Календарне планування з фізичної культури для 5 класу на 2018/2019 навчальний рік

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

1.

Інструктаж з БЖД. Загальна характеристика здорового способу життя.

03.09

2.

Загальні відомості про туризм та його види.

05.09

3.

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Види природних перешкод.

07.09

4.

Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Подолання горизонтальних перешкод.

10.09

5.

Правила безпеки на уроках з елементами туризму. Подолання горизонтальних перешкод.

12.09

6.

Гігієна туриста. Подолання вертикальних перешкод.

14.09

7.

Подолання вертикальних перешкод. Встановлення та знімання намету.

17.09

8 – 9.

Подолання горизонтальних перешкод у вигляді смуги перешкод.

19.09

21.09

10 - 11.

Подолання вертикальних перешкод у вигляді смуги перешкод.

24.09

26.09

12 – 13.

Подолання лабіринтів.

28.09

01.10

14 – 15.

Вправи на лазіння та перелазіння.

03.10

05.10

16.

Подолання смуги перешкод.

08.10

17.

Подолання умовного болота по купинах. В’язання туристських вузлів: «простий», «простий провідник».

10.10

18.

Подолання умовних завалів (підлаз). В’язання туристських вузлів: «простий», «простий провідник»

12.10

19.

Орієнтовний навчальний норматив: в’язання вузлів «простий», «простий провідник»

Х. - 1 вузол з/п         1(б/п)          2 (з/п)     2 (б/п)

Д. - або жодного.      1(б/п)          2 (з/п)     2 (б/п)

17.10

20 – 21.

Встановлення та знімання намету. Подолання умовного болота по купинах.

19.10

22.10

22.

Орієнтовний навчальний норматив: подолання умовного болота за допомогою купин 9 м (8 купин, d 30–40 см)

Х. -     б.11с           11с                9с            7с

Д. -     б.11с           11с              10с            8с

24.10

23.

Технічне проходження туристських етапів: подолання умовних завалів (підлаз).

26.10

МОДУЛЬ. БАСКЕТБОЛ (24)

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата

планова

Дата фактична

Примітка

24.

Інструктаж з БЖД №7.12. Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості, вид спорту. Рух уперед з кроку на місці. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (500м). Прискорення до 5 м з різних стартових положень за звуковим сигналом. Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападі й захисті. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці. Ведення м’яча на місці. Естафети з веденням, передачами та ловінням м’яча.

05.11

25.

Перешикування з колони по одному в колону по чотири дробленням і зведенням. Ходьба по діагоналі. Різновиди бігу. Прискорення до 5 м з різних стартових положень за зоровим  сигналом. Ловінням і передачами м’яча двома руками від грудей у русі. Ведення м’яча в русі. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Дихальні вправи.

07.11

26.

Прискорення до 5 м з різних стартових положень за зоровим сигналом. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей в русі. Ведення м’яча в русі. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Дихальні вправи.

09.11

27.

Прискорення до 10 м з різних стартових положень за звуковим сигналом. Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча на місці. Зупинки стрибком. Ведення м'яча з обведенням предметів. Рухлива гра «Хвостики». Дихальні вправи.

12.11

28.

Прискорення до 10 м з різних стартових положень за зоровим сигналом. однією рукою від плеча на місці. Зупинки двома кроками. Кидки м’яча однією рукою від плеча. Ведення м'яча на місці та у русі. Рухлива гра «М’яч у колі».

14.11

29.

Прискорення до 10 м з різних стартових положень за звуковим сигналом. Зупинки стрибком. Кидки м’яча однією рукою від плеча. Ведення м'яча на місці та у русі. Гра «Хто влучніше».

16.11

30 - 31

Повороти на місці. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці. Перехоплення м’яча під час передачі. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «М’яч капітану».

19.11

21.11

32.

Історія розвитку баскетболу. Повороти на місці. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці. Перехоплення м’яча під час передачі. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «М’яч капітану».

23.11

33.

Гігієна тіла, одягу, спортивної форми, режиму дня. Повороти на місці. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей в русі. Перехоплення м’яча під час передачі. Ведення м’яча в русі правою, лівою руками та навперемінно. Кидки м’яча у кошик двома руками від грудей. Естафети з веденням, передачами та ловінням м’яча.

26.11

34.

Основні правила гри в баскетбол. Зупинки стрибком та двома кроками. Повороти на місці. Кидки м’яча однією рукою від плеча з місця. Ведення м’яча на місці та у русі. Рухливі ігри «М’яч капітанові», «Кидки зі зміною місць.

28.11

35.

Поняття про техніку гри. Передачі м’яча двома руками від грудей та з відскоком від підлоги у парах (на місці). Ведення м’яча зі зміною швидкості. Навчальна гра у баскетбол.

30.11

36 – 37.

Передачі м’яча двома руками від грудей та з відскоком від підлоги у парах (на місці). Кидки м’яча у кошик правою (лівою) рукою від плеча. Ведення м’яча зі зміною швидкості. Навчальна гра у баскетбол: опіка гравця з м’ячем та без м’яча.

03.12

05.12

38.

Поведінка під час змагань. Передачі м’яча двома руками від грудей та з відскоком від підлоги у парах у русі. Ведення м’яча зі зміною висоти відскоку м’яча. Навчальна гра у баскетбол: опіка гравця з м’ячем та без м’яча.

07.12

39 - 40.

Передачі м’яча двома руками від грудей у стіну з відстані 3м. Кидки м’яча у кошик правою (лівою) рукою від плеча. Ведення м’яча у русі з наступною передачею. Навчальна гра: взаємодія за способом «Передай м’яч і виходь».

10.12

12.12

41.

Орієнтовний навчальний норматив: 10 передач м’яча у стіну з відстані 3 м:

Х. - жодної правильно          2             3          5

Д. - виконаної передачі        1             2          4

Навчальна гра у баскетбол: опіка гравця з м’ячем та без м’яча.

14.12

42 – 43.

Кидки м’яча у кошик однією рукою від плеча,  стоячи збоку від щита на відстані 1,5м Ведення м’яча з обведенням предметів. Навчальна гра: оптимальний вибір місця для одержання і передачі м’яча.

17.12

19.12

44.

Кидки м’яча у кошик однією рукою від плеча,  стоячи збоку від щита на відстані 1,5м Ведення м’яча з опором захисника. Навчальна гра: виривання і вибивання м’яча при його веденні

21.12

45.

Орієнтовний навчальний норматив: 6 кидків волейбольного м’яча у кошик однією рукою від плеча, стоячи збоку на відстані 1,5м від щита, кількість влучень

Х. -     0р.           1р.           2р.                3р.

Д. -     0р.           1р.           2р.                3р.

Передачі м’яча двома руками від грудей в русі. Ведення м’яча з опором захисника. Навчальна гра: технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри

24.12

46 -47.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча у русі. Ведення м’яча у русі з обведенням предметів. Навчальна гра в баскетбол.

26.12

28.12

МОДУЛЬ. ГІМНАСТИКА ()

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата

планова

Дата фактична

Примітка

Інструктаж з БЖД № 7.12. Фізичне виховання у Стародавній Греції. Стройові вправи і прийоми. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (400м) Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (4сх30р). (Х.) - Лазіння по горизонтальному канату. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – 3–4 швидких кроки на носках, руки в сторони – мах правою, руки вперед, мах лівою, руки вперед – поворот направо на носках у напівприсіді на 180° – присід, руки вниз – упор стоячи на коліні, руки в сторони – стійка впоперек – зіскок з утриманням основної стійки. Гра «У річку, гоп!»

Стройові вправи і прийоми. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (400м) Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (4сх30р). (Х.) - Лазіння по горизонтальному канату. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Вправи на гнучкість. Рухлива гра «Квач, ноги від землі».

Історія розвитку гімнастики. Повороти на місці. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (400м). Комплекс ЗРВ із гімнастичною палицею. Стрибки зі скакалкою (4сх30р). (Д.) - Лазіння по горизонтальному канату. (Х.) – Акробатика: два перекиди вперед злито. (Х., Д.) – Комплекс вправ на гнучкість. Гра «У річку, гоп!» Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

 Стройові вправи і прийоми. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (500м). Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (4сх30р). (Д.) - Лазіння по горизонтальному канату. (Х.) – Акробатика: два перекиди вперед злито. (Х., Д.) – Комплекс вправ на гнучкість. Естафета «міст» та «кішка». Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.

(Х.) - Лазіння по вертикальному канату в 3 прийоми. (Х.) - Акробатика:

– стійка на голові і руках із зігнутими ногами;

– «міст» із положення стоячи (з допомогою), перехід в упор присівши;

(Д.) - Акробатика:

– два перекиди вперед злито;

– «міст» із положення стоячи (з допомогою), перехід в упор присівши. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Естафета з перекидами вперед. Вправи на релаксацію «Задуй кульку».

(Х.) - Лазіння по вертикальному канату в 3 прийоми. (Х.) - Акробатика:

– стійка на голові і руках із зігнутими ногами;

– «міст» із положення стоячи (з допомогою), перехід в упор присівши.

(Д.) - Акробатика:

– два перекиди вперед злито;

– «міст» із положення стоячи (з допомогою), перехід в упор присівши. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді: (Х., Д.) - Естафета з перекидами вперед. Вправи на релаксацію «Задуй кульку».

Правила безпеки під час занять фізичними вправами.

(Х.) Акробатика – зв’язка елементів:

вихідне положення – основна стійка – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – основна стійка.

(Д.) Акробатика – зв’язка елементів:

вихідне положення – основна стійка – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – основна стійка.

(Х.) – Вправи на низькій перекладині: махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор; махом назад зіскок.

(Д.) – Лазіння по вертикальному канату в три прийоми.

(Х.) Акробатика – зв’язка елементів:

вихідне положення – основна стійка – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – основна стійка.

(Д.) Акробатика – зв’язка елементів:

вихідне положення – основна стійка – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – основна стійка.

(Х.) – Вправи на низькій перекладині: махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор; махом назад зіскок.

(Д.) – Лазіння по вертикальному канату в три прийоми.

(Д.) - Комбінація елементів з рівноваги на колоді

(Х.) – Лазіння по вертикальному канату в три прийоми.

Підготовчі вправи до опорних стрибків. (Х., Д.) - Опорний стрибок способом: «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у ширину, висота 80–90 см); з утриманням основної стійки після приземлення.

Елементи народних танців. (Х). - Вправи на низькій перекладині: вис стоячи – махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор – махом назад зіскок – основна стійка.

(Х, Д.) – Акробатика, вправи на гнучкість. Піднімання тулуба в сід за 30 секунд. (Д.) – підтягування у висі лежачи. Естафета з перекидами уперед.

Орієнтовний навчальний норматив: нахил тулуба вперед із положення сидячі, см

Х. – до +2см          + 2см            +3см            +5см

Д. – до +5см           +5см            +7см           +10см

(Х) - Підтягування на високій перекладині. (Д.) - Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Опорні стрибки. Рухлива гра.

Акробатична зв’язка елементів (Х.,Д.). Піднімання тулуба в сід за 30с

(Х)- підтягування на високій перекладині.

(Д) – підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95см). Гімнастична смуга першкод.

Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 30с

Х. – до 10р        10р            20р           28р

Д. – до  9р           9р            18р           27р

(Х.) – Підтягування на високій перекладині.

(Д.) - Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

(Х., Д.) - Опорні стрибки з утриманням о.с. після приземлення способом «ноги нарізно» (гімн. козел).

(Х). - Вправи на високій перекладині: підтягування. (Х.) - Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги, (Д.) – гімнастичної лави.

(Д.) - Опорні стрибки з утриманням о. с. після приземлення. Рухлива гра.

Орієнтовний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Х. - до 4р       4р          7р            10р (від підлоги)

Д. - до 4р       4р          6р              8р (від гім. лави)

(Х., Д.) – Опорні стрибки. Гімнастична смуга перешкод.

(Х., Д.) - Опорні стрибки. Вправи на високій (Х.) та низькій (Д.) перекладині. Рухливі ігри.

Орієнтовний навчальний норматив: підтягування на високій (Х) і низькій (Д) перекладині

Х. – до 2р          2р           3р             4р  

Д. – до 3р          3р           6р             8р      

(Х., Д.) – Акробатика. Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксацію.

(Х., Д.) – Акробатика. (Х, Д.) – Опорні стрибки. Рухливі ігри.

МОДУЛЬ. ВОЛЕЙБОЛ (18 уроків)

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата

планова

Дата фактична

Примітка

Олімпійський принцип «Fair play». Історія розвитку українського волейболу. Інструктаж з БЖД №

Стройові вправи. Різновиди ходьби. Рівномірний біг 400 метрів. Комплекс ЗРВ без предмета. Спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності: прискорення з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи) за звуковим сигналом. Стійка волейболіста. Пересування в стійці волейболіста приставними кроками вправо, вліво, вперед, назад. Передача м’яча зверху двома руками над собою на місці. Розмітка ігрового майданчика, розміщення гравців, основні правила гри. Рухлива гра «Малюкбол».

Загальна характеристика гри у волейбол. Стройові вправи. Різновиди ходьби. Рівномірний біг 400 метрів. Комплекс ЗРВ без предмета. Спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності: прискорення з різкою зміною напрямку і раптовими зупинками. Стійка волейболіста. Пересування в стійці волейболіста приставними кроками вправо, вліво, вперед, назад. Передача м’яча зверху двома руками над собою на місці. Рухлива гра «Малюкбол

Правила безпеки на ігровому майданчику. Стройові вправи. Різновиди ходьби. Біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом (до 2 хвилин). Комплекс ЗРВ в парах. Вистрибування з присіду вгору. Передача м’яча зверху двома руками над собою на місці та від стіни. Рухлива гра «Малюкбол

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ в парах. Стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору. Передача м’яча зверху двома руками над собою та в парах. Рухлива гра «Малюкбол».

Санітарно – гігієнічні вимоги до спортивного інвентарю. Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у шерензі. Стрибки зі скакалкою. Прискорення до 10 метрів з різних вихідних положень. Передача м’яча зверху двома руками в парах. Прийом м’яча знизу над собою. Рухлива гра «Малюкбол».

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Стрибки зі скакалкою «Човниковий біг» 4х9 метрів. Передача м’яча зверху двома руками в колонах. Прийом м’яча знизу від стіни. Рухлива гра «Малюкбол».

Особиста гігієна спортсмена. Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Вистрибування з присіду вгору. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Передача м’яча зверху двома руками в зустрічних колонах. Прийом м’яча знизу з накидання партнера. Рухлива гра «Малюкбол».

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у колі. Стрибки зі скакалкою. Прискорення з різних вихідних положень. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Передача м’яча зверху двома руками в парах. Прийом м’яча знизу з накидання партнера. Навчальна гра у волейбол.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса (в парах). Стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору. Передача м’яча зверху двома руками в парах. Прийом м’яча знизу з накидання партнера. Навчальна гра у волейбол.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору. Передача м’яча зверху двома руками в парах. Прийом м’яча знизу з накидання партнера. Вибір вихідного положення для передач та прийому м’яча. Навчальна гра у волейбол.

Орієнтовний навчальний норматив: передача м’яча над собою двома руками зверху

Хл. –  до 3р.   3р.   4р.   5р.

Дів. – до 2р.   2р.   3р.   4р.

Навчальна гра у волейбол.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою. Прискорення до 10 метрів з різних вихідних положень. Передача м’яча зверху двома руками в колонах. Прийом м’яча знизу від стіни. Навчальна гра у волейбол.

Орієнтовний навчальний норматив: передача м’яча знизу над собою

Хл. –  до 2р.   3р.   4р.   5р.

Дів. –      1р.   2р.   3р.   4р.

Навчальна гра у волейбол.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою. «Човниковий біг» 4х9 метрів. Діставання високо підвішених предметів. Передача м’яча зверху двома руками в зустрічних колонах. Прийом м’яча знизу з накидання партнера. Навчальна гра в волейбол.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Багаторазові стрибки з поворотами на 90º Прискорення з різних вихідних положень. Передача м’яча зверху двома руками в зустрічних колонах. Прийом м’яча знизу з накидання партнера. Навчальна гра в волейбол.

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

Інструктаж з БЖД № 7.13. Загальна характеристика здорового способу життя. Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Прискорення 10-30м. Старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 30м з високого старту. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль. Рухлива гра «Влучно у ціль». Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості, вид спорту. Рівномірний біг (400м). Комплекс ЗРВ. Підскоки на 2 ногах з поворотами на 90⁰. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Прискорення 10-30м. Старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 30м з високого старту. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль. Рухлива гра «Влучно у ціль». Вправи на релаксацію «Задуй свічку».

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою. Шикування та перешикування. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (500м). Комплекс ЗРВ. Підскоки на 2 ногах з поворотами на 180⁰. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Прискорення 10-30м. Старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 30м з високого старту. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль. Дихальні вправи.

Історія розвитку легкої атлетики. Легкоатлетичні види. Перешикування із колони по два розведенням і злиттям. Повороти в русі. Різновиди ходьби та бігу. Підскоки на 2 ногах з поворотами на 180⁰. Низький старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 30м з низького старту.

Підбір розбігу у стрибках у довжину. Стрибок у довжину з місця та з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча у вертикальну ціль. Зустрічні естафети з бігом та стрибками. Дихальні вправи.

Спеціальні бігові вправи. Низький старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 60м з низького старту. Стрибкові вправи. Розбіг та відштовхування у стрибках у довжину. Стрибок у довжину з місця та з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча у вертикальну ціль. Рухлива гра «Хто швидше».

Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять. Спеціальні бігові вправи. Низький старт і стартовий розбіг. Повторний біг 2рх60м Стрибкові вправи. Політ та приземлення у стрибках у довжину з розбігу. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча у вертикальну ціль. Рухлива гра «Влучно у ціль». Вправи для профілактики плоскостопості.

Рівномірний біг (600м) Спеціальні бігові вправи, багатоскоки. Повторний біг 4х30м  Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Тримання і відведення м’яча. Метання м’яча з місця на дальність. Рухлива гра «Хто далі».

Повороти на місці. Рівномірний біг (до 800м). Біг на дистанцію 30 м, фінішування. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча з місця на дальність. Смуга перешкод. Вправи на релаксацію.

Орієнтовний навчальний норматив: біг на дистанцію 30м з високого старту

Х. - б. 7,0с             7,0с           6,5с                 5,8с

Д. - б .7,4с             7,4с           6,9с                 6,2с

Стрибок у довжину з місця та з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча з місця на дальність. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

Рівномірний біг до 1000м у поєднанні з ходьбою. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча з місця на дальність. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Рухлива гра «Вовк у канаві».

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»

Х. - м. 240см       240см       260см               280см

Д. - м. 200см        200см       220см               240см

Метання малого м’яча з місця на дальність. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 60 метрів. Підготовчі вправи до метання м’яча на дальність. Метання малого м’яча на дальність з місця. Смуга перешкод.

Орієнтовний навчальний норматив: біг на 60 метрів

Х. – б. 11,8с      11,8с      10,8с      10,0с        

Д. – б.12,0с      12,0с        11,2с      10,5с

Підготовчі вправи до метання м’яча на дальність. Метання малого м’яча на дальність з місця. Смуга перешкод.

Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча з місця на дальність. Стрибки у довжину з місця. Рухлива гра «П’ятнашки маршем». Вправи на релаксацію.

Орієнтовний навчальний норматив: метання малого м’яча на дальність

Х. – до 15м      15м      22м      28м

Д. – до 10м      10м      13м      16м

Стрибкові вправи. Підготовчі вправи до стрибків у висоту. Підбір розбігу і відштовхування у стрибках у висоту способом «переступання». Рухлива гра «Квач, ноги від землі». Дихальні вправи.

Стрибкові вправи. Підбір розбігу у стрибках у висоту способом «переступання». Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рухливі ігри «Бігуни та стрибуни», «Мотузочка під ногами». Вправи на формування постави.

Орієнтовний навчальний норматив: рівномірний біг (без урахування часу)

Х. - до 600м       600м        800м            1000м

Д. - до 500м       500м        800м            1000м

Рухливі ігри.

Стрибкові вправи. Низький старт. Вибігання з низького старту. Рухливі ігри «Виклик номерів» та «Мотузочка під ногами». Перехід через планку та приземлення у стрибках у висоту з розбігу способом «переступання». Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання». Вправи для профілактики плоскостопості

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у довжину з місця

Х. – до 120см     120см     140см     160см

Д. – до 110см     110см     120см     140см

Перехід через планку у стрибках у висоту з розбігу способом «переступання». Рухливі ігри. Дихальні вправи.

Стрибкові вправи. Низький старт. Вибігання з низького старту. Рухливі ігри «Виклик номерів» та «Мотузочка під ногами». Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання». Вправи для профілактики плоскостопості.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у висоту з розбігу способом «переступання»:

Х. – до 70см   70см   80см   90см

Д. - до 60см   60см   70см   80см

Рухливі ігри. Вправи для профілактики плоскостопості.