Календарно-тематичне планування. Фізична культура 5 клас НУШ 2023-2024 навчальний рік

Модулі

Уроки

Рік навчання

Кількість  годин

Теоретико - методичні знання

1-105

Перший

На всіх уроках

Загальна фізична підготовка

1-105

Перший

На всіх уроках

І семестр

Дитяча легка атлетика   

«Панна»

Рухливі ігри

1-21

Перший

21

Волейбол

Настільний теніс

Гандбол

22-48

Перший

27

ІІ семестр

Гімнастика

Доджбол

Бадмінтон

49-70

Перший

22

Регбі-5

Футбол

Шашки

71-90

Перший

20

Туризм

Алтимаз-фрізбі

91-105

Перший 

15

Всього

105

105

№

п/п

Зміст уроку

Домашнє завдання

Дата

1.

1.Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності  на уроках фізичної культури (ІБЖ)

2.Ознайомлення учнів з варіативними модулями та їх вибір.

3.Ознайомлення з обраними модулями(дитяча легка атлетика, рухливі ігри, «панна»)

4.Рухливі ігри

Стройові вправи та прийоми

2

 ІБЖ.

1.Ознайомити з історією розвитку дитячої легкої атлетики та її різновиди. Навчити  техніці бігових вправ.

2.Ознайомити учнів з проведенням рухливих ігор та естафет. Рухливі ігри-важливий засіб фізичного виховання школярів. Рухлива гра «Довга Лоза»

3.Ознайомити з варіативним модулем «Панна». Правила гри

Шикування та перешикування

3

ІБЖ.

1.Панна.Навчити техніці ведення м’яча . Рухливі ігри з м’ячем.

2.Рухливі ігри для спритності та уваги: «Клас, струнко!», «Котики», «Потримай м’яч».

3.Легка атлетика. Навчити техніці старту і стартового розбігу(бігові вправи)

Різновиди ходьби

4

ІБЖ.

1.Легка атлетика. Біг по дистанції 3х30м.

2.Панна.Удари по м’ячу (робота в парах)

3. Рухливі ігри для розвитку сили : «Вудочка», «Гопак», «Десять паличок», «Гречка», Довга лоза»

ЗРВ на місці

5.

ІБЖ.

1. Рухливі ігри для розвитку витривалості: «Потяг», «Квач», Карасі і щука»

2.Легка атлетика. Рівномірний біг 500м

3.Панна. Прийом м’яча( у різному та заданому темпі) внутрішньою частиною стопи

Різновиди бігу

6.

ІБЖ.

1.Панна.Пересування  в стійці футболіста(праворуч, ліворуч, вперед)

2.Легка атлетика. Повторити техніку старту і стартовий розбіг. Повторний біг 4х30м.

3. Рухливі ігри для розвитку швидкості: «Останній вибуває», «Виклик номерів», «Коники»

Види старту та стартового розбігу

7.

ІБЖ.

1.Легка атлетика. Навчити техніці стрибка в довжину з місця. . Комплекс вправ  для вивчення стрибка у довжину.

2. Українські народні рухливі ігри та забави: «Крем’яхи», « Ластівка», «Латка».

3.Панна. Удари по м’ячу що котиться, на точність внутрішньою і серединою підйому

Стрибкові вправи 3х10раз.

8

ІБЖ.

1.Естафети за спрямованістю рухових дій: «Естафета з кеглями», «Естафета з перешкодами», «Естафета з веденням м’яча»

2.Панна.Рухлива гра «М’яч ведучому», «Мисливець і звірі»

3.Легка атлетика. Човниковий  біг 4х9 м.

Бігові вправи 2х10раз.

9.

ІБЖ.

 Урок  закріплення набутих вмінь та навичок з: легка атлетика - біг, стрибки; «панни». Рухливі  ігри

Човниковий біг 4-9м

10.

ІБЖ.

1.Панна.Поєднання прийомів пересування з веденням м’яча.

2.Легка атлетика. Навчити техніці метання малого м’яча сп. «із-за голови через плече»

3. Естафети для розвитку фізичних якостей: «Естафета звичайна», «Індійська естафета», «Човник»

СБВ

11

ІБЖ.

1.Легка атлетика. Вправи для  оволодіння технікою метання малого м’яча

2. Рухливі ігри для розвитку спритності та уваги: «Правильний рух», «Абетка», «Баранець».

3.Панна.Зупинка м’яча підошвою(в парах, в колонах)

Вправи з футбольним м'ячем

12.

ІБЖ.

1. Рухливі ігри для розвитку сили: «Влуч у ціль», «Козак», «Два цапки».

2.Панна. Метання малого м’яча сп. «із-за голови через плече»(тримання снаряда і розбіг)

3.Легка атлетика. Метання м’ячика у вертикальну і горизонтальну ціль

Багатоскоки 2х15раз.

13

ІБЖ.

1.Панна.Ведення м’яча серединою підйому з наступним ударом по воротах.

2.Легка атлетика. Метання малого м’яча сп. «із-за голови через плече»(фінальне зусилля і гальмування).

3. Рухливі ігри для розвитку витривалості: «Переправа через річку», «Львівський трамвай», «Квач парами»

Стрибки через скакалку

14

ІБЖ.

1.Легка атлетика . Повторення техніки метання способом «із-за голови через плече».

2.Панна.Удари по м’ячу в ворота на точність.

3. Рухливі ігри для розвитку швидкості: «Мисливці і качки», «Наступ», «Садіння і збір картоплі»

Присідання на одній нозі (з підтримкою) 10 раз.

15

ІБЖ.

1. Естафети за спрямованістю рухових дій: «Естафета комбінована», «Скакалка під ногами», «Альпіністи», «Боксери»

2.Легка атлетика. Розучування техніки стрибка у висоту з розбігу сп. «переступання». Стрибкові вправи.

3.Панна.Естафети «Гонка м’ячів №1», Гонка м’ячів №2», «Гонка м’ячів №3»

Піднімання тулуба в сід за 30с.

16

ІБЖ.

1Панна.Удари по м’ячу вивченими способами, з 7-10 метрів з місця.

2.Легка атлетика. Розучування техніки переходу через планку і приземлення.

3. Українські народні рухливі ігри: «Фарби», «Птахи», «Ріпка»

Вправ для розвитку швидкості

17

ІБЖ.

1.Легка атлетика. Розучування техніки розбігу і відштовхування.

2.Панна.Двохстороння гра.

3. Естафети комбіновані: «Швидко передай», «Старти спортсменів», «Тачка і м’яч»

Елементи акробатики.

18

ІБЖ.

1.Легка атлетика. Стрибок у висоту  з розбігу сп. «переступання»(розмітка розбігу).

2.Панна.Двохстороння гра.

3.Естафети за спрямованістю рухових дій: «Естафета комбінована», «Скакалка під ногами», «Альпіністи»

Різновиди бігу 2х10раз.

19

ІБЖ.

1. Українські народні рухливі ігри: «Козак», «Косарі», «Сіємо мак», «Перепілочка», «Маринка», «Перевесло».

2.Легка атлетика. Стрибок у висоту  з розбігу сп. «переступання»

Серії бігу 2х30м

20

ІБЖ.

1.Панна.Повторення технік  удару ,прийому і ведення  м’яча. Двохстороння гра.

2.Легка атлетика. Повторення техніки  метання  малого м’яча  сп. «із-за голови через плече»,  стрибка в довжину ,стрибка  у висоту сп. «переступанням».

3. Естафети комбіновані: «Жабки», «Рятувальник», «Пінгвіни», «Снайпер», «Трекові гонки»

Стрибки на скакалці

21.

ІБЖ. Урок закріплення набутих вмінь та навичок з: легка атлетика-метання, стрибки; «панни». Рухливі  ігри

Різновиджи ходьби і бігу

22

ІБЖ.

1.Ознайомити з історією розвитку українського гандболу. Загальна характеристика та основні поняття гри у гандбол.

2.Ознайомити з історіє розвитку українського волейболу. Загальна характеристика гри волейбол (розмітка ігрового майданчика, розміщення гравців, основні правила гри).

3. Ознайомити учнів з варіативним модулем «настільний теніс». Історія розвитку настільного тенісу в світі, Україні, регіоні

ЗРВ в русі

23

ІБЖ.

1. Настільний теніс. Вправи для розвитку сили м’язів кистей рук.

Імітаційні вправи

2.Гандбол.Правила безпеки на ігровому майданчику. Стійка гандболіста. Розміщення гравців на ігровому майданчику.

3.Волейбол.Стійка волейболіста. Розміщення та перехід гравців на ігровому майданчику

Вправи для розвитку гнучкості

24

ІБЖ.

1. Волейбол. Навчити техніці пересування в стійці волейболіста приставними кроками, вибір вихідного положення для виконання передач та прийому м’яча.

2. Гандбол. Ловіння м’яча обома руками.

3. Настільний теніс. Ігрова початкова стійка тенісиста, її різновиди.

Хватка ракетки, види хваток

Набивання тенісного м'яча 3х15

25

ІБЖ.

1. Настільний теніс. Переміщення тенісиста. Способи переміщення (однокрокові, багатокрокові).

2. Волейбол. Навчити  передачі м’яча двома руками зверху над собою на місці, від стіни, в парах, в колонах, в зустрічних колонах

3. Гандбол. Пересування, зупинка двома кроками

Піднімання тулуба з положення лежачи 2х30с.

26

ІБЖ.

1. Гандбол. Навчити  техніці ведення м’яча  кроком правою та лівою руками, обведення стійок.

2. Волейбол. Прийом м’яча знизу над собою, від стіни, з накидання партнер.

3. Настільний теніс. Жонглювання м’ячем для настільного тенісу відкритою та закритою сторонами ракетки на місці, в русі та біля стіни

Комплекс вправ на місці

27

ІБЖ.

1. Настільний теніс, поштовховий  удар з партнером; подачу та прийом подачі.

2. Гандбол. Кидок м’яча зігнутою рукою зверху.

3. Волейбол. Рухлива гра «Малюкбол»

Повторити шикування та перешикування

28

ІБЖ

1. Волейбол. Способи пересування гравців по ігровому майданчику, поєднання способів пересування..

2. Гандбол. Кидок в ціль правою та лівою рукою

Вправи на гнучкість

29

ІБЖ.

1. Гандбол. Передача м’яча однією та двома руками з місця

2. Волейбол. Передача м’яча двома руками зверху.

3. Настільний теніс. Захисні прийоми техніки гри: зрізки справа та зліва; подачі з нижнім обертанням м’яча; елементи навчальної гри

Стрибкові вправи: в – 3х10 р.

30

ІБЖ.

1. Настільний теніс. Накати справа та зліва, удари, контрудари;

2. Гандбол. Навчальна гра «Міні-гандбол»

3. Волейбол. Прийом м’яча двома руками знизу. Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення

Вправи для формування постави

31

ІБЖ. 

1. Волейбол. Нижня пряма та бокова подача.

2. Настільний теніс. подачі з верхнім обертанням м’яча;

3.Гандбол. Способи пересування гравців по майданчику в нападі та захисті.

Виконувати нахили тулуба 2х10р.

32

ІБЖ.

1.Гандбол. пересування м’яча без м’яча.

2. Волейбол. Прийом м’яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни.

3. Настільний теніс. Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа та зліва, удар, контрудар

Стрибки через скакалку в – 3х15

33

ІБЖ.

1. Настільний теніс. Виконання серій атакувальних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі.

2.Гандбол. Ловіння м’яча двома руками знизу, на рівні грудей, зверху.

3. Волейбол. Навчальна гра волейбол за спрощеними правилами

Вправи для розвитку сили рук

34

ІБЖ.

1. Волейбол. Нижня пряма та бокова подачі з-за лицьової лінії.

2. Настільний теніс. Подачі з верхнім обертанням м’яча.

3.Гандбол. Передача з-за голови та від плеча на місці та в русі

Вправи для розвитку сили ніг

36

ІБЖ.

1.Гандбол. Передача в русі парами зі зміною місць.

2. Волейбол. Верхня пряма подача в стіну. Верхня пряма подача на партнера.

3. Настільний теніс. Навчальна гра теніс настільний

Комплекс вправ ранкової гімнастики

37

ІБЖ.

1.Гандбол. Перехват м’яча під час передачі.

2. Волейбол. Верхня пряма подача через сітку із скороченої відстані

Стрибкові вправи в – 3х10 р

38

ІБЖ.

1. Волейбол. Прийом м’яча двома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни та в парах.

2. Настільний теніс. Навчальна гра теніс настільний.

3.Гандбол. Кидки правою й лівою рукою зверху з замахом з місця та в русі

Силові вправи в – 3х7 р.

39

ІБЖ. Урок закріплення набутих вмінь та навичок з: Гандбол-передачі, кидки. Волейбол-подачі, прийоми. Настільний теніс-жонглювання, подачі

Вправи  з рівноваги

40

ІБЖ.

1. Настільний теніс. Навчальна гра теніс настільний.

2.Гандбол. Штрафні і вільний кидки з опорного положення .

3. Волейбол. Рухлива гра «вибивний»

Вправи для формування постави

41

ІБЖ.

1. Волейбол. Навчальна гра волейбол.

2. Настільний теніс. Найпростіші види поворотів, повороти при ударах накатами зліва та справа.

3Гандбол. Різноманітні передачі з різною траєкторією руху м’яча

Стрибки через скакалку в – 3х15

42

ІБЖ.

1.Гандбол. Відбивання м’ячів однією та двома руками.

2. Волейбол. Повторення  прийому м’яча .

3. Настільний теніс. Навчальна гра теніс настільний

Вправи для розвитку сили рук

43

ІБЖ.

1.Гандбол. Ігрова вправа 2*1;2*2.

2.Волейбол. Естафета «Ривок за м'ячем»

3. Настільний теніс. Подачі м’яча :з відкиданням, підрізкою, короткі та довгі подачі

Вправи для розвитку сили ніг

44

ІБЖ.

1. Волейбол. Рухлива гра «малюк»

2. Настільний теніс. Набивання м’яча ракеткою-на оцінку.

3.Гандбол. Навчальна гра за спрощеними правилами

Багатоскоки в – 3х10 р.

45

ІБЖ.

1.Гандбол. Передача в русі парами зі зміною місць.

2.Волейбол. Повторення  техніки нижня пряма та бокова подачі.

3. Настільний теніс. Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа та зліва, удар, контрудар

Багатократні стрибки з ноги на ногу

46

ІБЖ.

1. Настільний теніс. Навчальна гра теніс настільний.

2.Гандбол.Ловіння м’яча двома руками знизу, на рівні грудей, зверху.

3. Волейбол. Навчальна гра волейбол.

Вистрибування – в 3х10 р.

47

ІБЖ.

1.Настільний теніс. Навчальна гра теніс настільний.

2. Волейбол. Рухлива гра «Перестрілка».

3. Гандбол. Навчальна гра «Міні-гандбол»

Вправи з волейбольним м’ячем

48

ІБЖ. Урок  закріплення набутих вмінь та навичок з: Гандбол - Навчальна гра «Міні-гандбол». Волейбол - Навчальна гра волейбол.

Настільний теніс - Навчальна гра теніс настільний.

Комплекс вправ на місці

№

з/п

Зміст завдань уроку

Домашнє завдання

Дата

49

ІБЖ.

1.Ознайомити з модулем «гімнастика». Вправи на гнучкість.

2.Історія розвитку українського бадмінтону.

3.Ознайомити з обраним модулем «Доджбол». Ознайомити з правилами гри

Стрибки зі скакалкою

50

ІБЖ.

 1.Гімнастика. Навчити (вчити) перекид назад і вперед з упору присівши. Закріпити (продовжити вчити) техніку виконання перекиду вперед.

 2.Доджбол. Повторення правил гри. Способи кидків м'яча. Рухлива гра передай м’яч

Комплекс вправ ранкової гімнастики

51

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Вправи із перенесенням воланів. Підбивання(жонглювання) ракеткою.

2. Гімнастика. Багатоскоки. Вправи для рівноваги.

3.Доджбол.Рухлива гра «передай м’яч»

Вправа «берпі» 15 раз.

52

ІБЖ.

1.Гімнастика. Навчити перекид назад і вперед з упору присівши. Закріпити (продовжити вчити) техніку виконання перекиду вперед. 2.Доджбол.Павила гри. Способи кидків м'яча. Рухлива гра передай м’яч

Бігові вправи

53

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Вправи із перенесенням воланів.   Підбивання(жонглювання) ракеткою.

2.Гімнастика.Стрибки зі скакалкою. Вдосконалення якості виконання перекиду вперед.

3.Доджбол.Способи пересувань у нападі та захисті. Кидки м’яча зверху

Підтягування на перекладині

54

ІБЖ.

1.Бадмінтон.Кидки та ловіння тенісного м’ячика. Підбивання(жонглювання) ракеткою.

2.Доджбол. Способи пересувань у нападі та захисті. Зупинки стрибком. Ловіння м’яча на місці та в русі

Піднімання тулуба з упору лежачи

55

ІБЖ.

1.Гімнастика. Сприяти розвитку фізичних якостей сили(гнучкості, спритності та ін.)

2.Доджбол. Кидки м’яча знизу. Зупинка двома кроками. Ловіння м’яча. Кидки м’яча з місця зверху

Вправи для спритності

56

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Пересування різними способами на скакалці. Ігрова стійка бадмінтоніста. Підбивання(жонглювання) ракеткою.

2. Гімнастика. Навчити стійці  на лопатках. Підтягування у висі.

3.Доджбол. Кидки м’яча у русі. Зупинка після кидка. Кидки м’яча знизу. Навчальна гра

Вивчити комплекс вправ на місці

57

ІБЖ.

1.Бадмінтон.Спеціальні та підготовчі вправи з воланом. Підбивання ракеткою.

2.Гімнастика. Стрибки у присіді пересуваючись у різні боки. Перекид вперед,назад.

3.Доджбол. Зупинка стрибком і двома кроками. Повороти на місці після кидка. Кидок в русі зверху

Нахили тулуба

58

ІБЖ

1.Бадмінтон.Створення уявлення про точку удару,положення ракетки та гравця у момент контакту ракетки з воланом.

2.Гімнастика. Удосконалити стійку на лопатках. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги.

3.Доджбол. Кидок м’яча у русі обома руками. Ловля та передачі м’яча на місці. Кидок м’яча з місця

Вправа мостик

59

ІБЖ.

1.Бадмінтон.Удар з власного підкидання з відносно фіксованого постановкою ніг. Підбивання ракеткою воланчик.

2.Доджбол. Навчальна гра

СБВ

60

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Серія ударів справа та зліва з підхватом волана партнером на відстані 3-4 метра. Подача та удар над головою.

2.Гімнастика.Підстрибування в гору в упорі присівши. Рівновага:зв’язка елементів вправ «міст».

3.Доджбол. Кидок м’яча з місця однією рукою збоку. Біг у чергуванні з ходьбою

Піднімання рук уперед, угору, в сторони (одночасно, почергово і послідовно)

61

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Удари з вчасно підкинутого волана з відносно постановою ніг. Серія ударів. Справа та зліва з підкиданням волана партнера на відстані 3-4 м.

2.Доджбол. Ловля м’яча на місці,та в русі однією рукою знизу. Кидки м’яча з місця однією рукою знизу

Махи руками вперед, назад

62

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Подача та удар над головою. Повторити основну стійку бадмінтоніста. Спеціальні та підготовчі вправи з воланом..

2. Гімнастика. Піднімання тулуба в сід за 30. Зв’язки елементів вправ міст.

3.Доджбол. Кидки м’яча з місця однією рукою. Ловля та передачі м’яча у русі. Навчальна гра

Вправи на гнучкість

63

ІБЖ.

1.Гімнастика.Комбінація елементів вправ. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Повторити перекид вперед і назад.

2.Доджбол.Кидки м’яча зверху у русі,та різка зупинка. Розподіл обов’язків між гравцями у захисті

Віджимання від підлоги

30сек.

64

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Подача та удар над головою. Повторити основну стійку бадмінтоніста. Спеціальні та підготовчі вправи з воланом..

2. Гімнастика. Нахил вперед з положення сидячи. Біг у чергуванні з ходьбою. Міст із положення лежачи.

3.Доджбол. Кидки м’яча з місця та прискорення. Відбивання м’яча. Взаємодія гравців у захисті. Кидання м’яча зверху у русі однією рукою зверху

Присідання на стілець

2х10 раз.

65

ІБЖ.

1.Гімнастика.Упор в висі,зіскок з м’яким приземленням. Підтягування в висі. Вправи на гнучкість.

3.Доджбол. Навчальна гра

Піднімання прямих ніг

66

ІБЖ.

1.Бадмінтон. Вихідні та ударні положення гравця. Серія ударів справа та зліва у визначений  та довільній послідовності. Подача та удар над головою.

2. Гімнастика. Нахил вперед (на гнучкість). Піднімання тулуба в сіді 30 с.

3.Доджбол. Кидки з місця однією рукою знизу з відстані 10 м. Рухлива гра на увагу

Почергові махи ногами, достаючи лодонь

67

ІБЖ

1.Бадмінтон.Жонглювання воланом в парах,в трійках.

2. Гімнастика. Вправа «жабка». Вправа «рибка».

3. Доджбол. Стрибки з м’ячем з місця та з розбігу. Навчальна гра

Повороти тулуба вліво вправо

68

ІБЖ.

1.Гімнастика.Повторити  перекат вперед, назад. Повторити міст із положення лежачи. Загально розвиваючі вправи.

2.Доджбол. Повороти на місці з заплющеними очима,та подальший рух

Вправи для розвитку сил

69

ІБЖ.

1.Бадмінтон.Виконання подачі з положення готовності(10 разів).

2.Гімнастика. Удосконалити стійку на лопатках. Міст із положення лежачи. Стрибки із скакалкою.

3.Доджбол. Ходьба з заплющеними очима у різних напрямках. Кидки м’яча однією рукою різними способами. Навчальна гра

Виконувати нахили тулуба

30сек.

70

ІБЖ. Урок  закріплення набутих вмінь та навичок з: бадмінтон, гімнастика, доджбол

ЗРВ в русі

71

ІБЖ1.

1.Регбі-5.Ознайомити  з варіативним модулем «регбі-5». Правила техніки безпеки під час занять. Спеціальні вправи. Тримання м’яча. Перекладання м’яча з рук в руки.

2.Футбол. Історія розвитку футболу. Правила гри у футбол.

3.Шашки. Ознайомлення з історією гри в шашки, поняття про шашкову дошку

Присідання з руками над головою

15 раз.

.

72

ІБЖ.

1.Регбі-5. Основні правила регбі-5.Пересування різними способами без м’яча і з ним. Естафети з регбійним м’ячем.

2.Футбол. Тактико-технічні дії –  передача, прийом, зупинка, ведення м’яча.

3.Шашки. Розміщення шашок на дошці, нумерації шашкових полів

Стрибки зі скакалкою

30сек.

73

ІБЖ.

1.Регбі-5. Вправи для зміцнення верхнього плечового поясу. Поєднання бігу з стрибками,поворотами ,ривками та зупинками. Передача та прийом м’яча на місці.

2.Футбол. Удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу.

3.Шашки.  Правила гри в шашки

«Човниковий біг» 4х9м.

74

ІБЖ.

1. Регбі-5. Прискорення на 5:10:15 метрів з різних положень за зоровим та слуховим сигналом. Передача та прийом м’яча на місці.

2.Футбол.  Тактико-технічні дії –  передача, прийом, зупинка, ведення м’яча.

3.Шашки. Хід, взяття, шашка, дамка

Нахили вперед

75

ІБЖ.

1. Регбі-5. Прискорення на 5:10:15 метрів з різних положень за зоровим та слуховим сигналом. Передача та прийом м’яча на місці. 2.Футбол. Удари  середньою та внутрішньою частинами підйому

по м’ячу, що котиться.

3.Шашки.  Черговість ходу, бою

Випад  правою(лівою) ногою вперед,в бік

76

ІБЖ.

1. Регбі-5. Прискорення на 5:10:15 метрів з різних положень за зоровим та слуховим сигналом. Передача та прийом м’яча на місці.

2.Футбол. Удари по м’ячу середньою частиною лоба.

3.Шашки. Виграш партії, нічия. Розвиток фізичних якостей

Ходьба на п’ятках ,на носках.

77

ІБЖ.

1.Регбі-5. Прискорення на 5:10:15 метрів з різних вихідних положень зі зміною напрямку . Передача та прийом м’яча у русі «віяло».

2.Футбол. Зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи.

3.Шашки.  Етапи шашкової партії. Завдання партії

Комплекс  вправ для верхніх кінцівок

78

ІБЖ.

1.Регбі-5. Прискорення на 5:10:15 метрів з різних вихідних положень зі зміною напрямку . Передача та прийом м’яча у русі «віяло».

2.Футбол. Ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому.

3.Шашки.  Поняття комбінації. Найпростіші комбінації

Стрибки на місці

79

ІБЖ.

1.Регбі-5. Вправи для зміцнення рук ,тулуба,ніг. Передача та прийом м’яча у русі «віяло». Передача м’яча що лежить.

2.Футбол. Жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою. 3.Шашки.  Види гри в дебюті. Решітка в позиції

Піднімання тулуба в сіді 30с.

80

ІБЖ.

1.Регбі-5. Вправи для зміцнення рук ,тулуба,ніг. Передача та прийом м’яча у русі «віяло». Передача м’яча що лежить.

2.Футбол. Вкидання м’яча вивченими способами на дальність. 3.Шашки.  Гра в шашки

Планка(15сек.)

81

ІБЖ.

1. Регбі-5. Вправи для зміцнення рук ,тулуба,ніг. Передача та прийом м’яча у русі «віяло». Передача м’яча що лежить.

2.Футбол.  Відволікальні дії (фінти).

3.Шашки.  Гра в шашки

Віджимання від колін

20 раз.

82

ІБЖ.

1.Регбі-5.Передача стоячи на місці на 4 метри звичайним способом.

2.Футбол.  Ведення, відбирання м'яча.

3.Шашки.  Гра в шашки

Ходьба на місці

30 сек.

83

ІБЖ.

1.Регбі-5.Передача в русі в парах із забіганням вперед,зупинкою,поворотом(поїзд),звичайним способом.

2.Футбол. Зупинка м’яча, удари по воротам ногою. Гра воротаря. 3.Шашки.  Гра в шашки.

Багатоскоки

2х10 раз.

84

ІБЖ.

1.Регбі-5. Передача м’яча віялом. Захист лінією,зривання стрічки.

2.Футбол.  Вкидання з ауту. Гра воротаря.

3.Шашки. Гра в шашки

Присідання на одній нозі

85

ІБЖ.

1.Регбі-5. Передача м’яча віялом. Захист лінією,зривання стрічки. Рухлива гра .Регбі-5.

2.Футбол.  Командні дії в нападі та захисті.

3.Шашки.  Гра в шашки

Мостик з підніманням однієї ноги

86

ІБЖ.

1.Регбі-5. Передача способом «звичайна» з пересуванням вперед «віялом».

2.Футбол.  Індивідуальні дії в нападі та захисті.

3.Шашки.  Гра в шашки

Вправа «велосипед»

15 раз.

87

ІБЖ.

1.Регбі-5. Групові дії в нападі і захисті.

2.Футбол.  Ведення, відбирання м'яча. Фінти.

3.Шашки. Гра в шашки

Вправи для формування постави

88

ІБЖ.

1.Регбі-5. Групові дії в нападі і захисті. Торкання суперника двома руками,зривання стрічки.

2.Футбол.  Індивідуальні та командні дії в нападі та захисті. 3.Шашки.  Гра в шашки

Вправа «супермен»

15 раз.

89

ІБЖ.

1.Регбі-5. Вправи для зміцнення рук ,тулуба,ніг. Передача та прийом м’яча у русі «віяло». Передача м’яча що лежить.

2.Футбол. Навчальна гра.

3.Шашки.  Гра в шашки

Підйом ніг лежачи на спині 10 раз.

90

ІБЖ Урок  закріплення набутих вмінь та навичок з:  регбі-5, футбол, шашки

Біг на місці 30  сек.

91

ІБЖ.

1. Історія розвитку  Алтимат (Фрізбі). Гра «Міні-алтимат».

2.Туризм.Історія розвитку туризму. Види туризму, їх особливості

Бокова планка з підняттям ноги

92

ІБЖ. 1. Фрізбі. Розмітка поля, мета гри, як просувати диск в атаці, що може робити гравець з диском. 

2.Туризм. Види природних перешкод

Піднімання тулуба в сід за 30 с

93

ІБЖ.

1. Фрізбі. Серійні кидки бекхендом і форхендом з різних точок середньої і близької відстані.

2.Туризм. Компас. Правила роботи з компасом. Визначення сторін горизонту

Вправи для розвитку сили нижніх кінцівок

94

ІБЖ.

1. Фрізбі. Прямі кидки диску бекхендом та форхендом стоячи на місці на відстань 5-15м.

2.Туризм. Спорядження для туристського походу

Вправи на розтягування

95

ІБЖ.

1. Фрізбі. Прийомом диску технікою «бутерброд», стоячи на місці та в русі.

2.Туризм. Укладання рюкзака

Ходьба з випадами 30 сек.

96

ІБЖ.

1. Фрізбі. Кидки бекхендом і форхендом, поняття персональний захист. Гра «Квадрат».

2.Туризм. Встановлення наметів

Підтягування на низькій перекладині з вису лежачи

97

ІБЖ.

1. Фрізбі.  Тактико-технічна підготовка - кидки бекхендом і форхендом, контакт очима, прийом диску.

2.Туризм. Подолання горизонтальних та похилих перешкод

Стрибкові вправи

98

ІБЖ.

1. Фрізбі. Тактика захисту, поняття персональний захист.

2.Туризм. Подолання смуги перешкод, вправи на лазіння і пере лазіння

Крокуюча планка 10 раз.

99

ІБЖ.

1. Фрізбі. Форс при маркуванні. «Столлінг» - рахунок. 

2.Туризм. Види багаття

Різновиди ходьби

100

ІБЖ.

1. Фрізбі. Рухливі вправи з диском: «Хліб з маслом», «Дальній пас».

2.Туризм. Техніка подолання умовних та природних перешкод

Багатоскоки

15 раз

101

ІБЖ.

1. Фрізбі. Рухливі вправи з диском: «Мішень», «Сом».

2.Туризм. Туристські вузли: прямий, провідник-вісімка, стремено, булінь

Вправи для розвитку швидкості

102

ІБЖ.

1. Фрізбі. Рухливі вправи з диском: «Зустрічні колонки»,  «Човник».

2.Туризм. Види туристських карабінів

Махові вправи 2х10 раз.

103

ІБЖ.

1. Фрізбі.  Гра Алтимат-фрізбі.

2.Туризм. Смуга перешкод, конкурси

Стройові вправи та прийоми

104

ІБЖ.

1. Фрізбі. Гра Алтимат-фрізбі.

2.Туризм. Квест - похід з відпрацюванням окремих завдань або навичок

Стрибкові вправи 3х10 раз.

105

ІБЖ.  ІБЖ Урок  закріплення набутих вмінь та навичок з: алтимат (фрізбі), туризм.

Бігові вправи