Вправи «Для розвитку рівноваги»

Про матеріал

Рівновага (здатності підтримувати контрольоване положення тіла під час виконання завдання) дозволяє досить успішно займатися спортом, оскільки забезпечують плавний рух тіла під час фізичних вправ Для розвитку у дітей рівноваги вправи можливо виконувати як самостійно так і як змагання з іншими (дорослими або однолітками)

Перегляд файлу

ВПРАВИ ДЛЯ РІВНОВАГИ

	П'яти і носки разом, руки на поясі, очі закриті. У цьому положенні стоїмо 20-30 секунд.
	Стопи на одній лінії (права перед лівої або навпаки), руки на поясі, в цьому положенні стоїмо 20-30 секунд. Те ж, але з закритими очима, стояти 15-20 секунд.
	Ноги разом, руки на поясі, піднятися на носках, стояти 15-20 секунд. Те ж, але з закритими очима, стояти 10-15 секунд.
	Руки на поясі, ліву ногу зігнути відірвавши від підлоги, піднятися на носку правої ноги, стояти 15-20 секунд. Те ж іншою ногою. Потім робимо те ж, але з закритими очима.
	Стоячи на носках (ноги разом), виконати 5-8 нахилів тулуба вперед до горизонтального положення (маятникові руху), один нахил в секунду. Те ж, але з закритими очима.
	Стопи на одній лінії (права перед лівої або навпаки), руки на поясі, виконати 8-10 нахилів тулуба в ліво і в право (маятникові руху), один нахил в секунду. Те ж, але з закритими очима
	Стоячи на носках (ноги разом), нахилити голову до межі назад, утримувати це положення 15-20 секунд. Те ж, але з закритими очима, стояти 10-15 секунд.
	Стоячи на носках виконати 8-10 пружних рухів головою вліво і вправо, один рух в секунду
	Стоячи на носку правої ноги, руки на поясі, виконати 8-10 махових рухів прямий лівою ногою вперед-назад (з повною амплітудою рухів). Те ж іншою ногою.
	Стоячи на носках виконати 10-12 швидких нахилів головою вперед-назад.
	Піднятися на носку правої ноги, ліву ногу зігнути, відірвавши від підлоги, голову до межі відхилити назад, закрити очі, стояти 10-15 секунд. Те ж іншою ногою.