Календарне планування з фізичної культури в 9 класі на ІІ семестр 2018/2019 навчального року

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

44.

Інструктаж з БЖД № 7.12 Оптимальний руховий режим. Повороти на місці. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (400м). Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (3сх50р) (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – руки в сторони – перемінний крок з правої, коло руками вниз – перемінний крок з лівої, коло руками вниз – мах правою, руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – поворот направо (наліво) – зіскок вигнувшись ноги нарізно. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Гра «Квач, ноги від землі». Дихальні вправи.

14.01

45.

Розвиток фізичних якостей засобами гімнастики. Повороти у русі ліворуч. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (500м). Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (3сх50р) (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Гра «Квач, ноги від землі». Дихальні вправи.

15.01

46 – 47.

Повороти у русі ліворуч. Різновиди ходьби. Крок польки. Рівномірний біг (600м). Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею. (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Гра «Кішка» і «міст».

18.01

21.01

48 – 49.

Повороти у русі праворуч. Різновиди ходьби. Крок польки. Рівномірний біг (600м). Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею. (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Гра «Кішка» і «міст».

22.01

25.01

50 – 51.

(Х.) – Акробатика: переворот у сторону.

(Д.) – Акробатика: «міст» нахилом назад (з допомогою); встати з «моста», переворот у сторону. Вправи на гнучкість. Естафета з перекидами вперед. Вправи на релаксацію «Літній день».

28.01

29.01

52 - 53.

Профілактика травматизму під час занять гімнастикою.

(Х.) – Акробатична зв’язка елементів: в. п. – о. с. – переворот в сторону – поворот на 90° – стійка на руках (з допомогою) – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в основну стійку.

(Д.) - Акробатична зв’язка елементів: переворот в сторону – поворот на 90° – в. п. – о. с.– упор присівши – два перекиди уперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» нахилом назад (з допомогою) – о. с. з «мосту» (з допомогою). (Х., Д.) – Комплекс вправ на гнучкість. Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксацію «Сніговик».

01.02

04.02

54 – 55.

(Д.) – Акробатична зв’язка елементів.

(Х.) - Вправи на низькій перекладині:

- підйом силою;

- підйом переворотом в упор.

Підготовчі вправи до опорних стрибків.

(Х.) - Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у довжину) висотою 110-115см

(Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. Вправи для профілактики плоскостопості.

05.02

08.02

56 – 57.

Правила безпеки під час занять гімнастичними вправами. Елементи народних танців. (Х.) - Вправи на низькій перекладині: вис стоячи – підйом переворотом в упор поштовхом двома – перемах правою – спад у вис завісом – вис на підколінках – вис зігнувшись – вис вигнувшись – вис на підколінках – через стійку на руках опускання в упор присівши – основна стійка.

(Х, Д) – Акробатика, вправи на гнучкість. (Д.) - Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у ширину) висотою 100-105см Вправи для профілактики плоскостопості.

11.02

12.02

58.

Орієнтовний навчальний норматив: нахил тулуба вперед із положення сидячі, см

Х. – до +2см         + 2см          +5см           +9см

Д. – до +9см         +9см           +11см         +14см

Піднімання тулуба в сід за 30с. (Х) - Підтягування у висі на високій перекладині. (Д.) - Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

15.02

59 – 60.

Вальсовий крок. (Х, Д.) - Акробатична зв’язка елементів. Піднімання тулуба в сід за 30 секунд. (Х.) - Підтягування у висі на високій перекладині. (Д.) – Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лави. Естафета з перекидами уперед. Дихальні вправи.

18.02

19.02

61.

Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 30с

Х. – до 14р        14р            22р           32р

Д. – до 13р        13р            21р           31р

(Х.) – Підтягування у висі на високій перекладині. (Д.) - Опорні стрибки - стрибок у присід – зіскок вигнувшись через гімнастичного коня чи козла в ширину висотою 100–110 см).

(Х.) – Гімнастична смуга перешкод. (Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. Вправи на збереження постави.

22.02

62 – 63.

(Х). – Підтягування у висі на високій перекладині. (Д). - Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на гімнастичній лаві. (Х.) - Опорні стрибки. (Д.) - Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

25.02

26.02

64.

Орієнтовний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Х. - до 12р      12р      18р       25р (від підлоги)

Д. - до 8р         8р       12р       15р (від гімнастичної лави) (Х., Д.) – Акробатична зв’язка елементів. Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

01.03

65 - 66.

(Х) - Вправи на високій та низькій (Д.) перекладині. (Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. (Х.) – Акробатична зв’язка елементів. Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

04.03

05.03

67.

Орієнтовний навчальний норматив: підтягування на високій (Х) і низькій (Д) перекладині

Х. – до 3р          3р           7р           10р  

Д. – до 5р          5р           15р          18р      

(Х.) – Опорні стрибки. (Д.) - Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

11.03

68 – 69.

(Х.) – Опорні стрибки. (Д.) - Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

12.03

15.03

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

70.

Інструктаж з БЖД № 7.13 Значення оздоровчого бігу для здоров’я людини: вплив занять фізичними вправами на основні системи та функції організму. Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (500м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Високий старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 30 метрів. Підготовчі вправи до метання. Способи тримання м’яча. Метання малого м’яча на дальність з місця. Рухлива гра «Перестрілка». Дихальні вправи.

18.03

71.

Рівномірний біг (600м). Спеціальні бігові вправи. Прискорення з різних вихідних положень. Високий старт. Біг на дистанцію 30м. Підготовчі вправи до метання. Тримання м’яча. Метання малого м’яча з місця на дальність. Рухлива гра «Перестрілка». Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

19.03

72.

Основи раціонального харчування. Рівномірний біг (до 700м) Спеціальні бігові вправи. Низький старт. Біг на дистанцію 30м  Рухлива гра «Дожени товариша». Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча на дальність з одного кроку. Рухлива гра «Хто далі». Вправи на профілактику плоскостопості.

22.03

73.

Домедична допомога при травмах (забій, вивих, перелом, розтягнення). Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (800м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Біг на дистанцію 60м. Види фінішування. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Рухливі ігри «Хто далі» та «Хвостики». Дихальні вправи.

01.04

74.

Правила самостійних занять фізичними вправами. Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (900м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Біг на дистанцію 60м. Види фінішування. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Рухливі ігри «Хто далі» та «П’ятнашки маршем». Дихальні вправи.

02.04

75.

Рівномірний біг (до 1000м) Спеціальні бігові вправи. Біг на дистанцію 200 – 600 метрів. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Підбір розбігу з стрибках у довжину. Стрибок у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Рухлива гра «Мисливці та качки». Дихальні вправи.

05.04

76.

Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (1200м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Повторний біг 2рх200м. Стрибки у довжину з місця та розбігу способом «прогинаючись». Рухлива гра «Переміна місць». Вправи на релаксацію «Задуй свічку».

08.04

77.

Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Підскоки на 2 ногах з поворотами на 180⁰. Прискорення 10 – 30м. Біг на дистанцію 200 – 600 метрів. Стрибки у довжину з місця. Розбіг та відштовхування у стрибках у довжину. Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Метання малого м’яча з розбігу на дальність. Гра «П’ятнашки маршем». Вправи на релаксацію «Літній день».

09.04

78.

Низький старт. Повторний біг 2рх200м Розбіг та відштовхування у стрибках у довжину способом «прогинаючись». Тримання і відведення м’яча. Метання м’яча з розбігу на дальність. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

12.04

79.

Повороти на місці. Рівномірний біг 1000м. Біг на дистанцію 30м з високого старту. Політ та приземлення у стрибках у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Смуга перешкод.

15.04

80.

Орієнтовний навчальний норматив: біг на дистанцію 30м з високого старту

Х. -     більше 6,0с          6,0с            5,6с        5,0с

Д. -     більше 6,7с          6,7с            6,0с        5,5с

Стрибок у довжину з місця. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Зустрічні естафети з бігом та стрибками. Дихальні вправи.

16.04

81.

Повільний біг до 1200м. Стрибок у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Біг 60м. Рухливі ігри «Бігуни та стрибуни», «П’ятнашки маршем». Вправи на релаксацію «Бджілка».

19.04

82.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у довжину з розбігу способом «прогинаючись»

Х.-   до 320см      320см      340см        390см

Д. -  до 250см      250см      270см        300см

Біг 60м Метання малого м’яча з розбігу на дальність. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

22.04

83.

Повільний біг до 1200м. Біг 60м. Стрибок у довжину з місця. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

23.04

84.

Орієнтовний навчальний норматив: біг 60 метрів

Х. – б. 10,4 с    10,4с    9,8с    8,8с

Д. – б.11,4с      11,4с     10,6с    10,2с

Стрибок у довжину з місця. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

26.04

85.

Рівномірний біг до 1000м (Д.), 1500м (Х.). Комплекс вправ метальника. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Потрійний стрибок. Рухлива гра «Мисливці та качки». Дихальні вправи.

30.04

86.

Орієнтовний навчальний норматив: метання малого м’яча на дальність

Х. -  до 26м      26м      32м      40м  

Д. -  до 16м      16м      19м      24м

Біг на дистанцію 200 – 600 метрів. Потрійний стрибок. Рухлива гра «Бездомний заєць». Дихальні вправи.

03.05

87.

Рівномірний біг до 1000м Комплекс ЗРВ. Стрибки з поворотом на 180˚. Cтрибок у довжину з місця. Підготовчі вправи до метання. Кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень. Рухливі ігри.

06.05

88.

Орієнтовний навчальний норматив: рівномірний біг на дистанцію 1000м (Д.), 1500м (Х.)

Х. – б.7.30хв.     7.30хв.     7.00хв.    6.30хв.

Д. – б.6.20хв.     6.20хв      5.40м      5.20хв.

Кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень. Навчальна гра у волейбол.

07.05

89.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ на місці. Стрибки зі скакалкою (3сх50р.) Спеціальні легкоатлетичні вправи. «Човниковий біг «4х9 метрів. Підготовчі вправи до стрибків у висоту. Підбір розбігу та відштовхування у стрибках у висоту способом «переступання». Рухлива гра «Вудочка під ногами». Вправи на релаксацію «Задуй свічку».

10.05

90.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у довжину з місця

Х. - м. 160см      160см        180см            200см

Д. – м. 135см      133см        150см           170см

Розбіг та відштовхування у стрибках у висоту. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рухлива гра «Бігуни та стрибуни». Вправи для профілактики плоскостопості.

13.05

91.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ на місці. Стрибки зі скакалкою (3сх50р.) Спеціальні стрибкові вправи. Перехід через планку та приземлення у стрибках у висоту. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рухлива гра «Вудочка під ногами». Вправи на релаксацію «Пустотливі щічки».

14.05

92.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ на місці. Стрибки зі скакалкою (3сх50р.) Спеціальні стрибкові вправи. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рухлива гра «Вудочка під ногами». Вправи на релаксацію «Пустотливі щічки».

17.05

93.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у висоту з розбігу способом «переступання»

Х. -  до 90см       90см       100см        115см

Д. -  до 75см       75см       85см         100см

Зустрічні естафети з бігом та стрибками. Дихальні вправ

20.05

94 – 95.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ на місці. Стрибки зі скакалкою (3сх50р.) Повторний біг 2рх200м Кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень (стоячи, сидячи і т. д.) Рухлива гра «Хто далі».  Дихальні вправи.

21.05

24.05