Гімнастика. Лазіння по канату. Стрибки через гімнастичного «козла»

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина уроку

15 хв

1.

Організований перехід до місця занять в одну колону.

1 хв

Звернути увагу на зовнішній вигляд та самопочуття

2.

Шикування, рапорт чергового.

Привітання. Повідомлення теми та завдань уроку

1 хв

Перевірити присутність учнів на уроці.

3.

Інструктаж з  техніки безпеки під час занять гімнастикою

2 хв

Проводить вчитель

4.

Вимірювання ЧСС

6 сек.

Звернути увагу на учнів з підвищеною ЧСС

5.

Новини спорту у світі

2 хв

Розповіді учнів

6.

Повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом

1 хв

Чітке виконання команд

7.

Ходьба, руки на поясі:

• На носках;
• На п’ятках;
• На зовнішній стороні стопи;
• На внутрішній стороні стопи;
• В присядці;
• Прискорено

1 хв

Дистанція два кроки

8.

Підскоки, стрибки, біг у помірному темпі, ходьба

1 хв

Стежити за диханням

9.

Комплекс загальнорозвивальних вправ у русі:

• ходьба в обхід зали
• в.п. – руки до плечей; 1 – крок лівою ногою, поворот тулуба праворуч; 2 – крок правою ногою, поворот тулуба ліворуч;
• в.п. – руки вгору, на кожен крок зміна положення рук;
• в.п. – рухи вгору; 1 – 4 – колові рухи руками вперед у боковій площині; 5 – 8 – колові рухи руками назад;
• в.п. – руки на поясі; 1 – 2 – крок лівою ногою, змах правою ногою вперед, руки вперед; 3 – 4 – те ж саме з правої ноги

5 хв

8 – 10 разів

8 – 10 разів

8 – 10 разів

8 – 10 разів

Дистанція 2 кроки

Збільшувати амплітуду руху (темп повільний)

Стежити за поставою

Ноги не згинати, змах виконувати з повною амплітудою

10.

Вимірювання ЧСС

6 сек

Звернути увагу на учнів з підвищеною ЧСС

ІІ. Основна частина уроку

25 хв

1.

Виконання опорного стрибка:

- розбіг, поштовх від мосту; стрибок «ноги разом»

- розбіг, поштовх від мосту; стрибок «ноги нарізно»

10 хв

3 – 5 разів

3 – 5 разів

Звернути увагу на відштовхування та приземлення

2.

Лазіння по канату

- з присіду перехоплення руками до положення вису стоячи;

- з вису лежачи перехоплення руками до вису стоячи;

- з вису присівши на канаті, випрямляючи ноги, перехопити руками до положення вису стоячи (на канаті)

- лазіння по канату простим способом

15 хв

1 – 2 рази

1 – 2 рази

1 – 2 рази

1 – 2 рази

Стежити за правильністю виконання

ІІІ. Заключна частина уроку

5 хв

1.

Шикування, ходьба

1 хв

В колону по одному

2.

Рівномірний біг з переходом на ходьбу

1 хв

Темп повільний

3.

Вправи на відновлення дихання

1 хв

Стежити за диханням

4.

Вимірювання ЧСС

6 сек

Звернути увагу на учнів з підвищеною ЧСС

5.

Підсумок уроку

1 хв

Відзначити кращих учнів на уроці

6.

Домашнє завдання

Згинання – розгинання рук в упорі лежачи

1 хв

Звернути увагу на необхідність самостійних занять для покращення свого фізичного розвитку