заняття модуль "Волейбол"

№

н/п

Зміст заняття

Доз-ня

Методичні вказівки

І

Підготовча частина 20-25хв

1.

2.

3.

4.

Шикування, привітання, повідомлення теми та завдання заняття.

Перевірка ЧСС

ЗРВ в русі:

• Ходьба на ноках;
• Ходьба на п’ятах;
• Перекати з п’яти на носочок;
• Ходьба на пів - присід;
• Звичайний крок;
•  біг;
• Біг з високим підніманням стегна;
• Біг з закиданням гомілок;
• Біг – правим боком, приставним кроком;
• Біг – лівим боком, приставним кроком;
• Біг по купинах;
• Біг на прямих ногах;

• Вправи на відновлення дихання.
• Перешикування.

ЗРВ на місці:

«Вправа для голови»

В.П. – о.с., руки на поясі.

1- поворот голови вліво;

2 – В.П;

3- поворот голови вправо;

4 –В.П.

«Вправа для рук»

В.п. – ноги нарізно

1-руки в сторони;

2-руки вгору;

3- руки в сторони;

4-В.П.

«Вправа для рук»

В.п. – ноги нарізно, руки на поясі.

1- руки в сторони;

2- руки вперед;

3 – руки в сторони

4 – В.П.

«Нахили тулуба»

В.п. – ноги нарізно, руки на поясі.

1-   нахил тулуба вперед, руки в сторони;

2 – В.П.;

3-4 – те саме

« Повороти тулуба»

В.п. –ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1- поворот тулуба вліво, руки в сторони;

2 – В.П.;

3 – поворот тулуба вправо, руки в сторони;

4 – В.П.

«Випади вперед»

В.П. – ноги на ширині плечей, руки на пояс.

1 – випад лівою ногою вперед, руки вгору;

2 – В.П.

3- випад правою ногою вперед, руки вгору.

«Випади в сторони»

В.П. – ноги на ширині плечей, руки на пояс.

1 – випад лівою ногою в ліву сторону, руки в сторони;

2 – В.П.

3- випад правою ногою в право, руки в сторони.

«Стрибкові вправи»:

а)В.п. – о.с., руки прямі вздовж тулуба.

1 – стрибок – ноги нарізно, руки вгору - оплеск;

2 – в.п.

3 - стрибок – ноги нарізно,руки вгору -оплеск;

4 – в.п.

25-30с

6сек

3-4м

3-4м

3-4м

3-4м

3-4м

8-10м

8-10м

8-10м

8-10м

8-10м

8-10м

8-10м

8-10м

30с-1хв

1-2хв

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

30с-1хв

Перевірка готовності студентів до заняття

Руки на поясі

Руки за спиною

Руки на поясі

Руки в сторони

Дотримуватись дистанції

Руки зігнуті в ліктях

Руки за спиною

Руки на поясі

Руки на поясі

Дотримуватись дистанції

Спину тримати рівно

1 – вдих, руки вгору;

2 – видих, руки вниз.

Через середину залу в колону по 4.

Вправ виконується чітко за рахунком викладача, не заплющувати очі

Руки не згинати в ліктях

Чітке виконання за командою вчителя, руки не згинати в ліктях

Не згинати ноги в колінах, не опускати обличчя

Спина пряма

Спина пряма, руки не згинати в ліктях

Спина пряма, руки не згинати в ліктях

Стрибати на носках, під рахунок

ІІ

Основна частина 35-40хв

1.

2.

Закріпити техніку виконання передачі м’яча двома руками зверху .

Імітування правильного положення рук підчас передачі м’яча зверху двома руками

Виконання  передачі з  відскоком  м’яча  від стіни.

Виконання  передачі  м’яча в  парах  на  відстані  6 м

 Виконання передачі та  прийом  м’яча в  парах  через  волейбольну  сітку.

Навчальна гра. За спрощеними правилами.

4-5хв

8-10р

8-10р

8-10р

20хв

Слідкувати за технікою виконання

Слідкувати за технікою безпеки

Тримати дистанцію

Тримати дистанцію

Гра до 15 очок

ІІІ

Заключна частина 3-5хв

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Шикування в одну шеренгу.

Вимір ЧСС

Гра на увагу: «Капуста – морква».

Студенти шикуються в одна шеренгу. За назвою «Капуста» - долоні рук повинні бути поверну догори, коли звучить назва –«Морква» - долоні рук повинні бути поверну донизу Студент, який помилився – виконує два рази присідання.

Підсумок заняття.

Домашнє завдання

Організований вихід з залу.

25-30с

6сек

Гра виконується для відпочинку і зосередження студентів до наступного заняття.

Оцінити студентів

Комплекс вправ для рук.