Ігри та вправи для зняття м’язового та емоційного напруження

Ігри та вправи для зняття м’язового та емоційного напруження

«Потягусі». Вихідне положення: ноги – на ширині плечей, руки – вздовж тулуба. Вдих – повільно піднімати руки через сторони вгору і підніматись на пальцях ніг. Видих – нахил вперед, вниз, руки повільно і розслаблено розхитуються внизу чи просто звисають. Повільно виконувати 4 – 6 разів.

«Дерева». Вихідне положення: ноги – на ширині плечей, руки – підняті вгору. Повільне розхитування «дерев»: вдих – нахил праворуч, видих – нахил ліворуч. У цей час руки підняті вгору. Вони, як віти, «хитаються від вітру». «Дерева» можуть хитатись вперед-назад: вдих – нахил назад, видих – вперед. Повторити вправу 4 – 6 разів у кожну сторону.

 «Ліхтарики»

Руки зігнути в ліктях, підняти вгору і розставити в сторони. Це – «ліхтарики». Пальці широко розставити в сторони, напружити – так «ліхтарики» горять. Різко стиснути пальці в кулак – «ліхтарики» вимкнути і не горять. Таким чином, змінюючи темп роботи, «вмикати і вимикати ліхтарики». По завершенню вправи кистями рук потрусити і погладити їх – зняти втому.

«Вийшли пальчики гулять»

Один, два, три чотири, п’ять –

Вийшли пальчики гулять.

Один, два, три чотири, п’ять –

Вже в будиночку сидять.

По черзі розгинати всі пальці, починаючи з мізинця, потім так само згинати.

Ігри на подолання рухового автоматизму

«Сова». Усі діти – мишки, хтось один – сова. Вдень сова «спить» в куточку кімнати, а мишки вільно бігають по кімнаті і пищать. Вночі сова «прокидається» і хоче зловити мишей, які повинні зупинитись і не рухатись, не ворушитись, щоб їх не впіймали. Сова «літає» між мишками, шукає того, хто поворушиться, промовляє: «Угу!Угу!» – і розмахує руками-крилами. Можна одразу домовитись, хто після кого буде совою. Також совою може ставати мишка, яка не витримала і поворушилась. Коли діти добре вивчили правила гри, вони самостійно орієнтуються за поведінкою сови.