Буклет на тему:"Особливості плавання в початковій школі"

розвести руки в сторони (“розсунути воду в сторони”), потім повернути долоні вниз і з’єднати руки перед грудьми, теж з пересуванням вперед.

9. Стоячи на дні, руки зігнуті в ліктях, передпліччя паралельні - одночасні і поперемінні групові рухи передпліччями і кистями рук, відгрібаючи воду в сторони-назад, те ж з пересуванням (“гребемо назад - ідемо вперед”).

10. “Пишемо вісімки” – стоячи на місці, ноги нарізно - рухи руками перед грудьми у вигляді “лежачих” вісімок.

11. Стоячи по груди у воді - зробити глибокий вдих і затримати дихання. Зігнутими в ліктях руками почергово робити гребки у вигляді “вісімок” перед грудьми. Долоні опираються на воду, як на твердий предмет, одночасно ледь-ледь відривати ноги від дна і старатись втриматись на в воді, як можна довше.

12. Почергові рухи кожною ногою типу “футбол”, відштовхувати воду підйомом і передньою поверхнею гомілки, типу “брас”, відштовхувати воду внутрішньою поверхнею стопи і гомілки.

1З. “Човники” – пересування по дну лицем вперед, боком, спиною з допомогою гребкових рухів руками (“Гребемо назад - ідемо вперед”).

Підготували

Студентки 3 курсу, групи А

Дубенського коледжу РДГУ

Маргосюк Ірина

Слива Марія

Дубенський коледж РДГУ

Людина, яка помірно своєчасно займається плаванням  не потребує ніякого лікування, направленого на усунення хвороби.

Авіценна

~2020~

Навчання підготовчих вправ для освоєння з водним середовищем

Виконання цих вправ сприяє:

• 1) освоєнню з водою, зняттю відчуття страху перед новим незвичним середовищем;
• 2) ознайомитися з температурними умовами, густиною, в’язкістю і опором води;
• 
  3) Навчитись опиратись на воду і відштовхуватись від неї основними гребучими поверхнями: долонями, передпліччями, стопою, гомілкою, що необхідно для послідуючого оволодіння правильними гребками руками і ногами.

Вправи:

1. Ходьба по дну, тримаючись за доріжку чи бортик басейну.

2. В парах, тримаючись за руки, перейти басейн і назад, спочатку кроком, потім бігом.

3. Ходьба по дну з поворотами і зміною напрямку - боком, спиною - з різними положеннями і рухами рук.

4. Ходьба по дну в нахилі вперед, витягнувши руки, з’єднати кисті, положити плечі і руки на воду.

Вправи для ознайомлення з густиною і опором води.

5. “Хто вище вистрибне з води”: присісти, відштовхнутись ногами від дна, а руками від води і вистрибнути вгору.

6. Стоячи на дні, плескати по поверхні води кистями рук - долонею, стиснутою в кулак, з широко розведеними пальцями, долонею з зімкненими пальцями.

7. “Полоскання білизни”: прийняти стійке положення на дні і робити рухи обома руками одночасно і поперемінно вправо-вліво, вперед-назад, напруженими і розслабленими, спочатку повільно, потім швидко.

8. Стоячи на дні, руки вперед перед грудьми - повернути долоні назовні і