![]() |
приет! ти: ЧЧЮ,ЫТЬКИ ТА ечиТЕ,'ы КРАтатоРськот сЛЕЦIАЛЬНОТ ШКОЛИ М 48 оБЛРАДи,
ХОЧЕТО ЛОДIЛиТися З ТО5ОЮ,
ДКЭИТИ, ЛРостими ТА ЛОЗИТИЭНИТИ 9ЛРА9АТИ. ЯЮ долотожуть ТОБ1 лри НАЛРУЗ:, ТРиЭ031 та КОЛИ сУтУещ.
ВИКОНУЙ та ОТРитУй БАпто
ЛОЗИТИЭНИХ ЕТОЦIЙ
этшня ЗАсЛоКоЮЭАТИСЯ ЗА
ДОЛОТОГОЮ ДИХАННЯ - ЦЕ ДУЖЕ лрактиЧНА УНВЕРсПЬнА НАЭиЧКА, осЮЛЬКИ для того щоб
![]() |
ОсНАЩЕННЯ, МАТЕРАЛВ.
ЗАЭЖДи З нАти, ТИ МОЖЕМО ДИКТИ Будь-дЕ, ЦЕ эигляДАЕ ПРИРОДНО
НЕЛОпТНО ДЛЯ оточуЮЧИХ.
[24.
СЯДЬТЕ ЗРччно. тАКситАЛЬНО
РОЗСЛАБТЕсЬ. зРОБIТЬ ГЛиБОКий едих КоРотКий еидих. ПОВТОР'ТЬ ДЕЮЛЬКА РАЗ.
ЛРисЛУХАйТЕсЬ до СЭОТХ втчуттв. зРОБIТЬ КоеотКий ЭДИХ I глиБ0Кий ЭИДИХ.
,noeT0PlTb ДЕЮЛЬКА РАЗ.
ЛРисЛУХАйТЕсЬ до СЭОТХ
9.дчуттв. ЛОРВНЯйТЕ сеот
91ДЧУТТЯ ТсЛЯ ЛЕРшого другого тиле ДИХАННЯ.
МЕТОД САТА
ЛРост, ЭЛРАЭи, ЗАсНОЭАЮ НА
ПРИНЦИП «Рвного дихання»:
ТОбТО триепкть эдиху дорвнЮЕ ТРиеалосТ1 ЭИДИХУ.
ЯК ДиХАТи: ЭДИХ, РАХУЮЧи до
ЧOТиРЬОХ, ЭИДИХ, РАХУЮЧИ до чотиРьох (ЧЕРЕЗ юс). якщо У вас
ЭИХОДИТЬ, ТОЖНА 351ЛЬшУЭАТи час ДИХАННЯ, РАХУЭАТИ до 6 АБО
д.
КОЛО, А згодот ВИДИХАйТЕ ЙОГО яКОтОГА ЛО91ЛЬНшЕ. ЛРOРOБи9ши ЛОД16Ю ТАЮЛУЛЯЦ:Т З Колот ЩЕ З
РАзи, НЕОБХ,ДНО ЗОСЕРЕДИТИСЯ НА такит ЖЕ слос0Б0т
НЬОГО.
дихання жиэотот
ЭЛРАЭИ нА
ЗАЗЕТЛЕННЯ
![]() |
••зоэю•• стан Абсолютно НЕсТIЙКИЙ. ТIЛЬКи псля того, ЯК ти ЛOЭЕРНУЛи соб. эшчуття сТ1йКОсТ1, ТИ Э'ДЧУЭАЕТО БЕЗЛЕКУ й тОЖЕтО
РАЦЮНАЛЬН0 ТИСЛИТИ й ЧХЭАЛЮЭАТи
РШЕННЯ. ЗАЗЕМЛЕННЯ - ОДНА З ЛРостих
Акрих НАЭИЧОК РЕГУЛЯЦ'Т
ТЕХЮКА ЗАЗЕТЛЕННЯ
ЭЛРА9и - ЦЕ ЭАЧУТТЯ. назри: 5 РЕЧЕЙ, ЯЮ ТИ ЗАРАЗ БАЧИШ Ч
РЕЧ, ЯЮ ТИ ЗАРАЗ ЧУЕШ З РЕЧ, ЗАЛАХ ЯКИХ ТИ ЗАРАЗ
2 РЕЧ, до ЯКИХ ТИ тОЖЕШ ДОТОРКНУТися РА, яку ти МОЖЕШ сЛРо5УЭАТи НА смак
ЛЯЖТЕ на пдлогу. шэидко
![]() |
Э'ДЧУЭАЮТЬ ЙОГО сФоКЧсУйТЕся НА цьоту
ЭIДЧУТТ1 тиску, ТЕКсТУРИ,
ТЕМПЕРАТУРИ. е:ДЗНАЧТЕ
91БРАЦIТ, ЯЮ Ви ЗАРАЗ ТОЖЕТЕ
е.дчути е Будинку.
этоли л е яти 9
ЗЕМЛЮ
3ОСЕРЕДЬСЯ ТА ПЕРЕНЕСИ РАГУ на тяти. НАГАДАЙ соб„ цо ти
Фвично ЛОЭ'ЯЗАний В ЗЕМЛЕЮ.
ТУЛАЙ НОГАМИ, ЯКЩО ЦЕ долотагк. також тожна сЛРоБуеати ЦЕ Босоюж НА т•якоту КИЛИТКУ.
”ЗАЗЕТЛЕНОГО” оБ'ЕКТА
сЛРОБУй носити З собою
![]() |
КИЩЕЮ. ЛЕРЕбИРАй ЙОГО Э долонях, коли
ПОЧУ9Аешся
ЛЕРЕЭАНТАЖЕНИТ АБО РОЗДРАТОЭАНИТ.
ТОРКНИСЬ Або тРитАй оБккти
![]() |
НАЭКОЛО сЕБЕ. ЛОДУТАй, ЩО ВОНИ етчувають. Або сЛРоБуй схолитися
ЗА сТIЛЕЦЬ якотога
ЛРОГРЕсиЭНА т•язоэа
РЕЛАКсАЦШ ЗА
МЕТА ЛРОГРЕсиЭНОТ Т•ЯЗОЭОТ
РЕЛАКСАЦ'Т ЗА ДЖЕЙКОБсОНОТ
РЕАКЦЕ РОЗСЛАБЛЕННЯ. эона
ЗТУшУЕ ПЛО ЛЕРЕХОДИТИ З
ЛИЛЬНОГО, АКТИВНОГО стану У Б.ЛЬш СЛОКтНИЙ. ЦЕ ЭиКЛиКАЕ ФВЮЛОГНЮ змии, таю як:
• Л091ЛЬНшЕ ДиХАННЯ
• ЛОЭ'ЛЬНШИЙ сЕРЦЕЭИЙ Ритт
• ЗНИЖЕННЯ КРОЭ'ЯНОГО тиску
• ЗНИЖЕННЯ РВНЯ КОРТИЗОЛУ
ВЛРАЭИ ДЛЯ РозсЛАБЛЕння
ЭЛРАЭИ ДЛЯ ШИТ, ЗОНИ ЛОТиЛИЦ1
лицьоеих т•язв
ЖИВОТА
ЭЛРАЭИ ДЛЯ ЮГ
9ЛРАЭи ДЛЯ ШИТ, ЗОНИ лотилиЦ1 лицьоэих т•язв
euKOPucTAHI A)KEPEAA:
ANTYSTRESOvYJ-GlD-vPRAvg-TEHNlKY-TApoRADYl.
2. HTTPS:IINVS.ORG.UAINEUSI
3. n09EAIHKA I camoPErcnsL419 AIOAUHU 9 ymoeax cTPEcg. 1 mAPuR4YK e.n., €9A0Kum09 9.1. — cn5 euAA9Huquü «5EPE3EHb»
q. HTTPS:llKmAREHae.COm/VPRAvA-DLlAzmENSHENNlA-ZANEPOK01ENNtal