Вправи для розвитку витривалості. Чергування ходьби та бігу до 400 м. Рухлива гра. 1 клас.

Про матеріал
Завдання уроку: - повторити підготовчі вправи; - закріпити навички учнів у виконанні загально розвивальних вправ та в іграх; - розвивати фізичні якості: швидкость, координованость, спритность у рухливих іграх; - виховувати організованість, взаємодопомогу, вміння долати труднощі, відповідальність за свою команду.
Перегляд файлу

План-конспект

уроку фізичної культури для учнів 1 класів.

 

Дата проведення:________________ .                      № уроку ___ .

 

Тема: вправи для розвитку витривалості. Чергування ходьби та бігу до 400 м. Рухлива гра.

 

 

Завдання уроку:

- повторити підготовчі вправи;

- закріпити навички учнів у виконанні загально розвивальних вправ та в іграх;

- розвивати фізичні якості: швидкость, координованость, спритность у рухливих іграх;

 - виховувати організованість, взаємодопомогу, вміння долати труднощі, відповідальність за свою команду.

 

Місце проведення: _________________________________ .

 

Інвентар: м’ячі, фішки, обручі, макети грибів, скакалки, секундомір .

 

Учитель ФК: __________________.

 

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (15 хв.)

1

Шикування, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з правилами безпеки на уроці фізичної культури.

3 хв.

звернути увагу на одяг, прикраси, нігті

2

Стройові вправи: повороти на місці: «ліво-руч!», «право-руч!», «кру-гом!», «два кроки вперед!».

1 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу

3

Ходьба:

  • звичайна;
  • на носках;
  • на п’ятах;
  • на зовнішньому боці стопи;
  • внутрішньому боці стопи;
  • у напівприсіді;
  • у присіді.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом.

4

Біг:

  • повільним темпом;
  • приставними кроками вправо або вліво;
  • з високим підйомом стегна;
  • з закиданням гомілки;Ф
  • вправи на відновлення дихання.

2 хв.

дихати на повні груди.

5

Перешикування у дві шеренги.

ЧСС за 6 сек.

1 хв.

 

6

Загальнорозвивальні вправи на місці. Шикування в дві шеренги, в коло (за вибором):

1) повороти голови : ноги на ширині плечей, руки на поясі і пряма голова в початковому положенні; поперемінно повертати голову в право, в ліво;
2) нахили голови : ноги на ширині плеч, руки на поясі і пряма голова в початковому положенні; по черзі нахиляти голову вперед і назад;
3) обертання голови : ноги на ширині плечей, руки на поясі і пряма голова в початковому положенні; обертати голову в напрямі по і проти годинникової стрілки.

4) обертання плечима : ноги на ширині плечей, пряма голова і руки уздовж тулуба в початковому положенні; обертати плечима почергово вгору назад і вперед вниз;) махи руками: ноги на ширині плечей, пряма шия і руки уздовж тулуба в початковому положенні; обертати руками назад і вперед, а також схрещуючи в ділянці грудей.

5) підйоми рук : ноги на ширині плечей початкове положення; з'єднати кисті рук попереду, або за спиною і на глибокому вдиху підняти руки, а опустити на видиху;
6) розведення рук : ноги на ширині плечей початкове положення; випрямити руки перед собою на рівні грудей і зігнути їх в ліктях, щоб потім розвести назад, змикаючи під час вдиху лопатки.

7) випади в сторони: ноги на ширині плечей, ступні паралельно, руки на поясі початкове положення; зробити глибокі випади вліво і управо, глибоко присідаючи на одну ногу і розтягуючи іншу, а також не відриваючи ступень від підлоги;

8) згинання ніг : стати на ліву ногу, нахилившись вперед і зафіксувавши положення на обох руках, і підняти праву ногу; зігнути і розігнути ліву ногу; виконати аналогічну вправу для правої ноги;
9) присідання: ноги на ширині плечей, руки на поясі початкове положення; присідати максимально глибоко на вдиху і займати початкове положення на видиху.

10) спортивна ходьба на місці: початкове положення ноги разом, руки вільно уздовж тулуба; легке марширування;
11) підйом на носки: початкове положення ніг разом, руки уздовж тулуба; утримуючи рівновагу, піднятися на носки обох ніг на вдиху і опуститися на видиху.

  ЧСС за 6 сек.

8 хв.

 

 

фронтальний метод

 

 

ІІ. Основна частина (18 хв.)

7

  • Вправи для розвитку координації рухів.
  • Вправи для розвитку витривалості. Чергування ходьби та бігу до 400 м.
  •  Рухлива гра «По гриби». Правила гри: діти шикуються біля лінії. На відстані 9—10 м навпроти кожного учня розкладають по 3 «гриби» (виготовлені з дерева або намальовані на картоні). За сигналом діти повинні переносити «гриби» по одному до своєї лінії (аналог «човникового» бігу).
  • Дихальні вправи.
  • ЧСС за 6 сек.

 

 

 

 

 

ІІІ. Заключна частина (2 хв.)

8

  1. Виділення кращих результатів, нагадування вивчених вправ.
  2. Вправи на уважність (учні виконують рухи про яки каже вчитель, а не показує їх).
  3. «Домашнє завдання»:
  • рухливі ігри.
  • Організований перехід до класної кімнати.
  • Умивання.
  • Перевдягання

30 сек

30 сек

30 сек

фронтальний метод

 

 

Середня оцінка розробки
Структурованість
5.0
Оригінальність викладу
5.0
Відповідність темі
5.0
Загальна:
5.0
Всього відгуків: 1
Оцінки та відгуки
  1. Бондарь Светлана
    Загальна:
    5.0
    Структурованість
    5.0
    Оригінальність викладу
    5.0
    Відповідність темі
    5.0
docx
Додано
13 квітня 2019
Переглядів
5271
Оцінка розробки
5.0 (1 відгук)
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку