Календарне планування з фізичної культури в 11 класі на ІІ семестр 2018/2019 навчального року

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

30.

Інструктаж з БЖД учнів. Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері. Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «полька». Стрибки зі скакалкою (4сх50р.)  (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Х., Д.) – Акробатика:

- стійка на кистях (Х., Д);

- стійка на голові та руках силою (Х.);

- «міст» із положення лежачи;

-«міст» із положення стоячи (з допомогою та страховкою).

(Д.) - Вправи з рівноваги на колоді: вхід з додатковою опорою; поворот кругом махом лівої (правої), поворот праворуч (ліворуч) на 90°, руки в сторони; упор присівши; стійка ноги нарізно, руки в сторони; поворот ліворуч (праворуч); стійка вздовж. Рухлива гра «Квач, ноги від землі». Дихальні вправи «Повітряна кулька».

15.01

31.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Бігунець». Стрибки зі скакалкою (2сх100р.)

(Х.) – Вправи на низькій перекладині:

- поштовхом двох ніг підйом переворотом;

- перемах правою (лівою) ногою, оберт уперед;

- перемах назад;

- зіскок махом назад.

(Д.) Вправи з гімнастичним обручем. (Х., Д.) - Зв’язка вивчених акробатичних елементів. Комплекс вправ на гнучкість. Колове тренування. Вправи на релаксацію «Сніговик».

17.01

32.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Мотузочка».  Стрибки зі скакалкою (2рх30с)

(Х.) – Вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом;

- перемах правою (лівою);

-  оберт уперед;

 - перемах назад;

- опускання у вис;

- вис зігнувшись;

- вис прогнувшись;

- зіскок махом назад.

(Х., Д) – Підготовчі вправи до опорних стрибків. (Х.) – Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла у довжину висотою 100 – 120см.

(Д.) – Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. (Д.) – Опорний стрибок в упор на коліна – упор присівши – зіскок вигнувшись – основна стійка (кінь у ширину, висота 100 – 115см). Дихальні вправи «Задуй свічку».

22.01

33.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Голубці». Стрибки зі скакалкою (4сх15с)

(Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. (Х., Д.) -  Акробатика, вправи на гнучкість. Піднімання тулуба в сід  за 60 секунд. (Х.) - Вправи на високій перекладині. Вправи на релаксацію «Літній день»

24.01

34.

Орієнтовний навчальний норматив: нахил тулуба уперед з положення сидячи

Х. – до 4см       4см       7см       11см

Д. – до 7см       7см       9см       16см

(Д) – Акробатика, піднімання тулуба в сід. (Х) - Вправи на високій перекладині: підйом переворотом або вихід в упор силою. Колове тренування. Вправи на релаксацію «Ледача кішка».

29.01

35.

Стройові вправи і прийоми. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Стрибки зі скакалкою (2рх60с) Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (Х.), від гімнастичної лави (Д.) (Х) – Вправи на високій перекладині: підтягування у висі.  (Д.) – Акробатика, піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Колове тренування. Вправи на релаксацію «Ледача кішка».

31.01

36.

Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 60с

Х. – до 20р     20р     48р     58р

Д. – до 20р     20р     45р     55р

Підготовчі вправи до виконання опорних стрибків. (Х., Д.) – Опорні стрибки. (Д.) - Комбінація з гімнастичним обручем.

(Х) - Вправи атлетичної гімнастики.

05.02

37.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2 хвилини у повільному темпі).  (Х.) – Вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом,

-  підйом силою;

- утримування кута у висі.  (Д) - Вправи зі стрічкою. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи «Пустотливі щічки».

07.02

38.

 Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2 хвилини у повільному темпі).  (Х.) – Комплекс вправ з «легкою» штангою:

- жим лежачи (довести до 5 серій - 28 разів — 3 хвилини);

- жим сидячи (38 разів);

- згинання рук у ліктях, стоячи зі штангою (310 разів); - «французький» жим стоячи  (310 разів);

- присідання зі штангою на плечах (38 разів);

(Д) - Комбінація елементів художньої гімнастики на 32 такти (без предмета):

- «хвиля» руками і тулубом;

- поворот на двох ногах та одній нозі на 90° – 180 – 360;

- стрибки «кроком»;

- стрибки уверх поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 180° у горизонтальну рівновагу;

-  підбивні стрибки в різні боки.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (Х.), від гімнастичної лави (Д.) Гра на увагу «Вгадай час».

12.02

39.

Орієнтовний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Х. (від підлоги) до 15р      15р     25р     35р

Д.(від лави)         до 9р       9р      13р     16р

(Х) – Вправи на високій перекладині:

 підтягування у висі 38 разів. (Д.) – Акробатика. Вправи з гімнастичною скакалкою. (Х.) - Комплекс вправ атлетичної гімнастики:

- згинання ніг лежачи на животі (310 разів);

- піднімання на носках, стоячи на підставці (515 разів),

 - піднімання тулуба із положення лежачи на похилій дошці (350 разів);

- розгинання тулуба лежачи на животі, руки за головою (310 разів). Рухлива гра «Заборонений рух».

14.02

40.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2сх30с).  (Х) – вправи на високій перекладині: підтягування у висі. (Д.) –Комплекс вправ з аеробіки (12 вправ).  (Х.) - Комплекс вправ з «легкою» штангою. (Д.) – Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

19.02

41.

Стрибки зі скакалкою 2рх60с (Х.) – вправи на високій перекладині:

- підйом силою або переворотом - опускання у вис - вис зігнувшись - вис прогнувшись - вис зігнувшись - опускання у вис ззаду - вис зігнувшись - вис - зіскок  основна стійка.

(Х., Д.) – Опорні стрибки. (Д.) - Вправи з гімнастичним обручем.

21.02

42.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибки зі скакалкою за 30с

Х. - за бажанням.

Д. – до 55р     55р     65р     78р

Підготовчі вправи до опорних стрибків. Опорні стрибки. Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксаці. Хмаринка».

26.02

43.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки: «Вальсовий крок». (Д.) - Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см).  (Х.) – Підтягування у висі на високій перекладині. (Х., Д.) - Опорні стрибки. Колове тренування. Вправи на релаксацію «Ледарі».

28.02

44.

Орієнтовний навчальний норматив: підтягування у висі на високій (Х.) і висі лежачи на низькій (Д.) перекладині

Х. – до 5р     5р      9р     12р

Д. – до 8р     8р     17р     22р

(Х., Д.) – Акробатика. Вправи на гнучкість. Естафети з перекидами вперед. Дихальні вправи.

05.03

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата

планова

Дата фактична

Примітка

45.

Інструктаж з БЖД №7.12. Організація та проведення змагань з учнями молодших класів. Прискорення з місця на 5 метрів з різних вихідних положень. Стійки баскетболіста. Чергування різних способів пересувань зупинок, стійок із технічними прийомами нападу й захисту Кидки м’яча у кошик вивченими способами з різних дистанцій. Ведення м’яча. Навчальна гра в баскетбол. Дихальні вправи.

07.03

46.

Організація техніко - тактичних дій у процесі гри. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Перехоплення м’яча під час передачі. Навчальна гра в баскетбол. Гра на увагу «Карлики та велетні».

12.03

47.

Виховання стрибучості баскетболіста. Зупинки стрибком та двома кроками. Повороти на місці. Ловіння і передача м'яча одною і двома руками зверху на велику відстань. Ведення м’яча з наступною передачею в парах. Навчальна гра: опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Дихальні вправи.

14.03

48.

Кидки м'яча вивченими способами з різних дистанцій. Добивання м’яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита. Подвійний крок. Навчальна гра: (гра в захисті) - протидія атакуючим прийомам суперника. Вправи на релаксацію «Лимон».

19.03

49.

Передачі м’яча двома руками від грудей в умовах опору захисника. Подвійний крок з виконанням кидка у кошик правою (лівою) рукою від плеча. Ведення м’яча правою та лівою рукою почергово у русі. Навчальна гра: опіка гравця з м’ячем і без м’яча. Гра на Увагу «Забортнений рух».

21.03

50.

(Х.) - Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (Д.) з опором захисника. Накривання кидка. Ведення м’яча правою та лівою рукою почергово з наступною передачею у парах. Навчальна гра: технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри. Дихальні вправи «Дудочка».

02.04

51.

Чергування різних стійок, пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисті. Прискорення з місця на 5 метрів з різних вихідних положень.

Ловіння і передача м'яча двома руками зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок середньої відстані. Ведення м’яча зі зміною висоти відскоку. Навчальна гра у баскетбол: опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Гра на увагу «Світлофор».

04.04

52.

Біг з максимальною швидкістю після підстрибування. Ловіння і передача м'яча одною рукою зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок далекої відстані при активному опорі захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи «Задуй свічку».

09.04

53.

Кидки і ловіння набивного м’яча (1кг). Чергування різних способів ловіння та передачі м’яча. Рухлива гра «М’яч у колі». Кидки м’яча у кошик вивченим способом після виконання технічних прийомів нападу. Ведення м'яча без зорового контролю в умовах опору захисника. Навчальна гра у баскетбол. Гра на увагу «Заборонений рух».

11.04

54.

Повороти в русі ліворуч. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей у русі. Штрафний кидок. Ведення м’яча правою, лівою рукою та навперемінно з наступною передачею партнеру. Навчальна гра у баскетбол: вихід та протидії виходу на вільне місця для взаємодій між гравцями. Гра на увагу «Вгадай час».

16.04

55.

Прискорення з місця на 15 метрів з різних вихідних положень. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу. Штрафний кидок і дії гравців при його виконанні. Навчальна гра у баскетбол. Вправи на релаксацію «Теплий день».

18.04

56.

Повороти в русі праворуч. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Кидки однією рукою зверху в русі. Накривання м’яча і блокування при боротьбі за м’яч, що відскочив від щита. Навчальна гра: технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час навчальної  гри. Дихальні вправи.

23.04

57.

Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг з діставанням високих предметів. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Кидки м’яча у кошик одною та двома руками з середньої відстані. Добивання м'яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита. Навчальна гра у баскетбол: взаємодія за способом «Передай м’яч і виходь». Гра на увагу «У річку, гоп!»

25.04

58 - 59.

Гнучкість баскетболіста. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу. Кидки вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5 метри на рівній відстані між п’ятьма точками. Асинхронне ведення м’яча (правою та лівою рукою почергово). Навчальна гра: оптимальний вибір місця для одержання і передачі м’яча. Дихальні вправи.

30.04

02.05

60.

Орієнтовний навчальний норматив: 10 кидків вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5м на рівній відстані між п’ятьма точками (кількість влучень):

Х. – жодного попадання   1   3   6 попадань

Д. - жодного попадання    1   3   5 попадань

Штрафні кидки. Навчальна гра в баскетбол: оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яча.  Гра на увагу «Вгадай час».

07.05

61.

Вистрибування з присіду. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу. Кидок м’яча у кошик після подвійного кроку. Штрафні кидки. Навчальна гра в баскетбол: (гра в захисті): протидія атакуючим прийомам суперника. Вправи на релаксацію «Лимон».

14.05

62.

Орієнтовний навчальний норматив: 10 штрафних кидків

Х. -     0р.           2р.           3р.                6р.

Д. -     0р.           1р.           2р.                5р.

Кидок м’яча у кошик після подвійного кроку. Навчальна гра в баскетбол: технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри. Дихальні вправи.

16.05

63 – 64.

Ловіння та передача м’яча, що високо летить. Кидок однією в стрибку зверху вниз з розбігу. Ведення м’яча зі зміною швидкості та напрямку руху. Навчальна гра в баскетбол: (гра в захисті): протидія атакуючим прийомам суперника. Дихальні вправи.

21.05

23.05