Біг на короткі дистанції. Техніка виконання бігу. Види коротких забігів.

Слов’янська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 1 Слов’янської міської ради Донецької областіТема уроку: Біг на короткі дистанції. Техніка виконання бігу. Види коротких забігів. Підготувала: Старкова Аьона Миколаївна

Фази бігу. Старт. Стартовий розбіг. Біг по дистанціїФінішування

Спринт — сукупність легкоатлетичних дисциплін, де спортсмени змагаються з бігу на короткі дистанції по стадіону. Спринтом вважаються дистанції до 400 метрів включно. Біг на короткі дистанції

Біг на короткі дистанції — це змагання, яке починають з низького старту .

Кожен учасник змагань розташовується на окремій доріжці шириною 1,25 м. забіг на 30, 60 і 100 м проводиться по прямій дорозі, а на 200, 300 і 400 — з плавними поворотами в напрямку, протилежному руху годинникової стрілки.

Види коротких забігівІснує одиночний біг і естафетний . Обидва види спортивної дисципліни виконуються на короткі дистанції. Естафетний вид представляє собою командну змагальну дисципліну. Застосовується 3 варіанти естафетного бігу — 4 відрізка по 100, 200 і 400 м. Поодинокі забіги на 60 м проводяться критих аренах і не включені в олімпійську програму. Для такого виду бігу визначальне значення має стартовий імпульс. Класичним варіантом вважається забіг на 100 м. Змагання проводять у відкритих аренах і стадіонах. Найпрестижніша легкоатлетична дисципліна, незмінно входить в програму літніх Олімпіад.

Наступний поширений спринтерський вид — гонка на 200 м. Такі змагання проводять в критих манежах і на відкритих спортивних аренах. Відрізок не долають по прямій. На ньому завжди є плавний поворот. Біг на короткі дистанції — це атлетична дисципліна, що вимагає значного фізичного напруження і добре координованого тіла.

Спринт вимагає спеціальної підготовки, дотримання техніки подолання дистанції, вибухової сили і швидкісної витривалості. Спортсмен повинен бути добре координований і ідеально володіти власним тілом. Підготовка має на увазі розвиток просторової орієнтації.

Спортивна дисципліна покращує дихальну діяльність, вимагає хорошої силової витривалості і швидкісних показників. Гонка на 200 м відрізняється наявність плавного вигину, який вимагає спеціального нахилу тіла. Потрібно точно розрахувати зміщення загального центру ваги тіла.

Забіг на 400 м відрізняється від спринту на інші короткі дистанції меншою інтенсивністю. Навантаження зменшується, а кут нахилу тіла на повороті знижується. Потрібні інші амплітуда махів верхніми і нижніми кінцівками. Після досягнення на старті граничної швидкості потрібно дотримуватися вільного кроку.

Біг на короткі дистанції — найпопулярніший вид легкої атлетики. За своєю суттю це безперервна вправа, техніка виконання якої спрямована на досягнення фінішної межі за максимально короткий час. В значній мірі успіх залежить від своєчасного і правильного старту.