Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної

Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м'язової систем

Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. По підрахунках, біг як оздо- ровчий засіб використовують більше 100 млн. людей середнього й літнього віку нашої планети.

Оздоровчий біг має корисні властивості, які важко відтворити якими-небудь іншими видами фізичного навантаження. У першу чергу, це сприятливий вплив на серцево-судинну систему, особливо на рівні дрібних судин - артеріол, венул, капілярів.

Тривале зниження фізичної активності тягне за собою атрофічні зміни у м'язах, неврівноваженість.кістковій тканині, порушення обміну речовин, зниження синтезу білка. Гіподинамія негативно впливає на роботу головного мозку, через неї людина страждає на постійні головні болі, безсоння.

Основна перевага бігу підтюпцем («трусций») перед іншими видами фізичного навантаження в тім, що він дозволяє без особливої праці підтримувати досить рівну по інтенсивності роботу серця. Крім того, він природний для людини й доступний усім.

Заняття спортом з інтенсивними динамічними і статичними видами фізичного навантаження призводить до збільшення маси міокарда та структурному ремоделюванню серця спортсмена, що було підтверджено низкою досліджень .

Заняття оздоровчим бігом роблять істотний позитивний вплив на систему кровообігу та імунітету. При обстеженні 230 чоловіків і жінок середнього віку, які займаються оздоровчим бігом, встановлено достовірне збільшення вмісту в крові еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, внаслідок чого підвищується киснева ємність крові, її захисні властивості.