Волейбол. Техніка верхньої та нижньої передачі м’яча.

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча (15 хв.)

І. Шикування в шеренгу. Привітання. Повідомлення завдань уроку, перевірка пульсу

 ІІ. Теоретична частина уроку.

Учні слухають уважно інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з волейболу.

1 хв.

1 хв.

10 хв.

Звернути увагу на охайність дітей, наявність спортивної форми.

Звернути увагу на важливість дотримання правил техніки безпеки під час уроку.

ІІІ. .Стройові вправи: повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом

30 с.

Чітке виконання стройових команд

ІУ. Ходьба:

•    звичайна в обхід спортзалу;
•    на п’ятах ;
•    на носках;
• на зовнішньому боці стопи;
•    на внутрішньому боці стопи;

2 хв.

Руки за головою, спина рівно

У. Загальнорозвиваючі вправи під час руху.

1. 1- руки вперед

2 – руки гору

3- всторони

4-   в.п

2. в.п. ліва рука вгору, права вниз

Зміна положення рук на кожний рахунок.

3. в.п. – руки зігнуті до плечей

1 – з’єднати лікті попереду

2. – в.п

3 – вгорі

4- в.п.

4. в.п. таке ж

1-4 кругові оберти    вперед;

5-8  назад

5. така ж вправа прямими руками

6. в.п. – руки на пояс

Повороти тулуба на кожний крок.

7. в.п. – присісти

Ходьба в присіді

8. стрибки в присіді

3 хв.

4 р.

 4р

4р.

3-4р.

3-4 р.

6-8-р.

5-6 р.

5-6р.

Руки прямі

Максимально  руки відводити

Спину тримати рівно

Руки прямі

Спину тримати рівно

УІ. Біг: Різновиди бігових вправ:

• змійкою;

• із зони ( 1-2-4-5-1)

 1-2 – біг,

 2-4 –приставні кроки,

4-5- спиною вперед,

 5-1 приставні

• із зони( 1-3-5-1)

1-3 біг

З-5 біг спиною вперед;\

5-1 приставні кроки.

 1 така ж вправа, у  3 зоні імітація блоку.

 4  - 5 хв.

Дистанція два кроки

Тримати  дистанцію

Тримати дистанцію

Виконувати блокування  у 3 зоні

УІ.І Загально – розвиваючі вправи на місці:

5 – 7 хв.

1) Вихідне положення (В.П.) - ноги на ширині плечей, руки на поясі,

1-4 кругові оберти голови праворуч

 5-8 те саме ліворуч;

4 рази

Темп виконання повільний

2) В.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі,

 1-2 нахил голови вперед,

3-4 нахил голови назад;

4 рази

Темп виконання повільний

3) В.П.- ноги на ширині плечей. Руки перед грудьми ривки руками. 1-ривок перед грудьми ,

2-поворот тулуба в ліво рики в сторони.

 3-4 те саме в право;

4 - 6 разів

Руки прямі

4)В.П.- руки вгору, ноги на ширині плечей.

1-4 колові рухи руками вперед

 5-8 колові рухи руками назад;

4 рази

Темп виконання  середній, руки прямі

5)В.П.- права рука вгорі, ліва внизу, ноги на ширині плечей.

 1-2 ривки прямими руками,

 3-4 те саме зі зміною положення рук;

4 – 6 разів

Темп виконання  середній, руки прямі

6)В.П.- руки на пояс, ноги на ширині плечей.

 1-4 нахил тулуба ліворуч,

5-8  нахил тулуба праворуч;

3 – 4 рази

Темп виконання  середній

7)В.П.- ноги на ширині плечей, нахил тулуба вперед, руки в сторони, вправа «млин»;

6 – 8 разів

Темп виконання  середній

8)В.П.- ноги на ширині плечей, руки за головою, присідання;

5 – 7 разів

Спина рівна

9)Стрибки на лівій на правій нозі та на двух

Згинання розгинання рук в упорі

По 10 разів

25 р

Темп виконання  середній

Основна  частина(20 хв.)

1.Передачі м’яча у

-  парах;

- трійках

5 хв.

Темп виконання  середній.

Звернути увагу на роботу рук.

- колонах

5 хв.

- зустрічних колонах

5 хв.

Передача м’яча біля стіни:

- верхня передача

- нижня передача

- колонах з переміщенням

- в парах

5 хв.

5 р.

5 р.

1 хв.

10 р.

Заключна (5хв.)

1.Шикування

30 с.

2.Вправи на відновлення

1 хв.

Темп вконання повільний

3.Підсумки уроку

1 хв.

Назвати кращих на уроці

4.Контрольні запитання

- чим відрізняється м’яч  для гри у волейбол для жінок та чоловіків?

- Склад команди у волейболі? ( 12)

- Висота жіночої сітки ( 2.24)

- чоловічої ( 2.43)

- Рахунок ведеться до ……( 25)

- скільки гравців виходить на майданчик з однієї команд? (6)

- На скільки умовних зон поділяється майданчик (6)

- Скільки часу відводиться на подачу ? ( 8 сек)

- назвіть учнів, які входять до збірної команди ліцею по волейболу?

2хв.

5.Домашнє завдання:

- вправи на силу: 2 *25р.

      30 с.