Здоровий спосіб життя

Урок підготувала  Гуменна Майя Володимирівна, вчитель

 з фізичної культури Вапнярської ЗОШ І-ІІІ ступенів №2

Здоровий спосіб життя.

Руховий режим учня

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Ще з давніх часів людина визначила здоров'я найбільшою цінністю. Народна мудрість говорить: ”Здоров'я  –  всьому голова”.

Все частіше ти чуєш слова “ здоровий спосіб життя”. Що ж вони означають?

Здоровий спосіб життя  –  це форма поведінки  за певними правилами, що сприяють фізичному і духовному здоров'ю людини, яка їх  дотримується.

У сучасному світі  на допомогу людині прийшла техніка: автомобілі, верстати, пральні машини, пилососи тощо. Внаслідок цього, люди стали  менше рухатися, ходити пішки і ... більше хворіти. Лише фізичні вправи можуть компенсувати нестачу рухів. Ти можеш обрати будь-який вид рухової діяльності, який тобі більше подобається: легку атлетику, гімнастику чи плавання, єдиноборства чи фігурне катання. Головне  –  це постійні й систематичні заняття фізичними вправами, які зміцнюють тебе і твій організм.

СКЛАДОВІ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

- Дотримання правил гігієни

- Якісне і раціональне харчування

- Відмова від шкідливих звичок

- Рухова активність – заняття фізичними вправами

- Дотримання режиму дня.

РУХОВИЙ РЕЖИМ УЧНЯ

Значне місце у твоєму режимі дня повинна займати рухова активність:

- ранкова гігієнічна гімнастика;

- фізкультурні паузи та хвилинки під час уроків та під час виконання домашніх завдань, самостійні заняття фізичними вправами;

- заняття у спортивних секціях та гуртках, участь у спортивних святах  та змаганнях;

- уроки фізичної культури, прогулянки і рухливі ігри.

Поради:

- щоб досягти успіху, фізичні вправи виконуй систематично, не  припиняй занять під час канікул, поступово збільшуй фізичні навантаження;

- уважно слідкуй за самопочуттям, веди щоденник самоконтролю, при погіршенні самопочуття, обов'язково звертайся до лікаря;

- літо і осінь – чудова пора для туристських походів, узимку катайся на лижах, ковзанах та санчатах, весною – на велосипеді, роликах, скейті, влітку до цих видів фізичних вправ додай купання та плавання;

- намагайся бути на свіжому повітрі протягом 2–2,5 годин щоденно, це дуже корисно.

Рух – це основа життя, а фізичні вправи – твої вірні друзі та помічники.