Біг на довгі дистанції. Техніка виконання. Значення бігу на довгі дистанції.

Слов’янська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 1 Слов’янської міської ради Донецької областіТема уроку: Біг на довгі дистанції. Техніка виконання. Значення бігу на довгі дистанції. Підготувала: Старкова Альона Миколаївна

Біг на короткі дистанції виконується знизького старту. Для розвитку витривалості застосовуютьбіг на довгі дистанції. До яких дистанцій відноситься біг 1500м?Середня. Як називається кінець бігу?Фініш. Як називається початок дистанції?Старт

Біг на довгі дистанції

Яке має бути взуття у бігунів?Шиповки

Збільшення ритму кроків (каденса). Оптимально, щоб спортсмен здійснював порядку 170-180 кроків за хвилину. Для цього необхідне спеціальне взуття, придбати яке можна в інтернет-магазині спортивного одягу в Україні Sport Brands. Правильне розслаблення. Під час бігу необхідно вміти правильно розслабляти і напружувати плечовий пояс, руки і ноги.

Якщо спортсмен дотримується зазначеної техніки бігу на довгі дистанції, то ймовірність отримання травм мінімальна. Крім цього, після забігу не відчувається біль в м'язах, а лише загальна втома, яка після відпочинку проходить. Бігуна на довгу дистанцію називають?Стаєр

Чим корисний біг на довгі дистанціїПрофесійний спортсмен або любитель, бігаючи на тривалі відстані, отримує безліч переваг:підтягується і стає стрункішим тіло, при цьому ефективно спалюються зайві кілограми;поліпшується робота серця і стан судин;виключається депресія, стрес;прискорюються обмінні процеси.

Активний рух благотворно впливає на загальний стан кожної людини. Знаючи, що розвиває біг на довгі дистанції і скільки переваг він має, можливо, варто спробувати цей вид спорту.