«Здорові звички – здоровий спосіб життя»

«Здорові звички – здоровий спосіб життя»

Що таке здоров'я?«Здоров’я - це стан повного фізичного, духовного, соціального та психічного благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад». Визначення Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ, 1958 р.):

ІНДИВІДУАЛЬНИЙ ТЕСТ «ЗДОРОВ'Я»1. Ранкова зарядка:  а) кожен день - 0;  б) 2 рази в тиждень - 5;    в) не робите -102. Як ви добираєтесь до потрібного вам місця:   а) громадським транспортом - 5;б) машиною -10;      в) на велосипеді, пішки - 0.3. Маса тіла: а) нормальна - 0; б) на 5 кг більше норми – 5; в) менше норми - 5.  4. Паління:  а) не палю - 0;  б) Не більше 10 цигарок на добу - 5;   в) Використовую електронний девайс- 10 

5. Харчування:  а) багато масла, яєць, сметани - 5; б) багато цукру, цукерок - 5;в)  ситна вечеря перед сном - 5.6. Виробнича гімнастика: а) робиться - 0; б) інколи – 5; в) без неї - 10.7. Фізичні вправи: а) без них - 10;  б) 2-4 год. в тиждень - 5;в) 8 год. в тиждень - 0.8. Вживання слабоалкогольних напоїв:а) без них - 0;  б) на свята - 5; в) систематично -10.

Обробка результатів: Сума балів 25 і більше визначає здоровий спосіб життя. Сума 26-50 - спосіб життя досить здоровий, але якщо змінити шкідливі звички, його можна було б покращити. Сума 51 і більше - неправильний спосіб життя, якнайшвидше потребує зміни звичок. Здоров’я

залежить від способу життя людини;- від спадковості;- від стану довкілля та зовнішніх факторів;- від якості медичного обслуговування

Найважливіше при здоровому способі життя — це правильне харчування. Правильне харчування — це вживання різноманітних продуктів, які дають усі поживні речовини, необхідні для підтримання здоров'я. Правильне харчування - це більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, чісбургерів, кока-коли, чіпсів та іншої непотрібної їжі!!!Крок 1. Правильне харчування!

Крок 2. Особиста гігієна – запорука здоров’я!

Правильний розпорядок дня - це, перш за все, 8-10 годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. Крок 3. Повноцінний сон

« Рух – це життя!» - так говорив відомий кардіохірург М. Амосов, тому що ходьба активізує кровообіг. Кілька разів за день потягуйтеся всім тілом, напружуючи м’язи спини і ніг. Рухова активність і перебування на свіжому повітрі - ось що повинно складати основу відпочинку. Це заняття фізичною культурою, виїзди на природу, на річку, відвідування цікавих місць, поїздки та екскурсії. І це не тільки формує здоровий спосіб життя, а й згуртовує сім'ю. Крок 4. Рух- це життя!

Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. Адже це основні чинники, які погіршують здоров’я. Крок 5. СТОП шкідливим звичкам. Виникнення наркоманії: результат допитливості, експериментування. Наслідок: прийому знеболюючих, снодійних засобів. Поширенню сприяє: Нездорове мікросоціальне середовище. Відсутність інтелектуальних і соціально-позитивних настанов Тютюн приносить шкоду тілу. «Руйнує розум, отупляє цілі нації.»- Оноре де Бальзак Смертність серед курців на 30-80 % вища. Серед хворих на рак – 95 % курців. Затягуючись цигаркою курець вдихає суміш із 4 000 хімічних сполук. Алкоголь згубно впливає на мозок! Втрачається самоконтроль. Люди стають нав'язливими. При тривалому вживанні алкоголю з’являється: Залежність. Захворювання печінки, мозку, шлунку, серця, кишкового тракту

Одне з найважливіших правил здорового способу життя — це позитивні емоції та настрій! Крок 6. Обирай позитив!

Ми за здоровий спосіб життя!!!