Інноваційний урок з фізичної культури, модуль"Гімнастика" для дівчат

№ п/п

ЗМІСТ УРОКУ

ДОЗУВАННЯ

ОРГАНІЗАЦІЙНО-МЕТОДИЧНІ

ВКАЗІВКИ

1.              Підготовча частина уроку

12-14 хв.

1

Шикування групи.

1 хв.

У шеренгу, простежити за охайністю спортивної форми.

2

Вітання з учнями групи, ознайомлення із завданнями уроку.

1 хв.

3

Правила поведінки і техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.

Виконувати вправи за командою.

4

Чсс за 10 сек.

Готовність учнів до уроку.

5

Перешикування з однієї шеренги в колону по одному з поворотом на право.

Простежити за охайністю спортивної форми.

6

Різновиди ходьби:(виконувати вправи під музичний супровід)

а)кроком;

б)на носках руки на поясі;

в)на п’ятках руки на поясі;

г)пружній крок руки на поясі;

д)напівприсівши;

е)біг у повільному темпі;

ж)лівим та правим боком у перед приставним кроком.

10м.

10м.

10м.

10м.

10м.

1 коло

1 коло

- Тулуб тримати рівно, не нахиляти;

- виконувати чітко один за другим на певній відстані двох кроків.

7

Шикування у 3 шеренги.

Розминка на місці.

1.В.П. – о. с. руки на пояс

    1-піднятися на носки

    2-в. п.

2.В.П. – о. с. руки в сторони

    1-нахил тулуба ліворуч праву руку вгору ліворуч, пів присід.

    2-в. п.

    3-нахил тулуба праворуч ліва рука у гору праворуч,

напівприсід.

    4-в. п.

3. В. П.- ноги нарізно руки на пояс.

     1.кругле напівприсідання плечі звести вперед, голову вперед.

     2.плечи назад, груди вперед, голову назад.

4.В. П. – о. с.

     1-3 пружних нахилів у перед

     4-присід, руки у гору.

5.В. П. – широка стійка, ліва рука на поясі права у гору.

     1-нахил тулуба у ліво,

     2-нахил тулуба у перед,

     3-нахил до лівої ноги,

     4-в. п.

     5-8 те саме в інший бік.

6.В. П. широка стійка, руки у замку попереду,

     1-випад у право,

     2-в. п.

     3-випд у ліво,

     4-в. п.

7.В. П. – о. п.

     1-3 випад на праву у перед,

     4-в. п.

     5-7 – випад лівою у перед,

     8-в. п.

8.Біг із високим підніманням стегон. Руки зігнути під кутом 90*.

9.Вправи на відновлення дихання.

30

16 повтор.

8 повтор.

8 повтор.

8 повтор.

8повтор.

8 повтор.

8 повтор.

30

30

Тримати осанку.

Виконувати з повною амплітудою руху.

Виконувати у повільному темпі.

Руками торкатися підлоги.

Стежити за положенням тулуба.

Стежити за положенням тулуба не відхилятися в перед.

Колінами торкатися долонь.

8

Ч.С.С. за 10секунд

Готовність групи до основної частини уроку.

2. Основна частина уроку.

25 хв.

9

Перешикування у шеренгу по два.

Робота по станціях.

Перехід здійснюється організовано по сигналу.

СТАНЦІЯ «СИЛОВА ПІДГОТОВКА»

• піднімання тулуба в сід;
• піднімання тулуба, лежачи на животі;
• В. П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1-опираючися на лопатки і п’яти, підняти таз у гору(вихід).

3.             затримати дихання.

4-в. п. видих

• Згинання та розгинання рук в упорі лежачі.

5 хв.

40 разів

40 разів

20 разів

25 разів

1 група

Відпочинок між вправами 15с.

Руки за голову.

Руки за головою виконувати з паузою.

Для розвитку гнучкості хребта, сили м’язів черевного пресу.

Згинання рук до прямого кута в ліктях, тулуб прямий.

СТАНЦІЯ «ГІМНАСТИЧНА ЛАВА»

-Настрибування на гімнастичну лаву, змінюючи ноги.

-Стрибки ліворуч і праворуч через лавку, з просуненням у перед.

-Настрибування обома ногами на гімнастичну лавку,просуваючись у перед.

-У положенні стоячи поставити ноги на лаву і виконувати рух, ніби влізаєте на неї,поки інша нога повністю не виправиться, потім ногу опустити на підлогу.

ГРУПИ ЗМІНЮЮТЬСЯ МІСЦЯМИ.

5 хв.

25 разів.

3х10

разів

3х10 разів

20 разів на кожну ногу.

2 група

Відпочинок між вправами 10 с.

Звернути увагу на роботу рук, і техніку безпеки під час настрибування на лаву.

Стрибати м’яко на носках.

Звернути увагу на постановку двох ніг разом на лаві і зіскок.

10

СТАНЦІЯ «ГНУЧКІСТЬ»

-В.П.- сидячи на маті, ноги на різно, руки в упорі по заду

  1-3 три пружні нахили в перед.

  4- в. п.

-В. П. – сидячи на маті ноги разом, руки у сторони.

  1-3 три пружні нахили в перед:

  4-в. п.

-В. П. – лежачи на маті на животі руки в упорі по переду.

   1-3 нахил тулуба назад ноги зігнути у колінному суглобі ( корзинка ).

-Виконання акробатичного елементу «міст»

5 хв.

8 разів

8 разів

8 разів

5 разів

1 група дівчат

Дотримуючись високої амплітуди виконання, ноги у колінному суглобі не згинати.

Руки випрямити повністю.

Головою доторкнутися до п’ят.

З положенням лежачі.

СТАНЦІЯ «ШВЕДСЬКА СТІНКА»

-Стоячи у шведської стінки махи ногами

 У перед (правою, лівою)

 У сторону (правою, лівою)

 Назад (правою, лівою)

ГРУПИ ЗМІНЮЮТЬСЯ МІСЦЯМИ.

5 хв.

20 разів

20 разів

20 разів

2 група дівчат

Тулуб рівно, ноги не згинати, відпочинок між вправами 10 сек.

11

Стрибки через скакалку

2,5 хв.

3х50 разів.

1 група дівчат

Відпочинок 10 сек.

Робота з обручем (обертати навколо тулуба)

ГРУПИ ЗМІНЮЮТЬСЯ МІСЦЯМИ.

2,5 хв.

12

3. Заключна частина

Вправи на відновлення дихання.

5 хв.

30 сек.

13

«ВІКТОРИНА»

1. Який м’яч найважчий, а який найлегший? (набивний, тенісний)
2. Скільки гравців у футбольній команді? (11)
3. Скільки білих фігур у шахах? (160

2 хв.

Робота з картками.