План-конспект інтегрованого уроку біології та фізичного виховання у 8 класі
Вчителі: Патинок Ігор Миколайович, вчитель фізичного виховання, та
Чайченко-Михлик Людмила Миколаївна, вчитель біології
дата:12.02.2019
Тема. «Профілактика гіподинамії у підлітків »
Мета:
Навчальна: закріпити уявлення про гіподинамію та визначити основні методи її профілактики. Сформувати уявлення про комплекс загально зміцнюючих вправ. Перевірити та скоригувати знання і уявлення учнів про основні групи м’язів. Сформувати уявлення про групи м’язів, що беруть участь у виконанні різних вправ
Розвиваюча: розвивати уявлення про значення знань з біології для розвитку власного організму, планування і організації режиму дня
Виховна: виховувати уявлення про здоров’язберігаючі технології, їх значення для життя людини
Обладнання: ПК, мультимедійний проектор, навчальні таблиці, спортивний інвентар
Міжпредметні зв’язки: біологія, валеологія
Тип уроку: застосування знань, вмінь і навичок
Форма проведення: бінарний урок
Хід уроку:
Шикування учнів, вітання. Сьогоднішній наший урок ми присвятимо проблемі, яка гостро постала у ХХстолітті, а саме гіподинамії, тобто ослаблення м’язової системи людини, яка викликає порушення у роботі будь-якої системи організму.
Вкінці уроку Ви зможете:
Нашу роботу пропоную розпочати з роботи більш як 17 м’язів, а саме з усмішки
Перш ніж проводити активні фізичні навантаження, варто було б з’ясувати, що ви вважаєте причиною гіподинамії?
У виконанні простої нескладної роботи беруть участь різні м’язи у комплексі. Під час простого присідання беруть участь 200 м’язів. Пригадаймо основні групи м’язів
Фронтальне опитування за електронною таблицею
1) М’язи голови
2) М’язи поясу верхніх кінцівок і вільних кінцівок
3) М’язи тулуба
4) М’язи поясу нижніх кінцівок і вільних кінцівок.
Отже, ми пригадали основні групи м’язів, а тепер спробуємо їх потренувати і визначити, які м’язи беруть участь у виконанні певних вправ.
Для оцінки стану організму людини варто враховувати такий важливий показник як частота серцевих скорочень. На уроці ми сьогодні декілька раз будемо вимірювати ваш пульс і кожен слідкуватиме за станом власного організму.
Пригадаємо де найчастіше вимірюють пульс: на скронях, на сонній артерії, над ключицею, на великим пальцем, на зап’ястку, на ліктьовому згині тощо. Кожен обирає для себе найзручнішу ділянку і проводимо перше вимірювання пульсу.
В стані спокою ЧСС маю бути в межах 60-70ударів/хвилину.
Виконання вправ починається з пробіжки, що переходить у ходьбу, учні шикуються у 3 групи.
Вправи на фізичне навантаження(демонстрація, виконання і обговорення)
№ |
Назва вправи |
Основні групи м’язів |
Додаткові групи м’язів |
І група вправ |
|||
1 |
Віджимання від підлоги |
Біцепс, трицепс, дельтовидні, грудні |
М’язи живота і ніг, м’язи спини |
2 |
Віджимання від лавки |
Біцепс, трицепс, дельтовидні, грудні, м’язи пресу |
Прямий м’яз живота, м’язи спини, косі м’язи |
3 |
Віджимання від підлоги, ноги на лавці |
Біцепс, трицепс, дельтовидні, грудні, м’язи пресу |
зубчастий, квадратні, грудні, косі м’язи |
ІІ група вправ |
|||
4 |
Піднімання ніг |
М’язи пресу, м’язи ніг |
М’язи спини |
5 |
Планка |
М’язи ніг і рук , м’язи пресу |
Статичне навантаження на всі мязи |
6 |
Піднімання корпуса |
М’язи пресу |
М’язи тулуба, м’язи рук |
Вимірювання ЧСС після ІІ групи вправ і оцінка стану учнів та часу для відпочинку |
|||
ІІІ група вправ |
|||
7 |
Присідання |
М’язи ніг(чотириголовий, двоголовий, сідничні, литковий, камбаловидний) |
М’язи прес і спини |
8 |
Випади |
М’язи ніг(чотириголовий, двоголовий, сідничні, литковий, камбаловидний) |
зубчастий, квадратні, грудні, косі м’язи |
9 |
Вистрибування з положеннення дидячи |
чотириголовий, двоголовий, сідничні, литковий, |
М’язи рук, прямий м’яз живота, м’язи спини, косі м’язи |
Для організації відпочинку після виконання вправ ІІ групи варто провести теоретичну вправу про тунельний синдром.
Серед питань гіподинамії цікавим питанням є тунельний синдром, від якого страждає велика кількість населення різного віку. Часто у вас болять і німіють руки, особливо у зап’ястку під час роботи на комп’ютері чи з мобільним телефоном. Якщо так, то можливо це тунельний синдром.
Перегляд відео(тривалість 56с.) його обговорення і виконання профілактичних вправ.
Сучасний світ дає можливість тренуватись не лише в залі, а й вдома. Пропонуємо вашій увазі відео інструкцію для тренування вдома. Демонстрація відео тривалістю 2,33хв.
«20 вправ для верхньої частини тіла в домашніх умовах»
Чи потребують такі вправи додаткового обладнання?
Чи можете Ви самостійно виконувати такі вправи?
Які основні групи м’язів працювали?
Які ж основні профілактичні заходи гіподинамії?
Що нового ви дізналися? Що було цікаво? Які групи мязів ви найбільш тренуєте?Які м’язи працюють найменше? Чи потребні вам фізкультхвилинки на уроках?