Додаток до уроку з основ здоров'я для учнів 5 класу на тему: "Рух - це життя"

Додаток 1

Загальні правила загартування

1) Загартовуватися систематично (щоденно й в будь-яку пору року).

2) Знижувати температуру повітря й води, а також збільшувати тривалість кожної процедури поступово.

3) Використовувати всі засоби загартування в комплексі.

4) Враховувати погодні умови (температуру повітря, води, швидкість вітру й таке інше).

5) Враховувати індивідуальну реакцію організму на процес загартування.

6) Поєднувати процес загартування з руховою активністю (іграми, плаванням, катанням на лижах, санчатах, ковзанах).

7) Одягатися відповідно до сезонних погодних умов, остерігаючись надмірного перегрівання чи переохолодження організму.

8) Контролювати під час проведення процедур частоту пульсу, глибину дихання, самопочуття взагалі.

Основні ефекти загартовуючих процедур

• Зміцнюють нервову систему;
• Розвивають м’язи та кістки;
• Поліпшують роботу внутрішніх органів;
• Сприяють активізації обміну речовин;
• Стимулюють роботу імунної системи.

 Отримати позитивний результат від процесу загартування можна лише тоді, коли всі оздоровчі процедури будуть поєднуватись з правильним режимом дня, повноцінним харчуванням, здоровим способом життя та сприятливим психологічним кліматом.

Головним девізом, закликом чи правилом у загартуванні є таке сполучення слів: Поступовість, Систематичність, Дозованість, Індивідуальність, Різноманітність, Відновлення.

Додаток 2

1. Кожний ранок обливатись і зарядкою…

2. Як називається наслідок недостатньої фізичної активності?

3. Геліотерапія — це загартовування чим: сонцем чи водою? 

4. Хто людей з біди рятує

    І хвороби всі лікує –

    Призначає процедури

    І таблетки і мікстури?

5. Бокс, хокей, бобслей, футбол,

    Сноуборд і волейбол…

    Стадіон, басейни, корт —

    Об’єднало слово… 

6. Дві дірочки голови усе чують навкруги.

    А нам треба відгадати, як їх будемо називати.

7. Лежить колода серед болота, не гниє, не іржавіє.