Завжди поруч. Арт-інструменти посилення особистого потенціалу в кризові періоди життя

Комунальна організація (установа, заклад) «Шосткинська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №8 Шосткинської міської ради Сумської області»

Бути активним Бути доброзичливим Поважати думку кожного Правило «Ввімкнена камера» Піднята рука Стоп Говорить один (вимикаємо мікрофон) Дотримуватися регламенту.

Арт-терапія (лат. Ars – мистецтво, грец. Therapeia – лікування) - це спеціалізована форма психотерапії, заснована на мистецтві, образотворчій та творчій діяльності. Цей термін з'явився ще в 40-і роки ХХ ст. Його почав використовувати британський лікар і художник Адріан Хілл.

Мені відомі такі методи арт-терапіі…

Методи арт-терапії Ізотерапія Казкотерапія Музична терапія Оригамі терапія Танцювальна терапія Пісочна терапія Кінезіотерапія Лялькотерапія Драматерапія

Кожен обирає для себе ті вправи, які найбільше відповідають потребам і дають можливість швидко відновитися. Якщо ви працюєте самостійно, без залучення спеціаліста, то просто починайте пробувати, й обов’язково віднайдете свою чарівну вправу, яка буде відновлювати ваш ресурс швидко й ефективно”.

Механізм отримання підтримки

Оберіть чи пригадайте ваш образ спокою та стійкості. Зафіксуйте десь цю картинку — наприклад, нехай вона буде в телефоні.

«Українська долонька» Чіткі і прості кроки цієї вправи допомагають відчувати себе більш успішною у творчій роботі, не викликають почуття невпевненості в кінцевому малюнку. Образ долоні- гарний ресурс для подолання труднощів, особливо у воєнний час.

Це заняття допомагає ідентифікувати свої особисті сильні сторони і захисні навички. Допомагає зрозуміти, що ми можемо долати труднощі, використовуючи свої внутрішні таланти і сильні сторони. «Дерево сили»

«Дерево сили» Інструкція: Візьміть великий аркуш паперу, А4 або А3. Обведіть долоню і пальці руки, залишаючи відкритий простір на пальцях. Кисть - це буде стовбур вашого дерева, а пальці будуть гілками. Намалюйте більше гілок і листя на вашому дереві, вони повинні бути великими, щоб розмістити в них слова. У кожному листочку напишіть одну річ, яка допоможе вам подолати важкий час. Це можуть бути особисті сильні сторони, стратегії подолання, приємні події або підтримуючі вас люди.

Ромашка ресурсів Намалюйте ромашку з пелюстками і листочками на стеблі і обов'язково, щоб квітка була заземленою, тобто мала опору – було видно землю, звідки вона проростає. 

На кожній пелюстці напишіть особисту рису, якою ви пишаєтесь і яка допомагає в житті (доброта, комунікабельність, щирість, цілеспрямованість тощо). У кожного буде індивідуальний набір якостей, тому що ми всі різні. На листках напишіть імена людей (родичів, друзів), які вас підтримують у складних ситуаціях. Кількість листя у кожного буде своя, адже це також індивідуальні особливості. Опора – це те, на чому тримається ваша квітка, з чого зростає. Що є вашою опорою в житті? Що є незмінно важливим в різних ситуаціях і з вами завжди? Звичайно, в ідеалі, це і є ваш внутрішній стрижень, ваша опора. Її треба наповнювати і берегти.

Проаналізуйте свій внутрішній стан. Яким видом діяльності хотілося б зайнятися? Якщо ви втомилися — малюйте квіти. Якщо ви злитеся — малюйте лінії. Якщо вам боляче — займіться ліпленням. Якщо нудно — заповніть листок паперу різними кольорами. Якщо сумно — малюйте веселку. Важливо зосередитися на думках — малюйте крапками.

Якщо страшно — плетіть макраме або робіть аплікації з тканин. При обуренні — рвіть папір на дрібні шматочки. Відчуваєте занепокоєння — складайте орігамі. Хочете розслабитися — малюйте візерунки. Хочете щось згадати — малюйте лабіринти. Відчуваєте невдоволення — зробіть копію картини. Відчуваєте відчай — малюйте дороги. Треба щось зрозуміти — намалюйте мандали. Треба швидко відновити сили — малюйте пейзажі. Хочете зрозуміти свої почуття — малюйте автопортрет. Важливо запам’ятати стан — малюйте колірні плями. Якщо треба систематизувати думки — малюйте квадрати. Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях — зробіть колаж.