буклет на тему "Стрес"

Про матеріал

в даному буклеті міститься коротка та змістовна інформаціїя щодо висвітлення питання стресу

Перегляд файлу

Стрес – це стан психічної напруги, що виникає а процесі діяльності в найбільш складних і життєвих умовах.

Різновиди стресу:

Дистрес – перехід організму за межі допустимих навантажень

Еустрес – (хороший стрес) захисна реакція протікає без втрат для організму.

Ознаки стресу:

Фізіологічні:

Частий пульс
Почервоніння шкіри
Збільшення адреналіну в крові, потіння.

Психологічні:

Зміна динаміки психологічних функцій (уповільнення розумових операцій, розсіювання уваги, послаблення функцій пам’яті, зменшення сенсорної чутливості, гальмування процесу ухвалення рішень.

Особистісні ознаки:

Повне придушення волі
Зниження самоконтролю
Пасивність і стереотипність
Нездатність до творчих рішень
Страх
Тривожність
Невмотивоване занепокоєння.

Медичні ознаки

Підвищена нервозність
Наявність істеричних реакцій
Головні болі
Безсоння

Фази і компоненти стресу:

Стадія тривоги.

Це найперша стадія, що викликає ряд фізіологічних змін. У людини трохи піднімається тиск, підвищується пульс, порушується увага. Все це покликано мобілізувати всі захисні можливості організму і механізми саморегуляції на захист від стресу.

Стадія опору настає у випадку, якщо стресфактор, що викликав, продовжує діяти. Тоді організм захищається від стресу, витрачаючи «резервний» запас сил, з максимальним навантаженням на всі системи організму.
Стадія виснаження. Якщо стадія продовжує діяти, то відбувається зменшення можливостей протистояння стресові, тому щ виснажують резерви людини. Знижується загальна опірність організму.

Тому, при виявленні ознак стресового стану запам’ятайте наступні правила та використовуйте їх у житті:

Намагайтесь опанувати себе та не піддаватись паніці. Немає нічого гіршого, ніж опустити руки та змиритись.
Зміни, зокрема і негативні, - невід’ємна частина життя
Одним із методів подолання стресових станів є метод релаксації.
Активний, здоровий спосіб життя сприяє створенню в організмі захисного фону проти стресу
Послабити негативний вплив стресу допомагають близькі люди
Переключення думок на приємні спогади
Дихальні вправи