. Світова наука розробила цілісний погляд на здоров`я як феномен, що інтегрує принаймні чотири його сфери або складові - фізичну, психічну (розумову), соціальну (суспільну) і духовну. Всі ці складові невід`ємні одна від одної, вони тісно взаємопов`язані і саме разом, у сукупності визначають стан здоров`я людини.

Здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя — це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що загартовує і, в той же час, захищає від несприятливого впливу оточуючого середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я.

Піклування про власне здоров'я. Кожна людина повинна дбати про своє здоров'я. Краще запобігти захворюванню, ніж лікуватися. Першою важливою складовою піклування про здоров'я, є відстежування власного самопочуття. Важливе значення мають особиста гігієна, активне й здорове спілкування з іншими людьми, комфортні умови праці, раціональне харчування і здоровий спосіб життя.

Фітнес. Фі́тнес — це напрямок масової, спортивної й оздоровчої фізичної культури, який спрямований на покращення загального стану організму людини, його тренованість та здатність опиратись негативним впливам зовнішнього середовища шляхом виконання простих та комплексних вправ в музичному супроводі чи у визначеному такті, допомагає в корекції форм та ваги тіла та дозволяє закріпити досягнуті результати.

Види фітнесу1. Калланетика. Дані вправи спрямовані на зміцнення і розтягування м’язового апарату. Цей комплекс вправ розроблений Каллан Пінкней.2. Спортивні танці.3. Пілатес. Система являє собою комплекс з плавних рухів, спрямованих на поліпшення гнучкості тіла, зміцнення окремих м’язів і організму в цілому. Розроблена Джозефом Пілатесом і названа його ім’ям.4. Шейпінг. Це спеціальний комплекс вправ, спрямований на підвищення тонусу м’язів і корекції фігури.5. Йога.6. Стретчинг. Це комплекс вправ, головне завдання яких – розтяжка м’язів і розвиток гнучкості. Заняття стретчингом дозволяють збільшити рухливість суглобів, домогтися гнучкості й еластичності м’язів, попередити травми.7. Аеробіка. Це рух під музику, стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем, відмінний спосіб для підняття настрою і боротьби із зайвою вагою.

Коли час займатися спортом?Є ряд факторів які сигналізують про необхідність зайнятись спортом: ● ви відчуваєте важкість при ходьбі вгору (наприклад на сходовій клітці); ● у вас малорухлива, сидяча робота; ● ви помічаєте що стали втрачати спортивну форму та набираєте зайву вагу; ● ви часто, без будь-яких видимих причин, відчуваєте млявість, втому, сонливість; ● вас турбує хронічна біль у м’язах та суглобах; ● вам необхідно пройти курс спортивної реабілітації, для покращення та відновлення здоров’я за порадою реабілітолога.

Рекомендації фізичної активності для здоров’я. Для поліпшення та підтримання здоров’я людям необхідний певний рівень фізичної активності. Залежно від бажаних результатів для здоров’я потрібні різні типи і рівні фізичної активності. У 2020 році ВООЗ випустила рекомендації щодо норм та видів фізичної активності, які необхідні для поліпшення та підтримання здоров’я дітей, дорослих та літніх людей: «Глобальні рекомендації фізичної активності для здоров’я». Рекомендації по фізичній активності для здоров'я є актуальними для зниження ризику наступних видів хвороб: • Серцево-легеневі хвороби• Хвороби обміну речовин (діабет і ожиріння) • Скелетно-м’язові захворювання (кісткова система, остеопороз) • Онкологічні • Функціональний стан і запобігання падінням • Депресія

Далі буде…………………