Човниковий біг. Техніка виконання човникового бігу.

Слов’янська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 1 Слов’янської міської ради Тема уроку: Човниковий біг. Техніка виконання човникового бігу. Підготувала : Старкова Альона Миколаївна

Що таке біг?Які види бігу існують?Назвіть дистанцію спринтерського бігу.Із якого старту виконується спринтерський біг?Назвіть фази бігу. Види старту. Чи варто слідкувати за диханням під час бігу ? Чому?

Човниковий біг - вид бігу на кротку дистанцію, при якому напрямок руху постійно змінюється в протилежну сторону. Човниковий біг

Човниковий біг - вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів.

Човниковий біг - це унікальна дисципліна, що вимагає від спортсмена поєднання максимально швидко пересування з різким гальмуванням. На відміну від інших видів бігового спорту, де значну роль для досягнення високих результатів відіграє спадковість фізичних якостей, в човниковому бігу вирішальна роль належить техніці і її правильного виконання.

Човниковий біг дозволяється стартувати з двох положень: високого і низького. Старт з низького положення можливий при наявності стартових колодок. Старт з високого становища анітрохи не гірше низького, і дозволяє максимально ефективно виходити з положення старту.

Збільшення частоти руху рук дозволяє збільшити швидкість на короткий проміжок часу. Метою стопорящего кроку, який відбувається перед поворотом, є зупинка і зміна руху. Даний крок вимагає ретельного відпрацювання за допомогою спеціальних вправ або під час рухливих ігор.

Після останнього повороту потрібно розвинути максимальну швидкість, підтримувати її до кінця відрізка і виконати фініш, витягаючи плечі вперед. Різко зупинятися після пробіжки не варто, так як з'являється можливість оступитися або спіткнутися, краще пробігти ще кілька метрів зменшуючи швидкість.

Заняття човниковим бігом є важливою умовою повноцінного і гармонійного розвитку фізичної форми людини.