Дихпльна вправп

Крок 1.

розслабитися i

випрямити спину. покласти правоТ руки на

Крок 2.

пальцем злегка закрити      носовий  вдихнути на 8 paxyHkiB через праву

Крок З.

П епер затримайте дихання на 4

рахунки,                                                              злегка

натиснувши великим пальцем, закрийте правий носовий    i

3p06iTb видих на 8 paxyHkiB через

                 Крок 4.              

Затримайте дихання на 4 рахунки,  знову 3p06iTb вдих на 8 paxyHkiB, але на цей раз через

Нагадаемо, що

вправи мозок.

ЧАС ВИКОНАННЯ - 15 Хвилин.

                                                  МЕТА:                              РЕЛАКСАЦЯ;

ПРОЦЕС ДИХАННЯ, ЯКИЙ КОНТРОЛЮеТЬСЯ, сприяе ПОСИЛЕННЮ ЗОСЕРЕДЖЕНОСП.

NVF