календарно-тематичне планування 10 клас 1 семестр

№.

Розділи програми, теми

1 семестр

2 семестр

уроки

1

Теоретико-методичні| знання.

на всіх уроках

на всіх уроках

на всіх уроках

2.

Модуль «Легка атлетика» (6 рік навчання).

15 г.

24 г.

1-14

81-106

3.

Модуль «Гімнастика» (6 рік навчання).

21 г.

15-36

4.

Модуль «баскетбол» (6 рік навчання).

12 г.

16 г.

36-48

5.

Модуль «Волейбол» (6 рік навчання).

31г.

49-80

6.

Разом:

48 г

58 г

6 рік вивчення

Навчальні нормативи

Рівні компетентності

Низький

середній

достатній

високий

Біг 100 м (с)

юн.

більше 15,9

15,9

15,3

14,5

дівч.

більше  18,0

18,0

17,5

16,8

Рівномірний біг 1500 м

(хв, с)

юн.

більше 7,30

7,30

7,00

6,20

дівч.

більше 9,00

9,00

8,30

7,45

Стрибок у дов-жину з місця (см)

юн.

до 200

200

210

220

дівч.

до 155

155

170

185

Стрибок у дов-жину з розбігу (см)

юн.

до 350

350

380

410

дівч.

до 250

250

280

310

дівч.

до 75

75

85

100

Метання мало-го м’яча на дальність (м)

юн.

до 35

35

45

50

дівч.

до 16

16

20

25

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

юн.

від підлоги

до 15

15

22

30

дівч.

від лави

до 7

7

13

15

Підтягування (кількість разів)

юн. у висі

до 4

4

8

11

дівч.

у висі лежачи

до 6

6

16

20

Нахил уперед з положення сидячи (см)

юн.

до 3

3

6

10

дівч.

до 11

11

15

18

Піднімання тулуба в сід за 60 с

юн.

до 20

20

40

55

дівч.

до 18

18

38

48

7 рік вивчення

Біг 100 м (с)

юн.

більше 15,8

15,8

15,0

14,3

дівч.

більше 18,3

18,3

17,8

16,8

Рівномірний біг 

1500(хв, с)

юн.

більше 7,20

7,20

6,50

6,10

дівч.

більше 8,50

8,50

8,20

7,40

Стрибок у дов-жину з місця (см)

юн.

до 205

205

215

225

дівч.

до 150

150

170

180

Стрибок у дов-жину з розбігу см)

юн.

до 360

360

400

430

дівч.

до 250

250

270

310

дівч.

до 75

75

85

95

Метання мало-го м’яча на дальність

юн.

до 40

40

50

55

дівч.

до 17

17

21

25

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

юн.

від підлоги

до 15

15

25

35

дівч.

від лави

до 9

9

13

16

Підтягування (кількість разів)

юн.

у висі

до 5

5

9

12

дівч.

у висі лежачи

до 8

8

17

22

Нахил уперед з положення сидячи (см)

юн.

до 4

4

7

11

дівч.

до 7

7

9

16

Піднімання тулуба в сід з

юн.

до 20

20

48

58

дівч.

до 20

20

45

55

№ уроку

Завдання уроку

10А

10Б

дата

примітка

дата

примітка

Легка атлетика (15 г.)

1 урок

Правила ТБ на заняттях легкою атлетикою. Методика розвитку швидкісно-силових якостей. Стройові вправи на місці. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові вправи. Розвиток координації. Біг 30 м.

2-3 урок

Стройові і ОВ на місці. Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові вправи. Подолання смуги перешкод. Біг 100 м.  Повторний біг 3*80 м. Естафети.

4-6

урок

Стройові і ОВ на місці. Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові вправи. Біг 2х200 м. Стрибок у довжину з розбігу у спосіб «прогинаючись». Розвиток сили.

7-9

урок

Стройові і ОВ на місці. Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові вправи. Подолання смуги перешкод. Біг 300 м.  Повторний біг 3*80 м. Естафети

10

урок

Організовуючі вправи на місці. ЗРВ в  парах. Спеціальні стрибкові вправи. ОКН: біг 100 м. Естафетний біг 4* 60 м . Стрибок у довжину з місця.

11

урок

Організовуючі вправи на місці. ЗРВ в  парах. Спеціальні вправи для метання т/м’яча на дальність. Біг 1000 м. стрибок у довжину з місця.

12

урок

Організовуючі вправи в русі. ЗРВ біля опори.Спеціальні вправи для метання. Естафетний біг 4* 150 м . Метання т/м’яча. Біг до 1000 м.

13

урок

Організовуючі вправи в русі. ЗРВ біля опори. Спеціальні вправи для метання. Метання т/м’яча на дальність. Повільний біг до 6 хв. ОКН: стрибок у довжину з місця.

14-15 урок

Організовуючі вправи в русі. ЗРВ біля опори. Спеціальні вправи для метання. Метання т/м’яча на дальність. Повільний біг до 6 хв.

Тематична

Гімнастика (21 г.)

16 (1) урок

Інструктаж з БЖД. Організовуючі вправи. Різновиди ходьби та бігу. Крок польки. Комплекс вправ для формування та корекції постави. Стрибки зі скакалкою на швидкість (3сх50р.) (Х) - Лазіння по вертикальному канату в три прийоми. (Х.) – Акробатика: стійка на голові та руках. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді: вхід з додатковою опорою; поворот кругом махом лівої (правої), поворот праворуч (ліворуч) на 90°, руки в сторони; упор присівши; стійка ноги нарізно, руки в сторони; поворот ліворуч (праворуч); стійка вздовж (Д) – Акробатика: «міст» із положення стоячи. Естафета з перекидами уперед. Гра на релаксацію «Ледача кішка».

17 (2) урок

Правила безпеки життєдіяльності на уроках гімнастики. Організовуючі вправи. Різновиди ходьби та бігу. Крок польки. Комплекс вправ для формування та корекції постави. Стрибки зі скакалкою на швидкість (3сх50р.)

(Х) - Лазіння по вертикальному канату в два (три) прийоми. (Х.) – Акробатика: стійка на голові та руках.

(Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Д) – Акробатика: «міст» із положення стоячи. Естафета з перекидами уперед. Дихальні вправи «Повітряна кулька».

18(3) урок

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «Бігунець». Стрибки зі скакалкою на витривалість (2 хвилини). (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Х., Д.) – Акробатика:

- стійка на кистях;

- «міст» із положення лежачи;

-«міст» із положення стоячи (з допомогою та страховкою).

(Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. Естафета «міст» та «кішка». Гра на релаксацію «Холодно - жарко».

19 (4) урок

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «Мотузочка». Стрибки зі скакалкою на витривалість (2 хвилини). (Х.) – Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Д.) – Комбінація з рівноваги на колоді. Акробатика, вправи на гнучкість. Піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Дихальні вправи  «Задуй свічку».

20 (5) урок

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «Голубці». Стрибки зі скакалкою (2рх30с) (Х.) – Вправи на низькій перекладині:

- підйом переворотом в упор;

- перемах правою (лівою) ногою, оберт уперед;

- перемах назад;

- зіскок махом назад.

(Д.) - Вправи з гімнастичним обручем. (Х., Д.) - Зв’язка вивчених акробатичних елементів. Комплекс вправ на гнучкість. Колове тренування. Гра на релаксацію «Літній день».

21 (6) урок

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2рх30с) (Д.) - Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Підготовчі вправи до опорних стрибків. (Х.) – Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла у довжину висотою 100 – 120см (Д.) – Опорний стрибок в упор на коліна – упор присівши – зіскок вигнувшись – основна стійка (кінь у ширину, висота 100 – 115см).

(Х.) – Вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом;

- вис зігнувшись;

- вис прогнувшись;

- зіскок махом назад.

Гра на увагу «Вгадай час».

22 (7) урок

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2рх30с)

(Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. (Х., Д.) -  Акробатика, вправи на гнучкість. Піднімання тулуба в сід  за 60 секунд. (Х.) - Вправи на високій перекладині. Дихальні вправи «Задуй свічку».

23 (8) урок

Орієнтовний навчальний норматив: нахил тулуба уперед з положення сидячи

Х. – до 3см       3см       6см       10см

Д. – до 11см     11см     15см     18см

(Д) – Акробатика, піднімання тулуба в сід.

(Х) - Вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом або вихід в упор силою. Колове тренування. Гра на релаксацію «Ледарі».

24 (9) урок

Підготовчі вправи до виконання опорних стрибків.

(Х) – Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла в довжину. (Д) – стрибок боком (кінь в ширину) Акробатика, піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (Х.), від гімнастичної лави (Д.) Гра на релаксацію «Ледарі».

25 (10) урок

Стройові вправи і прийоми. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Стрибки зі скакалкою (3сх60р.) Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (Х.), від гімнастичної лави (Д.) (Х) – Вправи на високій перекладині. (Д.) – Акробатика, піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

26 (11) урок

Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 60с

Х. – до 20р     20р     40р     55р

Д. – до 18р     18р     38р     48р

Підготовчі вправи до виконання опорних стрибків.

(Х., Д.) – Опорні стрибки. (Д.) - Комбінація з гімнастичним обручем. (Х) - Вправи атлетичної гімнастики. Рухлива гра «Вгадай час».

Тематична

27(1) урок

(Х.) – Вправи на високій перекладині: підтягування.

(Д) - Вправи з гімнастичним обручем. Гімнастична смуга перешкод. Гра на релаксацію «Я на морі».

28 (2) урок

(Х.) - Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму: згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від 105, 510, 225 до 150 разів); розгинання рук стоячи в упорі на брусах (інших пристосуваннях) (від 105, 510, 225 до 150 разів); горизонтальне підтягування на низькій перекладині (від 10 підходів по 5 разів до 50 разів); піднімання тулуба із положення лежачи, ступні закріплені (від 225 до 150 та 250 разів); рухи ногами у положенні лежачи на спині («велосипед») (від 225 до 250 (70) разів); повороти тулуба праворуч і ліворуч, стоячи в нахилі, руки в сторони (від 225 до 250 (70) разів); піднімання на носок однієї ноги від 25 до 50 разів кожною ногою; присідання на одній нозі («пістолет») (від 66, 58, 510, 220 до 310 разів на кожній нозі);

(Д) - Вправи з гімнастичною скакалкою. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

29 (3) урок

Орієнтовний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Х. (від підлоги) до 15р      15р     22р     30р

Д.(від лави)       до до 7р     7р     13р     15р

(Х) – Вправи на високій перекладині: підтягування у висі 38 разів. (Д.) – Акробатика. Вправи з гімнастичною скакалкою. (Х.) - Комплекс вправ без обтяжень.

30- 31 (4-5) урок

Стрибки зі скакалкою 2 хвилини в повільному темпі.

(Х) – Вправи на високій перекладині: підтягування у висі 38 разів. (Д.) – Акробатика. Вправи зі стрічкою. (Х.) - Комплекс вправ з «легкою» штангою. Вправи на релаксацію «Сонячний зайчик».

32 (6) урок

Стрибки зі скакалкою 2 хвилини в повільному темпі. (Х) – вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом або силою, перемах правою (лівою) оберт уперед — перемах назад — опускання у вис — мах уперед — махом назад зіскок прогнувшись — о. с.,

- підйом силою або переворотом — опускання у вис — вис зігнувшись — вис прогнувшись — вис зігнувшись — опускання у вис ззаду — вис зігнувшись — вис — зіскок — о. с.

(Х., Д.) - Акробатика. (Д.) - Елементи художньої гімнастики: «хвиля» руками і тулубом; поворот на двох ногах та одній нозі на 90° – 180 –360; стрибки «кроком»; уверх поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 180° у горизонтальну рівновагу; підбивні стрибки в різні боки. Гра на увагу «Заборонений рух».

33 (7) урок

Орієнтовний навчальний норматив: стрибки зі скакалкою за 30с

Х. - за бажанням.

Д. – до 50р     50р     65р     75р

(Х.) – Акробатика. (Д.) – Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Колове тренування. Гра на увагу «Заборонений рух».

34 (8) урок

(Д.) - Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см). (Х.) – Підтягування у висі на високій перекладині. (Х., Д.) - Опорні стрибки. Колове тренування.

35-36 (9-10) урок

Орієнтовний навчальний норматив: підтягування у висі на високій (Х.) і висі лежачи на низькій (Д.) перекладині

Х. – до 4р     4р      8р     11р

Д. – до 6р     6р     16р     20р

(Х.) - Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла в довжину (висота 110 – 120см). (Д.) – Елементи художньої гімнастики. Колове тренування. Гра на релаксацію «Ледарі».

Тематична

Баскетбол (12г.)

37 (1) урок

Інструктаж з БЖд №7.12. Методика виконання фізичних вправ та рухливих ігор з дітьми молодшого шкільного віку. Прискорення з місця на 5 метрів з різних вихідних положень. Стійки баскетболіста. Поєднання різних способів пересувань зупинок, стійок із технічними прийомами нападу й захисту у тактичних взаємодіях і при активному опорі суперників. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці. Кидки м’яча у кошик однією рукою з місця. Ведення м’яча. Естафети з веденням, передачами та ловінням м’яча.

38 (2) урок

Вміння, навички та фізичні якості, необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю си омріяної професії). Прискорення з місця на 10 метрів з різних вихідних положень. Зупинки стрибком. Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча на місці. Кидки м’яча у кошик однією рукою з місця. Ведення м’яча. Естафети з веденням, передачами та ловінням м’яча.

39 (3) урок

Організація техніко - тактичних дій у процесі гри; особливості проведення та суддівство змагань; методика організації самостійних занять. Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападі й захисті. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Перехоплення м’яча під час передачі. Навчальна гра в баскетбол. Дихальні вправи.

40(4) урок

Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападі й захисті. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Перехоплення м’яча під час передачі. Навчальна гра в баскетбол. Дихальні вправи.

41 (5) урок

Зупинки стрибком та двома кроками. Повороти на місці. Ловіння і передача м'яча одною і двома руками зверху на велику відстань. Ведення м’яча з наступною передачею в парах. Навчальна гра: опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Гра на релаксацію «Лимон».

42 (6) урок

Кидки м'яча вивченими способами з різних дистанцій. Добивання м’яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита. Подвійний крок. Навчальна гра: (гра в захисті) - протидія атакуючим прийомам суперника. Дихальні вправи.

43 (7) урок

Передачі м’яча двома руками від грудей в умовах опору захисника. Подвійний крок з виконанням кидка у кошик правою (лівою) рукою від плеча. Ведення м’яча правою та лівою рукою почергово у русі. Навчальна гра: опіка гравця з м’ячем і без м’яча. Гра на увагу «Заборонений рух».

44 (8) урок

(Х.) - Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (Д.) з опором захисника. Накривання кидка. Ведення м’яча правою та лівою рукою почергово з наступною передачею у трійках. Навчальна гра: технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри. Гра на увагу «Вгадай час».

45 (9) урок

Чергування різних стійок, пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисті. Прискорення з місця на 5 метрів з різних вихідних положень. Ловіння і передача м'яча двома руками зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок середньої відстані. Ведення м’яча зі зміною висоти відскоку. Навчальна гра у баскетбол: опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Дихальні вправи.

46 (10) урок

Прискорення з місця на 10 метрів з різних вихідних положень. Ловіння і передача м'яча двома руками зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок середньої відстані з опором захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Гра на увагу «Заборонений рух».

47 (11) урок

Біг з максимальною швидкістю після підстрибування. Ловіння і передача м'яча одною рукою зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок далекої відстані при активному опорі захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи.

48(12) урок

Біг з максимальною швидкістю після бігу на місці (до 15 метрів). Ловіння і передача м'яча одною рукою зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок далекої відстані при активному опорі захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи.

Тематична