буклет на тему "Стрес"

Стрес – це стан психічної напруги, що виникає а процесі діяльності в найбільш складних і життєвих умовах.

Різновиди стресу:

Дистрес – перехід організму за межі допустимих навантажень

Еустрес – (хороший стрес) захисна реакція протікає без втрат для організму.

Ознаки стресу:

Фізіологічні:

• Частий пульс
• Почервоніння шкіри
• Збільшення адреналіну в крові, потіння.

Психологічні:

• Зміна динаміки психологічних функцій (уповільнення розумових операцій, розсіювання уваги, послаблення функцій пам’яті, зменшення сенсорної чутливості, гальмування процесу ухвалення рішень.

Особистісні ознаки:

• Повне придушення волі
• Зниження самоконтролю
• Пасивність і стереотипність
• Нездатність до творчих рішень
• Страх
• Тривожність
• Невмотивоване занепокоєння.

Медичні ознаки

• Підвищена нервозність
• Наявність істеричних реакцій
• Головні болі
• Безсоння

Фази і компоненти стресу:

1. Стадія тривоги.

Це найперша стадія, що викликає  ряд фізіологічних змін.  У  людини трохи піднімається тиск, підвищується пульс, порушується  увага. Все це покликано  мобілізувати всі захисні  можливості організму і механізми саморегуляції на захист від стресу.

2. Стадія опору настає у випадку, якщо стресфактор, що викликав, продовжує діяти. Тоді організм захищається від стресу, витрачаючи «резервний» запас сил, з максимальним навантаженням  на всі системи організму.
3. Стадія виснаження. Якщо стадія продовжує діяти, то відбувається зменшення можливостей протистояння стресові, тому щ виснажують резерви людини. Знижується загальна опірність організму.

Тому, при виявленні ознак стресового стану запам’ятайте наступні правила та використовуйте їх у житті:

1. Намагайтесь опанувати себе та не піддаватись паніці. Немає нічого гіршого, ніж опустити руки та змиритись.
2. Зміни, зокрема і негативні, - невід’ємна частина життя
3. Одним із методів подолання стресових станів є метод релаксації.
4. Активний,  здоровий спосіб життя сприяє створенню в організмі захисного фону проти стресу
5. Послабити негативний вплив стресу допомагають близькі люди
6. Переключення думок на приємні спогади
7. Дихальні вправи

Життя підкидає нам кислі лимони, зробіть собі лимонад

Д.Карнегі.

Ковальська Світлана Анатоліївна, практичний психолог

Серебрійська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів

ОБЕРЕЖНО СТРЕС!

2014 рік